http

[...] powalam w taki sposób jaki powinienem %-) Ten obiad który wciągnąłem był zaj**isty i praktycznie samo mięcho chude + trochę wołowiny. Gorzej było później... Domowa pizza, ciasto z jakimiś delicjami... W międzyczasie też miałem wjazd na zmysły %-) domowe wypieki- piernik i chleb, zapach w całym domu : / http://imageshack.com/a/img62/8899/fnfz.jpg

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q71/541729_541102072623787_749564037_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/q74/999471_630781420276677_1357830121_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/l/t1/1014125_706132279417018_1321123938_n.jpg http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2012/12/4.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1911793_541059339326191_367142480_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1452067_709348589089243_1079150216_n.jpg http://distilleryimage9.s3.amazonaws.com/a033b31a5d2111e3b8640ed7af5ac376_8.jpg [...]

:-) http://www.youtube.com/watch?v=bpaR3QBKOJw Niesamowite emocje!

http://pytanienasniadanie.tvp.pl/11085713/wideo/policjantka-miss-fitness

http://www.jimmachak.com/finalrelaxblk_wt.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a50ecffac947f0b145bb7e9b5afb13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f12b7b1c18d46f9ae5e6e4e8e566eef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512f87d9d4a14034b488c2d00b44be66.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/126e045440c94c82bd14a7640cb5f406.jpg

tutaj pytaj czy ori http://www.sfd.pl/orgina%C5%82%2Ffake_-t1006675.html

like a boss :-)) http://i.imgur.com/m0N8Vvg.gif

[...] i Lejdi dziękuję :) tak jak pisałem, dla mnie sukcesem był sam start. Teraz mam czas do jesieni żeby przeorać te plecy, znam już kilka błędów odnośnie samego wyjścia na scenę i będę liczył już na lepszy wynik! http://youtu.be/TE7Am6LvISE?t=9m1s 9:01 jest moment gdzie można mnie zobaczyć %) zawsze lepiej widać jak to wygląda w ruchu niż na zdjęciu

bo cykl jest totalnie źle ułozony,wypełnij ankietę to się go poprawi http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

nie kolego to http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html skopiuj uzupełnij i wklej

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

chyba nie jestem biegły w pisaniu postów. bo poprzednie jakoś same się wysłały. a więc do trzech razy sztuka :) jeśli szukasz spawania to odezwij się

http://i.imgur.com/sy0IcOT.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a423b22f5ef447639109db1f13854744.jpg

wiecie Panowie ocb?:-) http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb98ff0d3801451da65fc379163fc3e4.png

Witam http://www.flexonline.com/videos/training/chest/jay-cutler-trains-chest-and-triceps

Relacja z Mistrzostw Europy wraz z dekoracją :) Zapraszam!!!! http://clips.team-andro.com/watch/e520379058cba22659b1/women-s-bodyfitness-over-168cm-european-championships-2014

http://www.youtube.com/watch?v=p5ic2-xLyZg

Tu masz naukowo: http://www.phmd.pl/fulltxthtml.php?ICID=870029 "Szczegółowe badania przeprowadzone w wielu zespołach wykazały dobitnie, że rekomendowane od 1989 r. dawki witaminy D wynoszące 200–600 IU/d są zdecydowanie za małe . Hollis postuluje weryfikację dotychczasowych zaleceń i sugeruje podniesienie dawki dla dorosłych do nie mniejszej niż [...]

witam Marian, polecam te przysiady naprawdę nogi mi poszły do przodu, już wymieniłem 2 pary spodni hehe :-D Tak, ja bardzo mocno rozgrzewam nogi przed tym treningiem. 5-10 minut rowerka/stepera, kolejno rozgrzewka dynamiczna, wymachy, rozciąganie dynamiczne itd. następnie robię po 2 serii x 20p prostowań/uginań nóg by nogi dogrzać i stawy. Kolejno [...]