http

Wszystkie potrzebne dane by ułożyć dietę masz w tematach podwieszonych, np tu się dowiesz jak obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a tu jak dobierac porodukty: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety na [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Zawsze mi sie podobały :-) http://www.forum.banzaj.pl/files/anna_przybylska_nago_3_154.jpg http://www.forum.banzaj.pl/files/agnieszka_wlodarczyk_nago_4_175.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-03-22 07:16:55

"próbowałem utyć żrąc co sie da" - na takiej diecie nie koniecznie nabierzesz masy, a przynajmniej na pewno nie mięśniowej, ułóż dietę z pomocą tych artykułów http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html licz sobie na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć tutaj screena potem :-)

Ja juz mialem rozne skakanki ale uwazam ze najlepsze sa metalowe ;] http://allegro.pl/skakanka-metalowa-ze-stalowa-linka-masters-2-7m-i3050348358.html lub http://allegro.pl/skakanka-metalowa-ze-stalowa-linka-lozyska-2-7m-i3095559841.html ja obecnie mam taka sama jak ta pierwsza i jestem zadowolony ;]

Aholka przypomniałam sobie o jeszcze jednej herbacie, która może zastąpić ci kawę, bardzo ją lubię, proszę: http://www.sklep.zdrowe-kosmetyki.pl/product-pol-1399-yogi-tea-JAMAJKA.html i zamiast słodyczy polecam tą (moja ulubiona). Miałam wprawdzie tylko kilka saszetek, ale kupię na pewno całe opakowanie, bo to spokojnie słodycze może zastąpić: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_RedWeiler-opis28065.html

[...] Do tego sałata, ogórki, brokuły, fasolka szparagowa. Do picia: woda 3l, kawa 1 kubek, pokrzywa, lubczyk, fitolizyna. Tran, magnez, rutyna. Spróbuję wstawić zdjęcia z przysiadu i próby planka. http://www.youtube.com/watch?v=o0sfpuFRBTk http://www.youtube.com/watch?v=lN2cyQHGKeQ Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-03-22 16:22:55

22.03 DT Dieta: http://oi49.tinypic.com/wklrls.jpg Warzywka: 1 100g marchew 2 (1,5h przed treningiem) 200g ogórek kiszony 3 (1 h po treningu) 200g kapusta kiszona 50g marchew Pół cebuli czerwonej 4 100g papryka zielona 100g marchew 150g ogórek kiszony 5 100g marchewki Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p + regres 1s [...]

Ankieta działu, wypełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Błądzisz, żadne a6w czytaj http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

[...] na jeszcze jedno ale trzymałem się założeń szama: tosty z serem ( żółty i mozzarella ,ogórkiem,pomidorem,cebulą ) chese menu ( posiłek w trasie ) ryż,kawałki ryby w sosie śmietankowo koperkowym i brokuły http://i48.tinypic.com/6fqowj.jpg makaron razowy z filetem w sobie słodko kwaśnym http://i48.tinypic.com/c69gg.jpg jeszcze będzie kolacja ;)

[...] Dobry trening. Drazek na poczatku wszedł idealnie, najlepiej chyba ze wszystkich cwiczen. Wiosła cos ostatnio nie czuje. sciągania spoko mc leciutko na dobicie http://www.youtube.com/watch?v=NvziZxm6sCA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=MkagKQOhNKI&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-22 20:15:47

TRENING Przysiad Wykroki Syzyfki Wspiecia Dzien dobry MICHA: 2820 http://img6.imageshack.us/img6/9653/dieta20130322.png Kura, ryż, tost Omlet z ryżem Jogurt naturalny, owoce, orzechy Pistacje i ambrozja raz bcaa glukozamina omega3 cynk Polska vs Ukraina... [...]

http://tablica.pl/oferta/kask-orzeszek-CID5-ID1RkdH.html http://tablica.pl/oferta/alufelgi-CID5-IDQi5b.html zamienie za obciążenie Zmieniony przez - jurek w dniu 2013-03-23 08:51:55

Uwierz mi, że jeszcze jest z czego :) Tutaj wrzucam foto sprzed 6 tygodni (84kg) http://files.tinypic.pl/i/00352/uxdwvnouaonf_t.jpg

Przykładowe linki: http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat162782

kup cały vitamin b complex np; http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Vitamin_B_complex-opis479.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Vitamin_B_Complex-opis27194.html

na takiej diecie masy nie zbudujesz. wiekszosc rzeczy do poprawy. Szprota94 dal Ci 1 link ja jeszcze 2 podrzuce: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Wypełniaj ankietę albo zadawaj takie pytania w odpowiednim dziale. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Dział Trening domowe warunki. Czytaj tematy podwieszone. Takie pytania(tematy) były poruszane do znudzenia. Zacznij używać wyszukiwarki. a6w to dno, szkoda zdrowia i czasu Czytaj [...]

http://img571.imageshack.us/img571/2816/dscn7572e.jpg http://img593.imageshack.us/img593/4632/dscn7573v.jpg Trochę słaba ostrość - sorry - Waga koło 90 - Ilość porcji (g.) 18g - pompa 4/6 - pobudzenie 3/6 - smak 4/6 - rozpuszczalność 5/6 - ogólne odczucia 5/6 Jeden z ciekawszych smaków jak na produkt przedtreningowy, pompa na plus podobnie jak [...]