http

[...] wyciskac bo ma wieksza mase miesniowa ten nizszy ma jeszcze jeden plus - krotsze rece, a co za tym idzie mniejszy zakres ruchu (nizej ta sztanga wedruje) ale nie sadze zeby to bylo jakims wyznacznikiem sily jak chcesz sie z kims porownac to lepiej skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/temat67703/ Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-05-05 19:14:40

skończ z papierosami Dieta- odwiedź dział odżywianie ... Trening - http://www.kulturystyka.pl/atlas Ułóż plan z ćwiczeniami ... Wrzuć tu potem a my ocenimy I oczywiscie podaj wiecej danych o sobie ... Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-15 13:06:34

Zwiększasz ciężar gdy zmniejsza się ilość powtórzeń, czyli 8;8;<-stały cięzar , i teraz zwiększasz ciężar i robisz nim te 3 serie po 6... Ja na mase proponuje powtórzenia w zakresie 12-6 ruchów... A to na przykład coś od Krzycha666 o powtórzeniach http://www.sfd.pl/Strach_przed%2E%2E%2Ewynikami_-t247583.html

Nie wiem czemu allegro prosi o zalogowanie. Moze dlatego iż aukcja nie jest jeszcze wystawiona. Nie jest to zaden wałek. Napewno od dzis (sobota) godzina 16:00 nie bedzie tego problemu gdyż aukcja bedzie wystawiona przez serwis.Jednak zaraz napisze na cafeallegro dlaczego istnieje takowa sytuacja i dam link do uwiarygodnienia!! Zmieniony przez [...]

ja bym proponował poszukać i poczytać w postach podwieszonych a później zadawać pyt. http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_metanabol_-_wzgl%C4%99dnie_zdrowo_i_rozs%C4%85dnie-t191913.html

http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_n%C3%B3g_do_szpagat%C3%B3w-t28540.html wystarczy wpisac w opcje search haslo: jak zrobic szpagat.

http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700.html

spamem jest ten temat cały wiec http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html czytaj ten temat i nie zawracaj dupy

[...] a masz miejsce na suwnicę to oczywiście, że warto :-)) od siebie mogę zaproponować bardzo mocną i wytrzymałą suwnicę na nogi 2012 | Suwnica na nogi z hak maszyną MS-U006 http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-ms-u006.html Suwnica wykonana jest z profili 50x50x2 mm są niemal w całości spawane, a konstrukcja łączona jest tylko w niektórych [...]

[...] a masz miejsce na suwnicę to oczywiście, że warto :-)) od siebie mogę zaproponować bardzo mocną i wytrzymałą suwnicę na nogi 2012 | Suwnica na nogi z hak maszyną MS-U006 http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-ms-u006.html Suwnica wykonana jest z profili 50x50x2 mm są niemal w całości spawane, a konstrukcja łączona jest tylko w niektórych [...]

[...] atakować doskonale mięśnie, rozstaw stóp, kąt ich ustawienia na platformie itd. W zakupie suwnicy powinno się sugerować mądrze zaprojektowaną konstrukcją, dużą platformą aby móc spokojnie operować stopami. Zobacz sobie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/296 Bardzo fajny sprzęt. Są recenzje tego produktu więc można poczytać. Pzdr.

Twój plan jest zredukowany o dwie grupy mięśniowe takie jak trójgłowe ramion i naramienne. Skorzystaj z adekwatnego planu dla nowicjuszy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://potreningu.pl/calculators Pomoże Ci to ustaić zapotrzebowanie Zobaczysz ile potrzebujesz a ile dostarczasz Z dieta jest taka mała zmiana duży efekt

Warto poczytać odnośnie ilości białka w posiłku, np. tutaj: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

osobiscie bym bral koncentrat, nie ma wiekszej roznicy dla osoby ktora jw trawi laktoze, poza tym wartosc biologiczna serwatki jest na wysokim poziomie:-) http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Nietolerancja_laktozy__jakie_bia%C5%82ko_wybra%C4%87_-a615.html

nie weszly wiec zamow cos w sklepiku i dawaj soga bo wiecej ci juz nie pomozemy ps. a tak na powaznie to kilknij w http://www.pajacyk.pl ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=18929437 ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html na redukcje weź spalacz jakić przed treningiem piłki/innymi aerobami (na początek może być tse a później coś mocniejszego) zma/witaminki mogą być w stałej suplementacji

ja bym ci poradził tylko jedno,a mianowicie poczytanie kilku artykułów z postów podwieszonych bo chyba póki co nie bardzo wiesz o co chodzi w tym wszystkim http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-31 20:40:03

Jest prawidłowa, możesz ocenić sama przy pomocy siatek centylowych znajdujących się na stronie: http://siatkicentylowe.edziecko.pl/