http

Kolejny wykresik: http://www.t-nation.com/system/publishing/article_assets/1589/original/External-Oblique.jpg wytlumacz ktos wykres :) Badano zaangażowanie mięśni brzucha przy różnych ćwiczeniach. Zastosowano badanie EMG (elektromiografia) czyli badano czynności elektryczne mięśni. No i wychodzi na to, że pompki bardziej angażują brzuch niż [...]

Już wiemy ile Tomek Słodkiewicz ma w bicku: Warto sprawdzić czy jest to zgodne z Waszymi prognozami http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3ATomek_S%C5%82odkiewicz_i_Userzy_SFD_pakuj%C4%85_ramiona-t1060274.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8e7108fffc44545be100f2ff1d61d61.png

Iccana a właśnie od jutra dokładam węgle! :-) jupi :-) detox88 dziękuję :-) A apropo wywiadu, o którym wspomniała Iccana to zapraszam wszystkich serdecznie do przeczytania na temat tego, jak zaczęła się moja przygoda z siłownią :-) http://kobietynasilowni.pl/anna-maciol-czyli-jak-wygladaja-przygotowania-debiutow-bikini-fitness

../Content/img/noimage.png Kotuzja,lekkie choroby to tak w skrócie :-) Powoli wracam do gry :-P W tym tygodniu dostałem nowy zestaw supli od Atlety i czas zacząć testować. W diecie lekkie obcięcie węgli a zwiększenie tłuszczy. Niedlugo szykuje się lekka wycinka a później dalej masa,dołoże jeszcze parę kilo i później zaczynamy misje: STRZEGOM [...]

Zapraszam!: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition%2C_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

Activlaby wysyłali próbki przy okazji wprowadzenia nowych produktów, wiec można było już przetestować. Może http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Combat-opis27086.html PEANUT BUTTER http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html COOKIES&CREAM , CAFE MOCCA http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Classic_Whey_100_-opis31000.html Toffee, [...]

Nim sięgniesz po tak zwaną 'dobrą alternatywę' dla anabolików zapoznaj się z tym tematem, bo wydaje mi się, że problemy z wątrobą to Twój najmniejszy z przyszłych problemów na PH: http://www.sfd.pl/Znikomy_testosteron-t1057499.html#post7

Nadal ćwiczę. http://i.imgur.com/VKaWXnV.jpg?1

http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_dotycz%C4%85ce_IF-t979307.html

Trzeba znaleźć odpowiednie przepisy na takowe jedzenie poniżej BMR, osobiście polecam http://www.smakujemyzycie.pl/ świetny portal z przepisami na jedzenie gdzie znajdziesz idealne przepisy pod swoją dietę, między innymi jedzenie poniżej BMR !

Duuuuuużo za mało tych kcal. Ten wzór co tu krąży w różnych wpisach, to jakiś koszmarek, bardzo restrykcyjna redukcja. http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=standard&cage=26&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=6&cpound=135&cheightmeter=180&ckg=60&cactivity=1.55&printit=0&x=72&y=11# Tu masz kalkulator, który daje w miarę sensowne [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

16 lutego DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/zbuuYEq.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/YB7qQNw.png 1. Rano: http://i.imgur.com/Se1712k.jpg 2. Po treningu niezrobione: http://i.imgur.com/WON67rL.jpg 2a. Po treningu zrobione: http://i.imgur.com/wg5Oyi8.jpg 3. Obiad: http://i.imgur.com/n9YsaIb.jpg 4. Kolacja: [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] są na pewno przekąski jakie się często do niego wpierdziela. Tak więc właśnie to proponuję ograniczyć. Sam na weekendy lubię wypić sobie czerwone wytrawne winko ( slodkich nietoleruje). Carlo Rossi jest niezle, Starego mnich natomiast nie polecam. Kwasne. Dobre jest to winko: http://www.vinorama.pl/Oferta_win,id,290 . Czerwone, wytrawne z usa.

dla przypomnienia http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=8 polecam szczegolnej uwadze http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1416814824.png http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1424175357.png http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1372320769.png

[...] Pomimo, że jest to mój pierwszy test na forum, to wiem że trzeba dużo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony i będę liczył na wsparcie od użytkowników forum sfd.pl. http://i.imgur.com/Ox3iE6C.jpg Mam 21 lat (w sierpniu 22), 188cm wzrostu i jestem studentem wrocławskiej uczelni. Żebyście wiedzieli kim jestem (poza byciem nowicjiuszem), to [...]

http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE: pełna oferta suplementów firmy Universal Nutrition w sklepie SFD.PL: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition-p9.html Atomic 7: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Atomic_7-opis30619.html http://i.imgur.com/lQ9xBbA.jpg Opis: - Przyspiesza regenerację - Redukuje zmęczenie [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety,

[...] ja też musze.. Przeczytalem wiele stron na temat ACT, FBW itp rzeczy. Niby konkretnie wszystko opisane, niby nie. Głownie skupiłem się na tej stronie: Pierwszy rok treningów http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Wypisane są 4 podstawowe ćwiczenia: -Przysiad -Wyciskanie sztangi leżąc -Martwy ciąg -Podciąganie na [...]