http

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 22 luty DNT Odpoczynek cały dzien , zobaczyłem snajpera ale jakoś takiego wiekszego wrazenia na mnie nie zrobił ten film :-) za tydzien w sobote do Gdańska wiec musze pokombinowac z planem zeby w 4 dni sie zmieścić , zrobie poprostu raz tylko plecy a jak bedzie okazja w Gdansku isc na trening to [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

" - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! " o tym mówie

byłem dziś na wycieczce i ale chłopak Diablicy popsuł fotki: http://www.sfd.pl/AKTUALNO%C5%9ACI_Z_NASZEGO_PODW%C3%93RKA.-t1036223-s37.html

[...] od 4-5 dni na dłużej. Brzuch mimo to nie boli, ani nic. Jutro zrobię nogi na starcie bo 2 treningi nóg opuściłem. Nie wiem czy to dobra opcja, że ostatnimi czasy większość z tych 100g węgli stanowią cukry @-) ale na samą myśl o kaszy/ryżu/płatkach owsianych odechciewa mi się jeść. @@-) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2015_wnpehnn.png

http://i61.tinypic.com/s11f9s.jpg jestem taka zdolna :')

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Dzień 28 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Dzisiaj miało być 2200kcal, ale wstałem rano, głowa mnie bolała więc położyłem się dalej spać. Porannego biegania nie było, dopiero wieczorem zrobiłem aero na siłowni. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Aeroby 35 minut orbitrek http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg http://i61.tinypic.com/30t49k6.jpg [...]

[...] 69., tydzień 10. sen: 1: ponad 7h = masakra suple: Castagnus płyny: woda, woda z wątróbki warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki (której większość była ok.12:30) http://vlep.pl/65s2ny.png Kilka godzin w samochodzie jest bardziej męczące niż ten czas spędzony w ruchu – bolały mnie dziś nogi od siedzenia i ogólnie byłam zmęczona i [...]

http://www.sfd.pl/Komunikat_PZKFiTS_o_drobnych_modyfikacjach_w_wykonywaniu_p%C3%B3z_obowi%C4%85zkowych%21-t1064769.html Swoją drogą jestem ciekawy jak to będzie oceniane jeśli ktoś nadal będzie robił po staremu, a myślę, że na debiutach będzie to większość. Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-02-22 10:36:42 dobrze że nie wprowadzili w życie [...]

http://www.ortopedyczny24.pl/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/k/u/kula-czarna-cala.jpg Masz pop swoją kulę do wróżenia %-)

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie nóg leżąc na maszynie 20x30kg 20x35kg 18x40kg 11x45kg 22x35kg 20x35kg 20x40kg 8x45kg+6x30kg+6x20kg 20x35kg 15x40kg 11x40kg 12x40kg+7x30kg 24x35kg 15x40kg 14x40kg 7x45kg+13x20kg 23x35kg 16x40kg 13x45kg 8x50kg+16x25kg 9x35kg 21x40kg 11x45kg 8x50kg 18x40kg 20x30kg Wyprosty siedząc na [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

[...] płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 60g jaja, 50g twaróg półtłusty, 10g miód, jogurt naturalny http://i61.tinypic.com/a9wb6e.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] do ogarnięcia :-) ------------ Fakt faktem - poszło nad głowę 32kg, a ja jeszcze nie rozpocząłem zabaw z 28.. Z nią to będę się bawił chyba wg Kenneth'a Jay'a, albo tego: http://www.strongfirst.com/from-weak-to-beast-in-6-months/ Zrobienie "5 drabin do 5" jest spoko, ale nie czuję, żeby mnie to przybliżało do pressa połowy masy ciała. Z [...]

DZIEŃ 84 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 60g jaja, 50g twaróg półtłusty, 10g miód, jogurt naturalny http://i61.tinypic.com/a9wb6e.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka [...]

Dziękuję ponownie wszystkim :-) Kaszka sto lat!8-) I jeszcze jak kiedyś od Ciebie usłyszę marudzenia na swoje ciałko to http://www.sadistic.pl/images/smiles/mlotem.gif Ej, bo ja siebie nie oglądałam dawno w lustrze i "z góry" nie wygląda to tak fajnie jak na zdjęciach :-) Już nie będę marudzić %-) Jedyne co mi przeszkadza, a czego na zdjęciach [...]

[...] więcej wolnego czasu, tak to pozostałość bez zmian. Zaczynamy ostatni week lutego i trzymamy kciuki za najważniejszy tydzień Debiutantów! :-) Jakieś tam foty po cardio :-P [...]