http

Wiec wziąłem białka 2,2g, tłuszcze 1,2gr i węglowodanów 3,5gr na 1kg ciała. Otrzymałem: Białko 167gr Tłuszcze 91gr Węglowodany 266gr Ułożyłem dietę ponownie i wygląda to tak: http://zapodaj.net/9e6ace442e805.jpg.html http://zapodaj.net/af17b2e245616.jpg.html Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu trening na rzeźbę i 2-3 razy w tygodniu aeroby. W tym tygodniu [...]

to ja mam takie http://s6.ifotos.pl/img/bjpg_xaaneap.jpg http://s6.ifotos.pl/img/c1jpg_xaaneaq.jpg jedna wieksza, druga mnijsza, jak Ci nie przeszkadzają "nie markowe" logotypy to co do ceny sie dogadamy. Zmieniony przez - luki2011 w dniu 2013-02-24 15:48:50

Wszystkie te rzeczy są za drogie... kupując je zbyt drogo mnie wyniesie także musiałem sporo ciąć po kosztach... ryż zastąpiłem DŁUGOZIARNISTYM. dorzuciłem makrelę i zmieniłem jeszcze pare rzeczy.. wygląda to tak: http://iv.pl/images/11722419012863956579.jpg Zmieniony przez - rexor05 w dniu 2013-02-24 15:59:41

http://img809.imageshack.us/img809/785/zestawg.jpg Zestaw supli :) Później będę , piątkowy trening judo utwardził mnie w przekonaniu że forma jest!

http://meczelive.tv/filmiki/sporty_walki/krzysztof-zimnoch-damian-trzcinski-cala-walka-nokaut-ko-1-runda-wywiad-po-walce-479.html http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=17NSgD0CBTI

Co myślicie o takim stojaku ? http://allegro.pl/magnus-stojaki-do-cwiczen-na-silownie-do-lawki-i3047486938.html oraz takiej ławeczce http://allegro.pl/magnus-laweczka-do-cwiczen-regulowana-mocna-310kg-i3047490083.html Zmieniony przez - Andy20 w dniu 2013-02-24 17:55:58

Masz szczęście bo już odśnieżałem hulajnogę %-) Dzień 7 Dzisiaj dzień bez żelastwa :-) Nóżki po wczorajszym zakwaszone dosyć mocno%-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg Trochę późno wstałem to i posiłków wypadnie troszkę mniej :-P 1 posiłek: jajecznica + ciemne pieczywo 2,3,4 posiłek: pierś z kurczaka + ryż + brokuły Do 2 posiłku [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

po pierwsze ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html po drugie lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html , wklej tutaj ankietę i jak poczytasz ulożysz jakis trening diete wklej tutaj do oceny , jakbyś czegos nie wiedział [...]

[...] z boczkiem i cebulą (5-6 jaj) + 3 kromki chleba z pomidorem 2. devolaille + ziemniaki + surówka 3. białko (40g) + mleko (150ml) + jabłko 4. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (230ml) 5. orzechy nerkowca (35g) Ad.1 http://i50.tinypic.com/15he5ck.jpg Ad.2 http://i46.tinypic.com/n5htug.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-24 21:01:51

Dzień 54: http://img62.imageshack.us/img62/2156/dieta20130224.png Lower body 2 1.Przysiad tylny 5s=10x45+10x45+10x45+10x55+10x55 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4s=12x25+12x35+12x35+12x35 3.Prostowanie siedząc 4s=15x40+15+15x45+15x45+15x45 4.Uginanie leżąc 3s=12x40+12x40+12x40 5.Wspięcia siedząc 5s=30x25+30x30+30x30+30x30+30x30+ciężar [...]

ławka taka http://athletic24.pl/product-pol-1164-MARBO-MS-L013-Lawka-podwojnie-regulowana-.html stoajki:http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html za wszystko zaplacilam 250 zl Ostastnie dni bieganina a weekend imprezowy. Miska sie rozjechala o wino i banany na goraco z czekolada w ciescie frasncuskim:-( [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/472/1/422400053.jpg FA Xtreme Team w Physiques and Shapes Gym - skrót http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,45,fa-xtreme-team-w-physiques-and-shapes-gym-skrot.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/_thumbs/pl/musculardevelopmentgalerie/555/16/1/eWhsrJtxbGipoQ,1392678983.jpg FA Xtreme Team w Springfield Country Leisure Club http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/fa-xtreme-team/galeria,16,fa-xtreme-team-w-springfield-country-leisure-club.html Zmieniony przez - Gawlinda w dniu [...]

[...] są jednym z najlepszych odzwierciedleń tego co działa w walce. Nie komentujcie tego %-) Nie chce mi się znowu o tym dyskutować %-) O patrzcie na jakie informacje trafiłem: http://www.bloodyelbow.com/2013/2/24/4025044/ufc-157-results-ronda-rousey-survives-by-the-skin-of-her-teeth http://www.fight24.pl/ronda-rousey-ugryzla-liz-carmouche/ [...]

też szukam, wczoraj natrafiłem na http://allegro.pl/suwnica-wypychanie-vs-hes-olymp-sewim-tanio-i3042847429.html http://allegro.pl/suwnica-nogi-hack-maszyna-sprzet-na-zamowienie-i3050165036.html może skorzystasz :)

kup na allegro http://allegro.pl/listing.php/search?change_view=1&order=p&sg=0&string=nike+lunarglide albo http://allegro.pl/listing.php/search?string=nike+pegasus&category=0&sg=0&order=p&change_view=1 moze byc darta a Kalejni do kosza !!!! :)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fKWNSTtD1Ks %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=M6S6DxlU00c Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-02-25 12:51:43

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Dieta http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

25.02 DT Dieta: http://oi47.tinypic.com/2sbl5c0.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek(przed treningiem 2h) 200g buraków ząbek czosnku 3 posiłek(po treningu 1h) 200g kapusty kwaszonej 4 posiłek 300g kapusty pekińskiej 100g marchew 200g ogórki kiszony 5 posiłek 100g marchewki Trening: Przysiady tylne 5x12 [...]