http

[...] wypracowanej masy mięśniowej !!! GRUPA A Tutaj zapraszam wszystkich ze stażem treningowym między 6, a 12 miesięcy Rozkład Cykli Grupy A: Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_II-t324270.html [...]

Witam Chciałbym pokazać wam moją skromną siłownie. Sprzęt może nie jest najlepszej jakości ale na początek wystarczy Wejście Ogólny widok Ławeczka:) Wyciąg dolny i górny Drążek Obciążenia 2x20 2x10 2x5 2x2,5 Worek 180/45 Gryfy hantle i uchwyty:) Lustro Coś na zimnie dni Proszę komentować

[...] lecz nigdzie nie mogłem jej znaleźć, dlatego też postanowiłem stworzyć własną. Zawarłem na niej odpowiedzi na podstawowe pytania pojawiające się w internecie, takie jak: http://www.treningbokserski.pl/jak-zaczac.html Jak zacząć trenować boks? http://www.treningbokserski.pl/podstawowy-sprzet.html Jaki sprzęt kupić na początku, aby móc zacząć [...]

http://erepb.is.com/57 http://ndnjow.is.com/v3 http://ndnjow.is.com/rl http://erepb.is.com/m3 http://bvtnn.is.com/v5 http://duoyto.is.com/9z http://ndnjow.is.com/h1 http://jjxbav.is.com/wl http://jjxbav.is.com/8d http://jjxbav.is.com/128 http://duoyto.is.com/hf http://jjxbav.is.com/y4 http://jjxbav.is.com/3l http://duoyto.is.com/jx [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304262/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE WYCISKANIA NAD GLOWE , A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW ZWIAZANYCH MOCNO Z WYCISKANIEM "NA BARKI" , KTORE JUZ BYLY. OPRACOWANIA WLASNE - LINKI: http://www.sfd.pl/-t262068.html / krzych666 [...]

Przedstawiam Wam nowe foty ;) Kulturysta nie jestem tylko trojboista ;). Jestem gotowy na krytyke... Wyniki siłowe: Przysiad: 270 kg WL: 170 kg Martwy Ciag: 270 kg Suplementacja: akurat teraz bez, wczesniej Cell Pump, bcca, carbo Pozdrowienia

[...] do zdjec tam: Poland Junior Judo Championships Jastrzebie Zdroj april 2012 Part III - PeterF - Martial Sports & Arts Photography | SmugMug a kilka zdjec przykladowych tu: 1. http://peterf.smugmug.com/Judo/Judo-2012/Poland-Junior-Judo-2/i-zKLnN8h/0/M/1-IMG0919-M.jpg 2. [...]

Cześć, może na początek trochę historii. Aktualnie mam 22 lata, jakies 5-6 lat temu ćwiczyłem na siłowni, z pewnymi rezultatami, jednak zawsze miałem 'troszkę' brzucha. w wieku 17 lat, zbliżając się do granicy 39-40cm w bicepsie już miałem rozstępy na ramionach, udach przy masie około 85 kg przy 187cm (czyli byłem trochę zalany). Później miałem [...]

http://jjxbav.is.com/1w http://bvtnn.is.com/wm http://jjxbav.is.com/8b http://jjxbav.is.com/68 http://duoyto.is.com/fw http://erepb.is.com/bj http://erepb.is.com/y1 http://bvtnn.is.com/p7 http://bvtnn.is.com/xr http://duoyto.is.com/1u http://ndnjow.is.com/fg http://ndnjow.is.com/ih http://erepb.is.com/15c http://jjxbav.is.com/b8 [...]

http://jjxbav.is.com/156 http://bvtnn.is.com/10y http://bvtnn.is.com/15a http://duoyto.is.com/12 http://ndnjow.is.com/m9 http://ndnjow.is.com/4i http://ndnjow.is.com/cx http://erepb.is.com/oj http://duoyto.is.com/s8 http://duoyto.is.com/vu http://duoyto.is.com/wr http://jjxbav.is.com/ni http://erepb.is.com/gx http://duoyto.is.com/3d [...]

Witam. Ćwicze już od około 1,5 roku z małymi przerwami (matura, praca itd.) Wymiary: Klata: 109cm Bic: 38cm Pas: za dużo Udo: 67cm Łydka: 42cm Rekordy: Wycisk klata: 90kg Przysiad: 160kg Martwy: 100kg x 10 Barki: 67kg Teraz możecie po mnie jechać.

http://jjxbav.is.com/oo http://jjxbav.is.com/8s http://jjxbav.is.com/m1 http://jjxbav.is.com/tx http://jjxbav.is.com/120 http://jjxbav.is.com/uq http://duoyto.is.com/3c http://erepb.is.com/y3 http://jjxbav.is.com/sb http://jjxbav.is.com/10j http://bvtnn.is.com/mn http://erepb.is.com/6y http://bvtnn.is.com/ge http://jjxbav.is.com/g1 [...]

http://ndnjow.is.com/14a http://ndnjow.is.com/h6 http://duoyto.is.com/v http://ndnjow.is.com/zn http://duoyto.is.com/z9 http://duoyto.is.com/75 http://erepb.is.com/dw http://ndnjow.is.com/137 http://erepb.is.com/ez http://bvtnn.is.com/uj http://erepb.is.com/py http://ndnjow.is.com/12f http://jjxbav.is.com/zf http://duoyto.is.com/8o [...]

[...] ukladów czy kopniec. W tym topicu szukajacy tego typu rzeczy pewnie je znajdzie . Proponuje tu wrzucac filmiki sztuk walki Taekwon-Do ITF - UKLADY by sonkal.cz http://sonkal.taekwondo.cz/videa/tuly/dosan.avi - DO SAN http://sonkal.taekwondo.cz/videa/tuly/dangun.avi DAN GUN http://sonkal.taekwondo.cz/videa/tuly/sajujirugi.avi SAJU [...]

ZAPRASZAMY NA NASZE NOWE AUKCJE NA PORTALU ALLEGRO. VITALMAX CREATINE MICRO 500G - HIT !!! http://allegro.pl/show_item.php?item=1605516856 ACTIVLAB BCAA XTRA - DARMOWA WYSYŁKA http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-mega-500g-wys-ozl-5gratisow-i1601455231.html QNT TESTEK 120 KAPSUŁEK [...]

[...] bo 35 kg to raczej nie wycisne w tym momencie @@-) Rozpisalam sie :-) To na koniec jeszcze aktualne zdjecia. Szczerze mowiac myslalam, ze jest lepiej, dopoki zdjec nie zobaczylam %-) http://img88.imageshack.us/img88/3505/img0665mg.jpg http://img692.imageshack.us/img692/7088/img0664mxb.jpg http://img441.imageshack.us/img441/1679/img0662mt.jpg

Zaczne w ten sposób. foty które zobaczycie przedstawiaja chyba jdna z najstarszych jeżeli nie najstarsza siłownie u mnie w mieście. Jest już ona ostro pełnoletnia czyli gróbo ponad 18 lat. Cwiczyli w niej wielcy i mali, ma ona swoja historie którą by długo opowiada, różna rzeczy w niej sie działy, o których nie bede tutaj pisał . zima rece [...]

1 ławeczka samoróbka 2 cieżarki, metalowe obrecze i tuleja w środku reszta beton i działają pieknie 3 sztangielki zrobione z zespawanych podkładek 12, 8, i 5kg mają 4 mój pierwszy drążek do podciągania, zrobiony z kierownicy od roweru 5 poręcze 6 ławeczka ma regulowany skos 7 kolejny drążek zrobiony z wygiętej rury 8 ławeczka do brzuszków 9 [...]

[...] półbrzuszków itd. Mam hantle 2x10KG. Czy mógłbym dodatkowo ( poza treningiem) ćwiczyć z hantlami? Jakie ćwiczenia możecie mi zaproponować? W atlasie ćwiczeń znalazłem takie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image008.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image014.gif [...]

http://macha.is.com/ht http://yeceeh.is.com/4t http://macha.is.com/br http://auvoo.is.com/ck http://yeceeh.is.com/pr http://eibaif.is.com/9i http://macha.is.com/61 http://auvoo.is.com/2p http://eisae.is.com/hj http://yeceeh.is.com/5z http://eibaif.is.com/133 http://eisae.is.com/9m http://eibaif.is.com/lv http://yeceeh.is.com/1d [...]