http

wyszukiwarka google? http://www.google.pl/#sclient=psy-ab&hl=pl&source=hp&q=bielsko+karate&oq=bielsko+karate&aq=f&aqi=g1&aql=&gs_sm=3&gs_upl=1125l6140l0l6515l20l15l2l2l2l2l500l3528l1.7.4.0.1.2l19l0&gs_l=hp.3..0.1125l6140l0l6515l20l15l2l2l2l2l500l3528l1j7j4j0j1j2l19l0.frgbld&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=5627ce8d415d149f&biw=1680&bih=823 z [...]

to moze jakos mnie nakierujecie bardziej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html chcesz redukowac a w tym co Ci wyliczyl kalkulator masz 300g wegli 100g bialka, proporcje przy redukcji powinny byc nieco inne ale to juz [...]

jest pare do wyboru... np zerknij na te http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isolate_100-opis26616.html

[...] cwiczenia i serie) 2. zastosuj deload(czyli cofnij sie z obciazeniami roboczymi) 3. zmien parametry! (to juz na ziemi nie ma innego systemu,jak piramida?) czytaj moje posty: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) jeszcze o piramidzie: http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.html x-ray dlaczego [...]

musisz znać wagę by obliczyć liczbe kcal potrzebnych także najpierw waga, potem tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kcal, rozklad białek tłuszczy, węgli http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu masz zbiór linków dot. diety, wystarczy poczytać. białka [...]

Witam. Wypełnij pełną ankietę działu. Proponuje rozpocząć od podstaw: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Pozdrawiam.

http://www.ringpolska.pl/images/stories/2012/duze_zdjecia/szpilka_oloukun.jpg Artur Szpilka po sparingu z Gbengą Oloukunem Szykujący się do zaplanowanej na 24 marca walki z Terrancem Marbrą (6-1, 5 KO) Artur Szpilka (9-0, 7 KO) stoczył wczoraj sześciorundowy sparing z obdarzonym mocnym uderzeniem Gbengą Oloukunem (19-7, 12 KO), który w 2009 roku [...]

[...] moge pospac dluzej w weekend bo mnie glod budzi z samego rana. Przyzwyczail sie organizm, ze dostaje zarelko codziennie o 5.30, wiec moge spac max do 8 |-)%-) 13.03 wtorek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Troche za duzo bialka wyszlo. W planach mialy byc po treningu gofry z owocami, ale treningu nie bedzie wiec musialam cos [...]

Po jaką cholerę piszę artykuły? Interwały 40 minut? Umrzesz po 10 minutach... a co dopiero po 40... Interwały przed siłowym? Tak, potem ani rączką, ani nóżką już nie ruszysz! http://potreningu.pl/artykuly/79/trening-interwalowy http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac Zmieniony przez - [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg194/scaled.php?server=194&filename=cooltext661423274.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg849/scaled.php?server=849&filename=cooltext656979315.png&res=medium Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 62kg 15 12 10 - Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 15 kg (jedna ręka) 15 12 12 - Rozpiętki na płasko z [...]

Szczerze? link i link Coś w tym jest %-) A tak wg. mnie to mogą być nawet takie zwykłe szma*y byleby nie były właśnie za twarde...

http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ DO PRZESTUDIOWANIA OBOWIAZKOWO!

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19f3c95089ac42238e138543f5ec0449.JPG Filmy: Nudziło mi się %-) Rzut okiem na siłownię- podest dla mistrzów i reszta siłowni dla leszczy http://www.youtube.com/watch?v=nyweaeD0qAg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=BmxyLCAEvaw&feature=youtu.be Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-13 21:43:18

Dziekowac Janusz, SOG, podeslij jakies konkretne nutki ja mozesz :-PP Ja narazie mam jedna dobra: http://www.youtube.com/watch?v=IJNJ7fXSzVE&feature=g-like&context=G2da34baALT1-qYQAAAA No i dla Shita:};-) http://www.youtube.com/watch?v=fu33sxY916o Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-13 21:52:05 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-13 [...]

bardziej chodziło mi o ławke MS-L002 z starszej seri PRO taką jak w tym zestawie http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-s-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-srubowe-80-kg.html to jest nowa seria na 2012 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html szkoda ze w tej Stalbestu nie ma [...]

MS-S007 http://www.marbo-sport.pl/product/image/2390/miniatura.jpg Zobacz w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-z-asekuracja-laczone-ms-s007.html

[...] podwieszone i inne dzienniki. Kaloryczność głodowa (jem 3x więcej, mam 160cm wzrostu), dzieci w wieku 10 lat jedzą więcej. Po pierwszym poście widać, żeś ogarnięta. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html http://www.sfd.pl/-t752315.html - co [...]

[...] idzie w parze z rozwijaniem siły. Musisz obrać konkretny cel i do niego dążyć. Dieta redukcyjna będzie wymagać ujemnego bilansu kalorycznego. Polecam również przeczytać : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Pamiętaj ,aby redukcja tkanki [...]

zajrzyj,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html nie sugeruj sie podzialem,bo on nie jest az tak istotny-moze byc taki,jak ten Twoj. zwroc uwage na dobor cwiczen,JAKOSC i porownaj z tym swoim wynalazkiem. to takze moze sie przydac: parametry: [...]

[...] 15 pow. Możesz robić w seriach lub obwodach, jak Ci wygodniej. To co robisz na barki, odwrotne rozpiętki, są na tylne aktony barków. Masz może maszynę jak na rysunku gif 2a? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Jak masz to rób to zamiast odwrotnych rozpiętek, jak nie to wyciskanie sztangielek (tez zamiast) [...]