http

to zrobie tak przed treningiem duzo bialeczka + tluszcz tak zeby te 20-25% bylo po treningu aeroby a pozniej w obydwu posilkach dam wegli duzo a zastanawiam sie jak w dni bez silki? ile wegli spozywac? http://img821.imageshack.us/img821/9360/poczateko.jpg tak wygladalem gdy zaczynalem, typowy ekto

[...] mysle ze fat jest mozliwy ale czy jest sens? tak samo warzywny sos - ale jesli juz to wlasnej produkcji kupczy ma pelno dodatkow ->cukru 200g marchewki też nie wskazane? http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2383/2 10g wegli na 100g 20g/200g gdzie 50% cukier adramel - kup sobie MCT pije 15ml przed,z reszta tez [...]

solaros a moglbys napisac jak wyglada Twoja przykladowa dieta na j/nj? Na stronie 177 Solaros już to napisał. http://www.sfd.pl/Dieta_JEM%2FNIE_JEM__testowa%C5%82_Mawashi%2C_opracowa%C5%82_Biniu-t657352-s177.html Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-05 15:20:12

http://www.youtube.com/watch?v=UtC5SRDmF2g&feature=player_embedded Goscinne pozowanie na 2011 Pittsburgh Pro Figure & Bikini

wrzuce tutaj linka może komuś sie przyda... http://fakesteroids.republika.pl/galery/testolic/index.html Zmieniony przez - korb0l w dniu 2011-05-08 12:19:45

Biniu w nowym PB jest cos o J/NJ wspmniane zgadza sie?:) - moglbys prosze zerknac i odp na moje pytanie tutaj: http://www.sfd.pl/Perfect_Body__numer_9_JUŻ_W_SPRZEDAŻY!-t734519-s3.html co do odzywaiania to ja wlasnie nie trzymam scisle okreslonej diety tylko staram sie jesc zdrowo i ze tak powiem rozsadnie i po 10dniach moge powiedziec ze wizualnie [...]

4 i pół miesiąca masy na Leangains Martina. Szczerze mówiąc to rewelacji nie ma raczej. Zmieniony przez - keygen w dniu 2011-05-14 23:16:11

wlasnie ze sie wyyebales mody moga edytowac ale nie wszyscy mialo byc synteza białek mięsniowych (MPS) a poziom aminokwasów suma sumarum - te 3-4 obrazki polkazuja wszystko -poziom insuliny po roznych poislkach -> bilako tez powoduje wzrost insuliny (zalezy jeszcze jaki aminogram) -po drugie glukoza nie powoduje wzrostu poziomu aminek - a tylko [...]

No wiem ze to dostepnosc aminokwasow ma kluczowe znaczenie ale myslalem ze insulina tez ma wplyw na to ale przez inne mechanizmy. Tak przynajmniej wynika z tego badania ktorego szczerze mowiac nie rozumiem do konca. Za duzo fachowej terminologii. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16545079 Moze Ty dasz rade to zinterpretowac jakos ?

Tu jest inne wlasnie dotyczy MPS: http://jcem.endojournals.org/cgi/content/abstract/95/8/3848 Moze rzeczywiscie zle to interpretuje w takim razie, czesci nie rozumiem po prostu za skomplikowane procesy opisuja w tych badaniach.

moze celem pobudzenia wiekszego ? ale zamiast Tigera wybieralbym

Polowa nowego artykulu Martina to recencja tego badania: - Omega 3 polyunsaturated fatty acids augment the muscle protein anabolic response to hyperaminoacidemia-hyperinsulinemia in healthy young and middle aged men and women. W skrocie: - Zazywaj dziennie 2g EPA i 1,5 DHA, a bedziesz wielki

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6305e4dce14b00b6.html Takie coś kupiłem w lidlu Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-17 16:16:27

[...] od ok. godziny 14, jednak nie przeszkadzał mi on w żaden sposób), w czasie treningu również ~10g BCAA. Po treningu posiłki o godzinach: 20, 22, 01, które wyglądały tak: http://screenshooter.net/data/uploads/mj/ce/klps.jpg + 4kaps Omega-3 do pierwszego posiłku Co daje łącznie b/t/w: 179/89/103 // 1936kcal Moje dane dla porównania: Wzrost: [...]

lub np http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Casein-opis26672.html kazeina solo

[...] 253 strony (tak, tak, przeczytałem wszystkie :D) i ludzie pisali, że nie mogą 2500kcal wsunąć w ciągu 5 godzin... a teraz sam nie potrafię tego praktycznie zrobić :S Dieta: http://screenshooter.net/8688199/tjcpuav Razem: 211/76/126g // 2042kcal Jutro z pozostałej części ciasta - pizza z kurczakiem vol.2 #edit Chciałbym jeszcze zapytać odnośnie [...]

Z lamania KREGOSLUPEM jedyne co mi na mysl przychodzi to to: 2:15 (21 akcja) http://www.youtube.com/watch?v=oW-U36CLjMQ&feature=related

trening na dietach niskokalorycznych str 117 obecnego

http://www.youtube.com/watch?v=10JL2O_84I8&feature=player_embedded