http

W czym przeszkadzać? Przecież musisz je dostarczać w diecie, nie mniej niż inne kwasy tłuszczowe. http://potreningu.pl/articles/3516/nasycone-kwasy-tluszczowe--bac-sie-czy-nie

Przy okazji polecam również poczytać o mitach odnośnie jaj: http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek

Jeżeli wiesz jakie źródła makroskładników są zalecane, to pytanie w sumie zbędę. Wygląda na to, że nie wiesz. W takiej sytuacji polecam poczytać o podstawach zbilansowania diety: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

To jedyna opcja mozesz zwiększyć sen jak jest tak możliwość, mozesz spróbować zma przed snem np http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html#wartosci i zaobserwować czy jest jakaś poprawa w regeneracji podczas snu.

http://www.sfd.pl/-t276436.html wyszło 3300, odjąłem 500

Zapoznaj się z tym tematem: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Niestety na nfz z powyższych za wiele nie zrobisz(lista badań refundowanych dostępna na stronie NFZ w zakładce "Podstawowa opieka zdrowotna"), a większość badań jest dość kosztowna, w Gdańsku za pełen pakiet trzeba zapłacić w [...]

Żelaza aż tak bardzo bym się nie obawiał, więc nie musisz zmniejszać wołowiny. Wklej dietę, wypełnij ankietę. Wtedy zobaczymy dokładnie co i jak. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-12 12:19:31

[...] pozorom wlaczenie treningu na wysokich zakresach powtorzen podczas deficytu kalorycznego moze przyspieszyc pozbycie sie masy miesniowej przeczytaj moj wpis na ten temat http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1130732.html co do cardio przed wysilkiem silowym, pozbawiasz sie duzych mozliwosci i potencjalu, samego treningu [...]

obecnie glownie podjadam http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_2:1:1-opis34224.html

[...] itp tutaj Link więc mogł by zostać ? nie jest zbyt smaczny ale jem go tylko dlatego ze nie zawiera zadnego syfu + ma dość sporo kcal jak na 5 kromek (1035kcal) http://czytamyetykiety.pl/products/chleb-zytni-pelnoziarnisty/ Tutaj go znajdziesz :) co to tluszczy Ryb wogóle nie jadam i tu jest problem mógł bym dodać do 2 posiłków po [...]

/SFD/2017/1/24/23bccd33328f4af78f6e9985f4b4dca3.jpg Patrick Smith/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Francis Ngannou uważa, że Andrei Arlovski odejdzie z UFC po kolejnej przegranej walce Już w ten weekend na gali UFC on FOX 23 dojdzie do bardzo ciekawej walki w wadze ciężkiej między weteranem i byłym mistrzem Andreiem Arlovskim i obiecującym [...]

http://www.youtube.com/watch?v=T5eJwi8IrJ8 cos dla Puarka, bo ten z kitka, to zdaje sie, ze rywal Cerrone. (a ten murzyn wyglada mi na Romero HE HE) Zmieniony przez - gautan w dniu 2017-01-27 12:34:51

[...] wiemy, że Nunes to przede wszystkim strikerka. Choć wolałbym, żeby to Shevchenko wygrała, bo Pena wkurzyłą mówiąc, że kobiety powinny zarabiać 10x więcej niż mężczyźni http://www.fight24.pl/julianna-pena-kobiety-w-ufc-powinny-zarabiac-wiecej-od-facetow-bo-sa-lepsze/ , choć oprócz Rondy robią niskie ppv. Shevchenko nie walczyła w UFC z dobrą [...]

[...] być sam w sobie przyczyną wysokiego kortyzolu :-?... Kortyzol w każdym razie na pewno może być przyczyną obrzęków. Ewentualnie to jakieś inne schorzenie, np. lipodemia: http://www.sfd.pl/Lipodemia_czyli_tzw._choroba_grubych_n%C3%B3g__co_warto_wiedzie%C4%87-t1078988.html Jeśli podejrzewasz stres, to pasowałoby próbować coś podziałać, aby go [...]

Z ciekawości - skąd wiesz, że 500g warzyw na pewno wystarczy dla równowagi kwasowo-zasadowej? Liczyłeś to jakoś (wapń, potas itd.)? Imo to jest ilość bardziej jak dla kobiety, a nie jak dla trenującego mężczyzny. http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Pozdrawiam.

[...] na pewno wystarczy dla równowagi kwasowo-zasadowej? Liczyłeś to jakoś (wapń, potas itd.)? Imo to jest ilość bardziej jak dla kobiety, a nie jak dla trenującego mężczyzny. http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Pozdrawiam. Nie liczyłem, ale wybieram te o największym działaniu alkalizującym, i [...]

[...] moją opcję (ja osobiscie nie zwracam uwagi na te kilka gram wegli ale jak to komus przeszkadza to moze dac znacznie mniej np. po 30g cebuli / papryki i bedzie tez ok) http://www.sfd.pl/Omlet_w_greckim_stylu_%3A_-t1136510.html ja ogolnie jestem fanem jajek z rana i z nimi glownie kombinuje takze jak mam posilki B+T (jajecznica z dobrej [...]

W dziale kuchnia sfd znajdziesz wiele tego typu przepisów. Polecam przejrzeć: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Witaj, Tutaj masz spis dań Low Carb czyli zazwyczaj białkowo tłuszczowych a coi na śniadanie zrobisz to zależy od Twoich preferencji http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=lc . Pozdrawiam

Dlaczego z dużą ilością białka ? Wrzuć to co uda Ci się ułożyć do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html