http

[...] z udek z kurczaka potas 3. 100g makaron durum, 150g łosoś 4. 100g makaron durum, 150g polędwiczki wieprzowe nac 5. 170g filety z udek z kurczaka, 15g olej lniany, 20g nerkowce, warzywa ornityna 6. 40g kazeina, 30g nerkowce magnez NOTE Dziś 60min aero na rowerze przełajowym. Olej lniany budwingowy http://iv.pl/images/57465062500990097006.jpg

A kofeine wezmę tą http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html bo dopiero teraz zauważyłem że one ma 60kap ale 200mg kofeiny na kapsułke a scitec ma 100kap ale 100mg kofeiny na jedną więc activlab taniej wychodzi.

ZMA zostawie chyba to co wybrałem http://www.sfd.pl/sklep/UNS_ZinMag_B6-opis28876.html Może ktoś się jeszcze wypowie a co do omegi-3 to wezmę chyba tą http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg-opis31658.html I wtedy porcja dzienna to 2 kapsułki czyli EPA-360mg DHA-240mg olej rybi-2000mg

Co do ZMA to zawsze jest też opcja: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Cynk-opis1161.html :-)

[...] i wystarczyło, aby Jon Jones wygrał. Cain chciał powtórzyć gameplan z JDSem, ale każdy zawodnik jest inny. Werdum dobrze się przyjrzał walkom Caina i w sumie też tej Cormiera z JJ. No i zlekceważyli WErduma http://www.fight24.pl/javier-mendez-fabricio-werdum-nie-ma-szans-z-cainem-velasquezem/ Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-06-14 20:14:49

14.06.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wyciskanie hantli skos + 12T:34kg/34/36/36 https://www.youtube.com/watch?v=Q9uGc8BWTOk wyciskaie sztangi skos - 12T:80kg/90/100/110 ściąganie linek w bramie 12T:25/25/25/25 https://www.youtube.com/watch?v=lvaQMLIW8xY 40min cardio [...]

ryz nie taki straszny http://potreningu.pl/articles/3178/ciekawe-badania-o-proteinach-bialko-serwatkowe-kazeina-bialko-ryzowe-i-inne--czesc-i/page/1

[...] kawy bo ciągle jestem zmęczony i senny i pomyślałem właśnie nad tym aby zaopatrzyć się w witaminy. Więc chyba zdecyduje się na to zma z activlabu tylko jeszcze przykuło moją uwagę zma z uns 90kap z czego 1kapsułka dziennie więc najbardziej ekonomiczne. Tylko to zma jest chelatowe. Co myślicie? http://www.sfd.pl/sklep/UNS_ZinMag_B6-opis28876.html

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html wstaw diete wg

12.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 53 rzodkiewki, ogórki, sałata magnez, potas, selen, żelazo, d3, c, k2, b12, gaba, spirulina, gotu kola http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-12_zpswurrqznp.png 13.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 54 ogórki, kapusta, pieczarki, papryka czerwona magnez, potas, selen, żelazo, d3, [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 14 czerwiec DNT Z rana wybieganie w terenie 6km dobrze mi sie biegło jednak głowe zakrzatają różne mysli i nie moge sie skupić na tym co robie , po bieganiu wyjatkowo do omleta poleciało 150g truskawek z działki i zły jestem bo nie zrobiłem foty najlepszego posiłku dnia czyli pieczone ziemniaczki z [...]

Dieta + trening siłowy (fbw 3x w tygodniu na początek )http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Na pewno nie gainer 737, no i branie 200g dziennie to słaby problem. Trening specjalny pod wyciskanie http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html

[...] dobrze trzymać rękę w środku(wręcz "ciasne") , być twarde i solidnie wykonane. Waga 14oz , ew 12oz Zastanawiałem się nad tym modelem jednak boje się że mogą to być podróby http://allegro.pl/rekawice-twins-special-skora-wyprzedaz-14-oz-i5213278440.html . Myślałem też nad rękawicami firmy Leone [...]

http://weekendmma.blogspot.com/2015/06/cain-velasquez-vs-fabricio-werdum-ufc.html kuźwa%-)

Polecam temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_PRO_MIX-opis27356.html co sadzicie o tym białku mix 3 bialek w tym sojowe i wlasnie co do soi sie obawiam gdyz ob niza testosteron wiec jakie macie opinie i sugestie?

[...] B mi skóra z dłoni schodzi i generalnie kiepsko wygląda nawet trzymanie hantli spoconymi dłońmi. I się zastanawiam czy jak już kupuję to warto byłoby zainwestować w takie: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_R%C4%99kawice_treningowe_model:_SUPER_STRONG-opis605.html Czy coś w ten deseń: [...]

piatek spedzilam na doksztalcaniu ( bo co mi po talerzach i ciezarach, skoro elementarnej wiedzy brak): http://www.kulturystyka.pl/atlas/, http://www.sfd.pl/-t840097.html, http://www.sfd.pl/-t831133.html, http://www.sfd.pl/-t529953.html - rozgrzewka, no i cos tam juz swita... domowa silka niestety jeszcze sie kurzy, ale za to wczoraj plenerek [...]