http

albo jak Zyndrunas :D 1 z silniejszych ludzi na świecie http://i.imgur.com/eU9GX.jpg Wiktor zależy jaki ćwiczenia poka bo nie pamiętam objętość nie ma większego znaczenia jeśli są wielostawy

naprawdę chcesz tak wyglądać ? http://farm4.static.flickr.com/3237/2820302774_8ce9c77ca3.jpg

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 kwiecień DT Dzis na warsztat poszły nogi a z racji tego ze ze były to moje 35 urodziny potem troche poczitowałem i zresetowałem mózg ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 4 serie ostatnia dropy 2.Prostowanie nóg na maszynie + wykroki chodzone z hantlami 4 [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 10 kwiecień DT Dzis na warsztat poszły nogi a z racji tego ze ze były to moje 35 urodziny potem troche poczitowałem i zresetowałem mózg ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 4 serie ostatnia dropy 2.Prostowanie nóg na maszynie + wykroki chodzone z hantlami 4 [...]

http://kwejk.pl/obrazek/284634/dzieciak-z-flaszka.html

1. dieta najważniejsza 2. białko zbędne wszystko masz tu http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html reszta w postach podwieszonych

SOBOTA - CZAS START! Takiej kolejki ludzi przed żadnym wejściem nigdy nie widziałem, dzisiaj będzie GRUBO! Fotki sprzed chwili ,dopiero co ruszyliśmy : http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635643432455165338DSC_0387.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635643431798561338DSC_0375.JPG [...]

widziałyście? które tam z Poznania były ? :-) nie Kaszka? :-) http://www.sfd.pl/Trening_z_Sylwi%C4%85_Reichel_stron_women_poszukujemy_3_kandydat%C3%B3w-t1071277.html

Flaczki z boczniaka http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/flaczki_zpsvvhprign.png gryyyl http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/grill_zpswaqn74gn.png polędwiczka z wolnowara http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/poledwiczka_zpsht2lqs8m.png [...]

nie musisz kupywac z USA u nas kupisz bardzo dobre białka z bogatym aminogramem bardzo polecam http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html Zmieniony przez - arstorn w dniu 2015-04-11 08:07:47

http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142/comment_oLYNeY1XHZ9If0Z9ysVYOlJwgn8hZkme,w400.jpg osz k***a ale dupa

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dobry trening dziś, łapy spompowane :) http://www.iv.pl/images/03580932974143114215.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Biceps + Triceps 1. Uginanie przedramion z sztangą wysoko 4 x 10 2. Uginanie przedramion z sztangielkami neutralnie 3 x 12 + Uginanie przedramion w [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Redukcja_dla_laik%C3%B3w_Cz.0_....czyli_prolog-t1020511.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DRedukcja_dla_laik%C3%B3w_%5Bleniuch%C3%B3w%5D_Cz.I__Podstawy_._Ocena%3A_1_2_3_4_5-t999653.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DRedukcja_dla_laik%C3%B3w_Cz.II__Plan_dzia%C5%82ania_.-t1000176.html

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Czuję się co raz lepiej, woda powoli schodzi, brzuch już nie tak wydęty http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PLECY 1. Podciąganie wąsko 3 x 8-10 + Przyciąganie klamry na wyciągu poziomym 3 x 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 16 3. Ściąganie jednorącz na wyciągu [...]

kapral: cru sciagnij se http://adwcleaner.pl/adwcleaner/pobierz-program/ i odpal.chyba najlepszy do usuwania nieswiadomie poinstalowanych smieci, przeskanuj, pousuwa sam, restart, powinno dzialac :)

Wstaw zdjęcia sylwetki i zrzuty z diety (tutaj masz instrukcję: http://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html) Już widać trochę błędów jakie popełniasz, ale jak uzupełnisz ankietę o zdjęcia i przykładowy jadłospis będzie można udzielić Ci konkretnych rad

gainer, kreatyna, glutamina i martwy ciąg, recepta na sylwetkę :)) ja proponuję lekturę 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html a uzyskasz pomoc :)

Dzisiejsza szama na cały dzień w pracy: http://i.imgur.com/95Bo6na.png 1. Zupa truskawkowa na owsiance z jajecznicą |-) 2. Koktajl. http://i.imgur.com/pj93dAp.jpg 3. Grillowana pierś z kurczaka z makaronem i warzywami a'la leczo. 4. Chleb żytni z cieniutkimi plasterkami szynki z gotowanego kurczaka, jajka na twardo + pomidor. 5. Podudzie bez [...]

[...] honor firmie. Spalacz sobie będę łykał, do tego 1500mg l-karnityny i jakoś zejdzie sadełko. Jutro nogi do przeorania, pokręcę jakieś aeroby i trochę pogrzebię w samochodzie. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png Aeroby ok. 25 min http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: WPC 30g Po południu: Revex-16 2x Noc: Witaminy 2x, [...]