http

Tymczasem czekając na mecz polecam http://www.fox.com/sites/default/files/wayward_poster.png

[...] trochę czasu na dojście do siebie i odnalezienie się w nowej sytuacji, a nie jeszcze przed porodem stresuje się dietą i odchudzaniem :-) Tu link do artykułu o odżywianiu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ A tu do artykułu o ćwiczeniu w ciąży i czasie połogu-wszystko fantastycznie opisane: [...]

[...] miał ktoś stwierdzone przewlekłe zapalenie prostaty bez innych objawów prócz krwi w spermie i moczu, ale po wytrusku. Gdybym zachowywał wstrzemięźliwość to nie wiedziałbym, że w ogóle coś mi jest. Robiłem PSA - wynik 0,5. USG jamy brzusznej też ok. Znalazłem forum, które mnie naproeadza na pewien trop. http://forum.echirurgia.pl/temat11126.htm

Środa - 10.6 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g [...]

Robimy gunwo burze w dziale ? http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY_LICZY_SI%C4%98_MEDAL_W_SOPOCIE.-t1074108-s14.html#post6

11.06.2015 http://i.imgur.com/LFSabE0.png 1. Placuszki bananowe. TRENING 2. Odżywka białkowa. Jogurt sojowy. Frytki z łososiem z grilla elektrycznego. 3. Ryż basmati, piers z kurczaka. Orzechy włoskie. 4. Koktajl białkowy. 5. Omlet z pomidorkami i papryką. http://i.imgur.com/CtkX2DP.jpg Trening PUSH: Wykroki ze sztangielkami: 10x24 (po 5kg w [...]

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html mówimy o tym stormie? z samego opisu wynika ;d Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2015-06-12 23:25:03

http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Detonator-opis30671.html ten?wydaje się "słabszy" od storma Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2015-06-12 23:18:30

Doris uważaj na wakacjach na plażowe wieloryby he http://i62.tinypic.com/2vhwzl5.jpg

http://www.flexonline.com/training/arms/tips-arm-training-maxx-charles takich bredni dawno nie czytalem, nie dopisali ile razy w miesiacu tankuje te lapy olejem...

[...] omlet - 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 35 g białko jaja, 2 g kakao, 100 g cukinia, 50 g jabłko, 20 g Whey UNS Classic 100%, cynamon + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_211.jpg 2. Kanapeczki ;-D - 1, 5 bułki/ pasztet/ szynka/ ser/ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_212.jpg 3. 50 g makaron razowy, 100 g [...]

http://i.imgur.com/xy2AepJ.jpg DZIEŃ 31. i 32. Wczorajszy brak wypiski to wina głównie mojego lenistwa i zaspania, wolę tego nie tłumaczyć pracą domową z biologii, sprawdzianem z wosu i grą w tenisa w Lublinie :-P Munga, ziemniaków było z 0,7kg może 0,6. Na masie to i 800g szło na posiłek %-) Oczywiście trening zrobiony, nowe ćwiczenia i trochę [...]

[...] bolało i nie musiałem sięza bardzo skupiać na kłuciu w barku czy gdzieś indziej tylko trenowaniu. Niestety aerobów nie zrobiłem po treningu ale nadrobię to jutro rano :-)) http://i.imgur.com/fGjOlAB.jpg Nie było za dużo zdjęć w tym temacie, a jest całkiem fajnie na to co widzę w lustrze...niestety zdjęcia na siłce nie do końca to oddają, ale [...]

[...] i prace także hajsu mi na żarcie nie szkoda ;) Wybrałem dietę typu low carb gdyż dzięki niej udało mi się zrzucić 16kg 89-73. Dietę po ogólnym doszlifowaniu wygląda tak: http://www.bankfotek.pl/image/1902976 Aktualne wymiary: 19 lat 182cm wzrostu 74 kg wagi Obwód uda: 62cm Obwód bioder: 98cm Pas pod pępkiem: 95cm Obw klaty: 91 Jak widać waga [...]

[...] do buzi i popić Po już nie? Tyle osób mi namieszało z tym w głowie że juz sam nwm. O ile dobrze odczytałem, to 83g na 100g. ehh.. nawet nie zajrzałeś do linku, który Ci wysłałem :-) http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html Już wiem, dzięki :) A z tym izotonikiem to jak? Nie za dużo 750ml na trening? Tutaj się wgl nie orientuje.

[...] /SFD/Images/2015/6/12/810e31a207444fbd94907eaa133c5624.jpg /SFD/Images/2015/6/12/6fb212d19efe4e32ad0e0a04f2a5a84d.jpg tutaj wiecej - http://www.eastlabs.sk/fotogaleria/2015-olympia-amateur-spain-malaga/2015-olympia-amat-spain-weight-in?vp-page=2 Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-06-12 22:36:24

[...] dawaj. Masz skład na opakowaniu to zobacz ile jest aminokwasów w prochu Wody ile chcesz, mozesz nawet wsypać do buzi i popić Po już nie? Tyle osób mi namieszało z tym w głowie że juz sam nwm. O ile dobrze odczytałem, to 83g na 100g. ehh.. nawet nie zajrzałeś do linku, który Ci wysłałem :-) http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html

Wczoraj dnt, ale za to pokazałam się na zawodach lekkoatletycznych (w roli sędziego) :-) http://www.iv.pl/images/77412378571716055821.jpg A dzisiaj? Co tu dużo mówić? ogółem pozytywny dzień :-) DIETA http://iv.pl/images/68001213487119205349.jpg TRENING Plecy + Klatka 1. Martwy ciąg klasyczny [...]

[...] (nie prochu) na 10kg masy ciała. Nic sie nie stanie jak dasz 12 na dzien spokojnie :-D Co do miarki jaką masz tam to nie mam pojęcia co nieco o BCAA możesz poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html polecam :-)) ilosc wody w przypadku bcaa nie ma znaczenia, mozesz nawet wsypac do buzi i popic Zmieniony przez - K_PS [...]