Dieta redukcyjna do oceny, 71kg

Przy okazji polecam również poczytać o mitach odnośnie jaj:

http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek 

Witam ;) co sądzicie o takim połączeniu ? Jeżeli chodzi o redukcję.
100 gram ryżu brązowego
150 gram fileta z piersi indyka (zmielony)
10 gram mąki owsianej
60 gram chleb graham
Cebula
Pieprz
15 gram oliwy z oliwek
Wygląda to następująco
Chleb namaczam w zimnej wodzie, nastepnie wyciskam wodę. Wyciśnięty chleb wkładam do miski z 150g fileta z indyka cebula, pieprzem. Składniki mieszam ze sobą i robie z nich pulpety ( coś w stylu mielonego) nastepnie optaczam pulpety w mące i smażę na oliwie z oliwek około 15g.
Podaje ze 100g ryżu do tego np buraczki czy jakiś mix warzyw. Proszę o opinie, z góry dzięki.
Ń 47g WW 93g T: 25g
Kalorie około 800


Zmieniony przez - pan12n w dniu 2017-01-01 15:22:27

Zmieniony przez - pan12n w dniu 2017-01-01 15:23:41

To jest tylko jeden posiłek ,liczy się dieta z całego dnia .

Głównie chodziło mi czy mogę zastosować ten posiłek, wrzucę później w tabelę posiłki z całego dnia

No a dlaczego nie ? Jeżeli całodniowy jadłospis będzie zgodny z założonym bilansem to żadnego problemu nie widzę

Jeżeli wiesz jakie źródła makroskładników są zalecane, to pytanie w sumie zbędę. Wygląda na to, że nie wiesz. W takiej sytuacji polecam poczytać o podstawach zbilansowania diety:

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana