http

Zna ktoś jakąś stronę gdzie jest stream do polsat sport? Zobaczyłbym powtórkę z FEN dziś http://www.polsatsport.pl/Wideo-kategoria/Sporty-Walki_660316/index.html tu patrzyłeś?

Dzięki za fachową odpowiedź - w takim układzie Atlas ćwiczeń na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ powinien zostać zedytowany.

[...] :D kobieta powiedziala ze mnie z domu wywali jak tak dalej bedzie :D tylko bazowałem na jakosci gatunku marce ;] next CN na lidlu robie :P lody to tylko GRYCAN mistrzostwo :P albo bede walił ziemniaczki :D http://prl-kuchniadanusi.blogspot.com/2013/02/placek-ziemniaczany-wilenski.html Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-03-08 19:19:07

http://www.sfd.pl/ANDROX__Q12_kto%C5%9B_stosowa%C5%82_-t699964.html daty

Dzięki Push ;-) 08.03.2015 pomidor, ogórek kiszony, roszponka, sałata lodowa, koperek magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-08_zps411b1029.png Właśnie sie zorientowałam, ze zapomniałam o 3 posiłku, o jaaaaa ile szamki :) :) trenio [...]

to ze sie skladaja, nie znaczy, ze organizm potrafi ja wykorzystac w pelni w formie doustnej suplementacji poczytaj http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html

Link do zgłoszeń http://pzkfits.pl/zawody/ts2015/20150314_wl_chorzow/2015wl_chorzow_z.pdf

Ale o czym Ty mówisz ziomuś... Twoje wyniki są żadne, po 6mies młodzież lepiej się prezentuje a Ty jeszcze po towar wchodzisz. Po 1inj nie ma potrzeby robić PCT więc odstaw towar i zacznij trenować i jeść. To jest dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z tym się pożegnaj na 2 lata minimum.

[...] sumarum udany, odpocząłem o co mi przede wszystkim chodziło, bo wstawanie do pracy po 3 nie należy do rzeczy przyjemnych :-P Zregenerowany i przygotowany na next tydzień! http://s29.postimg.org/9zany3dif/IMG_20150308_181003.jpg Trening: Cardio 15 minut LISS + 25 minut Interwału + 20 minut LISS [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 25x35kg 15x40kg 15x45kg 9x50kg Prostowanie ud siedząc na maszynie 25x40kg 20x45kg 15x50kg 8x55kg+12x25kg Hack przysiady + 12x75kg 10x85kg 8x95kg 4x115kg https://www.youtube.com/watch?v=YZsfe47ojRs Suwnica + 25x180kg 20x220kg 15x260kg 12x300kg 8x310kg Przysiad tylni [...]

Odnosnie treningu z 3 powtórzeniami: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/10_x_3_for_fat_loss&cr= Ale ja bym spróbował dwa razy w tygodniu zrobic przysiad po 10 powt., w pn np.3 serie, w piatek 4. Ewentualnie jak mało ci ciężaru, to: pn: sq 10s x 3p wl:4s x 6p śr: mc 6 x x4 albo 5 x 5 albo 5 x 3 albo [...]

[...] makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s4.postimg.org/xdggwud8t/IMG_20150307_145619.jpg Posiłek 2: http://s3.postimg.org/qbu90ork3/IMG_20150307_144418.jpg Posiłek 3: [...]

[...] się jeszcze "wkręcić" stopami w podłogę, wstępnie napiąć mięśnie i dopiero wtedy "jednostajnie ściągać ciężar w dół, a podnosić dynamicznie". Czyżby to było coś w ten deseń? http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy__t%C5%82umaczenie_artyku%C5%82u_Charlesa_Poliquina-t736573.html Mam ochotę spróbować po maratonie, ale tylko [...]

zobacz trening GBC --> http://www.sfd.pl/German_Body_Comp_dla_sportowc%C3%B3w-t780813.html po treningu daj jakis interwał np. sprinty ja schodzac z tasmy dochodze do siebie 10 minut :d

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/230/1990344_20150308_181511.jpg

środa - 4.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

MUSCLE MASS - 08.03.2015 - http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 7h Energia: 2694kcal Białko: 171g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 309g 1. 12:00 - koktajl malinowo/jagodowo/bananowy + kasza jaglana 2. 17:00 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną + banan 3. 19:00 - śledzie + [...]

Klip Mistrzostw Polski http://youtu.be/A7g_Yp0nJhQ Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2015-03-08 17:51:08

http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Fat_burner-opis27070.html

byłem wczoraj na tych burgerach, ten duży co wklejałem z podwójnym kotletem 29zł (2x200g woła) wziąłem jednak tego mneiszego z frytami za 24 ;-) http://www.sfd.pl/Cheat_Day%2F_Cheat_Meal__ZDJ%C4%98CIA_-t997993-s49.html#post6 Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-08 17:49:52