http

***Dzień 17*** Choroba nie wybiera, ale wybrała mnie :/ 38 stopni temperatury, złe samopoczucie i męczarnia... na wieczór wezme coś na wzmocnienie i klade sie do łozeczka :) *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 12g oliwy z oliwek - omega-3 Posiłek 2: - 200g serek wiejski - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - ryż z piersią z kurczaka i [...]

pawel21l nie podoba mi sie ten plan, jest przeładowany, ponadto jeśli pragniesz zastosowac ów program na silę to musisz ograniczyc inne ćwiczenia na klatkę,ew. częsciowo na barki i tricepsy Wtorek: klatka + triceps -klata ( wyciskanie plaska)wedlug tego programu- triceps -wyciskanie wasko 5*5 - prostowanie ramion na wyciagu 3 serie 8 Środa: [...]

tutaj wstawiasz: http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-10-21 21:29:39

[...] A tutaj HIT Jesieni '09 czyli wyciskanie od czubka glowy, ciezar 32.5kg. Bylo to pierwsze cwiczenie, akurat w trakcie kumpel przyszedl, mozna zobaczyc jego obecnosc na filmiku.. http://www.youtube.com/watch?v=DJusYUMMPBY MC 50kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=pekgoAxDk20 Zapraszam do komentowania, oceniania, opi3rdalania Pzdr.

tu masz linki http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html#post10 znajdź trening fbw i go przeczytaj i podaj wnioski o maturze radze nie myśleć bo praca z tekstem leży i kwiczy

http://img193.imageshack.us/img193/5933/dsc00650sq.th.jpg

POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek i 100 g owsianych 2 i 3. 150 g piersi z kurczaka i 25 g ryżu basmati + pomidor 4. 150 g piersi z kurczaka i 50 g ryżu basmati + papryka 5. pizza :) 6. białko 50 g plus 20 g orzechów włoskich Przepis i składniki na pizzę: Ciasto: 1. 60 g mąki razowej żytniej typ 2000 2. 5 białek Smażymy na oliwie tak jak na omleta [...]

http://www.sfd.pl/R%C3%B3%C5%BCnica_mi%C4%99dzy_Vale_tudo_a_MMA-t259715.html http://www.sfd.pl/MMA_i_Vale_tudo...-t9645.html są różnice choćby tu masz linka, jak coś mogę jutro więcej napisać:D ale teraz lecę:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-22 21:18:09

cel masa, prosze o sprawdzenie ktos mi to ulozyl... dieta to co na foto + przed snem albo białko albo twaróg http://img406.imageshack.us/img406/183/jedzenie.jpg plan biceps, triceps, barki - te same kolory to superserie, czas pomiedzy superseriami i seriami 1 min, po miedzy czwiczeniami 2 min troche mi to planem na redukcje jedzie no ale wole sie [...]

[...] jesteś wytrwałą kobietą to napewno za jakiś czas lustro będzie się do Ciebie uśmiechało. Ale pamiętaj że proces zatłuszczania w Twoim wypadku trwał napewno pewien czas, a proces odwrotny czyli spalanie będzie trwało równie długo. Na początek przeczytaj te dwa artykuły: http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/-t474855.html pozdrawiam

Nie mam na tyle weny i samozaparcia zeby wpisywac tu swoje treningi, ale nie widze zeby komus to specjalnie przeszkadzalo:) 1 minicykl HST za mna. Efekty pozytywnie mnie zaskoczyly: Scislej diety nie trzymam, jednak zdaje sobie srawe co , kiedy i ile jesc powinienem wiec to mnie troche ratuje. Niestety codziennie pije, wiec prawdopodobnie mogloby [...]

przebiłem igła 1,1 żeby nabrać troche się namęczyłem żeby tam wejść bo 1 raz biłem w sumie niby wszystko ok.. tylko ten slodki zapach jest ok ? wie ktos moze ? tu dol http://img14.imageshack.us/i/60247801.jpg/ mysle ze ok http://www.sfd.pl/BRD-FID_Testosterone_Propionate-t515053.html tutaj taki sam dol zreszta patrzalem inen to tak wyglada [...]

Nie wierzę,mam nadzieję,ze to nieprawda,kur... http://www.bokser.org/content/2009/10/23/211704/index.jsp No,nie no jaki cyrk,typowa Polska,mam nadzieję,że te informacje,to jakis żart... http://www.bokser.org/content/2009/10/23/214638/index.jsp Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-23 22:03:10

http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html a co powiesz na skrócone FBW?? Traktor na dole doskonale wyjaśnił. jak nie to ten split jest zły. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html zapoznaj się ocb w splicie.

[...] Vito. Dokładnie takie same proporcje. Oboje też mamy doświadczenie w Sztukach Walki i oboje jesteśmy ziomkami z jednego osiedla, więc gdybyśmy stawali na przeciwko siebie, to byłaby Białoprądnicka walka stulecia Proporcje ocenicie sobie na tych dwóch filmikach http://www.youtube.com/watch?v=CDZy9QNx5Cc http://www.youtube.com/watch?v=1xHNLLDwTOM

A który kask lepszy ten http://www.decathlon.com.pl/PL/kask-pu-junior-10508571/ czy ten http://www.decathlon.com.pl/PL/kask-do-sztuk-walki-10507992/ (co do tego na juniora, mogę załarwić rozmiar na dorosłego u znajomego) Zmieniony przez - SzK w dniu 2009-10-24 15:02:14

Jutro relacja live z PP http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/live-broadcasting/ waga weterani, juniorzy http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/mp-2009/galeria,16,waga.html Zmieniony przez - SneS w dniu 2009-10-24 15:08:21

Juniorki fitness http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/mp-2009/galeria,4,juniorki-fitness-wszechkategoria.html

Juniorki fitness sylwetkowego - wszechkategoria http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/mp-2009/zdjecie,2,15.html

Juniorzy w kulturystyce klasycznej - wszechkategoria http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/mp-2009/zdjecie,6,32.html