http

Tabela po 14 kolejce http://oi62.tinypic.com/sfh5pl.jpg Typerami kolejki zostali Tamburynek oraz Karciarz,gratulacje 15 koleka 27.05. 20:45 Dnipro - Sevilla Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-05-14 23:14:31

[...] i nawet nie moge na kompie odtworzyc, może to i lepiej, strasznie pokraczna jestem %-) 14.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 24 sałata rzymska, por magnez, potas, d3, omega 3, wit c http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-14_zps3kende5h.png TRENING: Burpee Roxanne #-P Piosenka trwa nieco ponad 3 minuty a [...]

Wszystko czego potrzebujesz na temat FBW w poniższym linku... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Masz tam gotowe idealne plany na początek

[...] %-) The Last of Us polecam z tych rzeczy,ktore "ostatnio" gralem. jedna z tych gier,po ktorych przejsciu czujesz,ze byla warta kazdej z wydanych na nia zlotowek. http://www.youtube.com/watch?v=2fqXNk5qXUw wiem,ze juz polecalem kiedys,ale Sony placi mi za promocje. w ogole Naughty Dog robi swietna robote,a kto gral za dzieciaka w [...]

Dlaczego nie chce tłuszczu ani węglowodanów na noc a po za tym takie pytanie to zadawaj tutaj : http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._18-t1072890.html

PLECY, KAPTURY Wyciąg górny do klatki chwyt szeroki neutral 20/15/10 Dorian rows 15/12/8 Wiosłowanie hantlą 12/12/10 T-bar 13/12/12 Wyciąg dolny do brzucha neutral grip 12/12/12 Wyciąg górny wąski podchyt 15/12/12 Pullover 2x15 podciąganie na drązku 1x max Haney shrug 15/12 DB Shrug w opadzie 2x12 Core ABS streching CARDIO po treningu 20min [...]

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Smaż na maśle klarowanym , smalcu i oleju kokosowym a oleje to możesz dodawać do sałatek . Skróć historie i napisz po krótce swoje dane . Pozdrawiam

Od IF jest oddzielny dział i są tematy konsultacyjne zobacz : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Pozdrawiam

Dalej nie wrzuciłeś zrzutu , piszesz o pieniądzach a przeczytaj to : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html

[...] jezeli chodzi o sen czy regeneracje to normalne wazne zeby nie bylo tak ciagle .. no mam dziwny okres w życiu osobistym,ale wiem że to minie i oby wszystko wróci do normy http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Unoszenie kolan do klatki 40x 19x 17x 30x 14x 11x 31x 20x 17x Allahy 16x80kg 21x70kg 19x70kg 17x80kg 19x70kg 20x70kg [...]

Czepiają się Wiedźmina http://natemat.pl/142559,wiedzmin-3-oskarzony-o-seksizm-i-mizoginie-kobiety-sa-bite-mordowane Chociaż nie wiem o co? No i znowu wkradłą się też poprawność polityczna.

http://tvgry.pl/?ID=4707 no kluczem jest,ze nie jestes Sepko "koneserem gier",bo dla "niedzielnego gracza" roznicy miedzy 30 a 60 klatek/sekunde nie ma zadnej. ;-) stad przy graniu dla relaksu jej nie uswiadczysz. zreszta filmy ogladamy w 24fps'ach i jakos nikomu to nie przeszkadza. gorzej jak chcesz byc mistrzem swiata w CS:GO np,to juz te 30 [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 14 maj DT Mega trening nóg wpadł , dropsety mnie zniszczyły , potem jeszce wskoczyłem na 20 min na steper i koszulka była do wykrecania , od jutro zwiekszam aeroby do 30 min i plus 1 dzien http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny dropset na [...]

[...] - luksus :) Po wczorajszym LC w nocy jakiś dziwny zjazd miałem. Nie mogłem spać i coś majaczyłem ;) Dzisiaj już dobry dzień. Miska oczywiście 100%. Trening też bardzo fajny. Barki + triceps + biceps W sumie od wtorku wieczorem do treningu dziś bez węgli, a pompa całkiem całkiem. Ciśniemy dalej! :) http://imageshack.com/a/img540/1250/8MNQW3.png

poczytaj o sylimarolu- http://www.sfd.pl/Sylimarol_do_kosza__art_-t305114.html

http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

Coś nie czytasz tego forum. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Napisz coś o sobie (waga, BF, wzrost itp) i jaki ma być cel tej "diety"? Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-05-14 20:57:28

Dociunia wpisz w dziennik przykladowy dzien ,tutaj masz podane jak to zrobic http://www.sfd.pl/-t892526.html

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (11) Dziś DNT. Miałem iść pobiegać, ale jednak postanowiłem odpocząć. Rower sprzedałem, czas rozejrzeć się z jakimś nowym sprzętem. Poleca ktoś coś do 2000? http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex Tran http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT [...]

tu potrzebne jest odpowiednie odżywianie poczytaj najwazniejsze tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html