http

zmieniłem Ci rozmiar http://img685.imageshack.us/img685/6209/65043613.jpg http://img97.imageshack.us/img97/3525/22222tj.jpg

[...] Tak to sobie rozkminiałem.. pomyśle jeszczę jutro co zrobię *************************************************************** Zaległe filmiki z prób bicia rekordu MC: 1x185kg http://www.youtube.com/watch?v=o4vF-mn40ZM 0x200kg - to jest druga próba podejścia pod dwie setki, w pierwszej nawet nie oderwałem od ziemi więc nie wrzucam. Jak widać trochę [...]

polecam Fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

Konkrety : 1. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzoru w powyższym poście. Nie zapomnij zliczyć tych wszystkich swoich treningów. Wróć z prawidłowym zapotrzebowaniem energetycznym. 2. Dieta low carb, założenia 2-2,2g białka na kilogram masy ciała 150g węglowodanów [...]

N, 24.04. DNT Pon, 25.04 Rolki ~20km Skorzystałam z dyspensy na żurek. W sumie jak się nie je złożonych węgli to ograniczenie ich ilości w BTW nie jest takie trudne (no dobra, powstrzymywałam się trochę by nie zaszaleć z owocami - wciąż w głowie siedzi anty-owocowe podejście), na zboża/strączki ochoty specjalnie nie miałam, dopiero wczoraj byłam [...]

[...] Drums, Maciej Prezes Schwartz, Kuba F (prod. Funk Master Punk) Jeszcze niestety nie udalo mi sie przesluchac calosci , aczkolwiek juz moge powiedziec ze za***ioza , zwlaszcza dla ludzi siedzacych w temacie Poki co wrzucam link do teledysku Gurala http://www.youtube.com/watch?v=5gREyVTA93A Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-04-26 10:19:24

[...] czy 1 porcji.Kup Swanson Nettle Root,a jeśli nie da rady to na pierwszej stronie wstawiłem linka ze standaryzowanym ekstraktem z korzenia porzywy. Oprócz tego jeszcze tutaj: http://www.thanatos.com.pl/product_info.php?cPath=24&products_id=41&osCsid=fd29f5be403fae01b0972804405057ea jest standaryzowany [...]

no w wymiarach też zbyt duzej róznicy nie ma, 1-2 cm, bardziej w wyglądzie ;) mniej więcej tak, nawet nie wiem czy jest to widoczne, ale ja widze :D profil: http://img846.imageshack.us/img846/7106/picnikcollageprofil.jpg przód: http://img847.imageshack.us/img847/7909/picnikcollagezmiana.jpg Zmieniony przez - margoland w dniu 2011-04-26 13:11:30

Witam, po świętach robię małe podsumowanie fotograficzne Przez te 4 miesiące treningów przybyło ~10 kg. Trochę mięśnia no ale trochę tłuszczu też. KRYTYKA MILE WIDZIANA :)

[...] ćwiczenia np coś takiego: -rwanie sztangielki jednorącz -ciosy z piłką lekarską -wskoki na podest -walka z cieniem z ciężarkami w rękach -praca na worku To jest luźny przykład wymyślony na szybko obczaj sobie to http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82owy_w_Boksie-t709906.html i to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 na pewno ci się przyda

http://aptekajakmarzenie.pl/cynamon-kora-cynamonowca-sproszkowana-kaps-p-1370.html http://www.domzdrowia.pl/41405,nasiona-kozieradki-30-kapsulek.html

[...] ułóż i już ja albo ktoś inny ci poprawi. Z tego co pamiętam Wodyn kiedyś polecał metode 15 10 5 przy redukcji ale to pewien nie jestem. Inną opcją są treningi metaboliczne http://www.sfd.pl/-t564376.html tu masz całkiem pokaźny zbiór. Co do suplementacji to nie kupuj HMB praktycznie nie działa http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 [...]

Sami Al-Haddad i Radek Słodkiewicz podczas pobytu w Essen zrobili razem trening pleców: http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,254,sami-al-haddad-i-radek-slodkiewicz-trening-plecow.html

Do promocji wchodzi kolejny sprzęt - Kelton HOTEL tweester FT1 :) Kelton HOTEL tweester FT1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/6/47/25 Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-04-28 09:23:47

proponuję założyć konto i zajrzeć do działów: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html http://www.sfd.pl/Sporty_Zespo%C5%82owe-f156.html

http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 http://bieganie.pl/?cat=19 suplementy: bcaa, vitargo albo carbo, wit i mineraly Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-04-26 18:23:51

detroo nie moge sie nadziwic,czy wy naprawde nie znacie innej metody,niz piramidalny wzrost obciazen? przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli...jak zwiekszac obciazenia) 
 http://www.sfd.pl/spilt_po_8_miesiącach-t473695-s2.htm (o piramidzie) nie jest to zla metoda,bo ciagle ja jednak ludziska [...]

http://www.youtube.com/watch?v=w-7tMXzu6tk http://www.youtube.com/watch?v=WPniPb5oCcM&NR=1

Poczytaj sobie o treningu HST: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam.

Wtorek –26 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim , pastrami wołowe 2) schab z warzywami 3) schab z sosem 4) Muscle up protein na mleku 5) ser + oliwa Jak widać powyżej węgle pochodzą głównie z dodatków typu sos, czy jogurt nat. Stosowany do warzyw. Z tego co zauważyłem nie wysadza mi już tak bardzo brzucha [...]