http

[...] zabieram na urlop sztangielki 2 x 10kg ( no chyba że jadę w góry na wędrówkę pieszą ) i robię "trening hantlami według mastiego" ;-) tydzień trzeci, czwarty, co drugi dzień http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html w pozostałe dni brzuch. W czerwcu nie biorę rowerów więc będziemy dużo z zoną [...]

[...] Już mi się przypomniało. Skleroza postępująca, a podobno lepiej nie będzie ;-D Ja posługuję się programem do zrzutów ekranu - FastStone Capture 5.3 Fajne narzędzie i dużo wygodniej niż sposób Gwida. Tu masz wersję niekomercyjną portable. http://portable.info.pl/faststone-capture-portable/ Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-07-11 16:18:20

[...] nie będzie ;-D Ja posługuję się programem do zrzutów ekranu - FastStone Capture 5.3 Fajne narzędzie i dużo wygodniej niż sposób Gwida. Tu masz wersję niekomercyjną portable. http://portable.info.pl/faststone-capture-portable/ /SFD/Images/2016/7/11/d1fea66438a947688615887ebde4fca8.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-07-11 16:18:20 Wrócę z [...]

Grzebiąc dzisiaj po forum natknąłem się na taki temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.13%3A_POMPKI%21-t1106410-s2.html Może zainteresuje jakiś "pompkarzy" ;-) i nie tylko. Ja osobiście muszę się przyjrzeć jak to u mnie wygląda z tymi pompkami. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-10 10:22:41

[...] z tyloma przyzwyczajeniami i nałogami dałem sobie radę że jak mi na czymś bardzo zależy to wiem ze dam radę ;-). Po zatem jak moje łakomstwo drastycznie ograniczę to na początek już będzie sukces. Jakoś tak na mnie podziałał ten artykuł. http://potreningu.pl/articles/5228/10-dniowy-detoks-od-cukru-pomoze-ci-skutecznie-zerwac-ze-slodkim-nalogiem

http://podsztanga.pl/artykuly/pas-treningowy/ Dzieki :-), poczytałem. Czyli muszę popróbować, a pasa zamierzam używać jedynie w maksach i w ostateczności ;-)

Tak jak pisałem w http://www.sfd.pl/jsdolan5__Konkurs_Krata_Na_Lato_2017_-t1145450-s25.html#post-18157567 wracam do swojego starego dziennika :-). "Konkurs Krata na Lato 2017" się kończy a ja zaczynam nowy trening w starym dzienniku :-D. Jest to dalej trening 5-3-1 według sugestii Ajazego };-) i taka forma chyba najbardziej mi odpowiada :-). [...]

Coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/OSK_2_Zadanie_przysiady_na_jednej_nodze-t1152145-s1.html#post-18184967

Coś dla Ciebie http://www.sfd.pl/OSK_2_Zadanie_przysiady_na_jednej_nodze-t1152145-s1.html#post-18184967 Niestety Janie bez przytrzymania na razie nie dam rady }:-(, ale bedę trenował :-). Tymczasem dzisiaj po pracy szybki trening ( jak na mnie ;-) ) brzucha Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp Kółko ze stania - 5s x 6p [...]

Próbuj http://www.sfd.pl/propozycja_testu_suplement%C3%B3w_IHS_%3A_Gold_Test_%2B_Iron_Tadd-t1156099.html#post-18275802

Wycwiel zadeklarował że zrobi 100 000 ,do ćwiartki sporo brakuje sam miałem zamiar 1000 miesięcznie robić ,w styczniu zrobi się sporo więcej http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__250_000_pompek_w_2018_roku_%21_Podnosimy_poprzeczk%C4%99%21-t1159707.html

[...] przez to zniszczyłem podłogę z desek, przemilczę to co moja żona na to powiedziała }:-((( %-)}:-( To duże kółko nie jest tanie, nie wiem czy warta skorka wyprawki :-( http://allegro.pl/duze-kolko-walek-do-cwiczen-hms-crossfit-36cm-i6528817237.html @Panteon jak sie bawić to sie bawić, jak Ci sie znudzą wersje podstawowe to wiesz jak sobie [...]

[...] to pomyłka, albo sie jego szczerość nie spodobała :-(. Nie będę tego już dalej ciągnął jakby mi jeszcze ktoś wytłumaczył co to jest "usunięte za punkt 1 regulaminy" :-? http://www.sfd.pl/regulamin Tak oprócz tego to dalej trenuję, ale jakoś nie mam ochoty wrzucać rozpisek bo i po co, może sie okazać że za chwile mi to ktoś usunie za [...]

jeszcze 4 tygodnie i tadam http://www.whatreallybuildsmuscle.com/wp-content/uploads/2015/07/platz-legs-flickr.jpg /-)_ Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-10 09:45:24 Znaczy jak ? Jeszcze 4 tygodnie i mi gacie spadną :-? ;-D

Fajny artykuł. http://potreningu.pl/articles/4504/krol-plazy-trening-silowy--interwalowy Chyba zacznę od marca coś w tym stylu. Trzeba zacząć gubić tłuszcz ;-)

http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-je-poprawnie Czytałem :-)

Wczorajszy dzień relaksowy, 2 godzinny spacer z rodzina:-) i lekkie obżarstwo :-(. Dziś po powrocie z pracy kolejny trening 5/3/1 :-) A tu zaproszenie do mojej wsi :-) http://poznajpolske.onet.pl/slaskie/plawniowice-palac-ballestremow-historia-zdjecia-wstep/jqfd2b

Doceniamy Twoje zaangazowanie w temat i treningi. Zapraszamy do http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s106.html#post1

Dokończ cykl 531 BBB, a potem może spróbuj czegoś takiego http://www.jimwendler.com/2015/06/building-the-monolith-531-for-size/ Bardziej nastawiony na hipertrofię, a zasady te same. Oczywiscie tam, gdzie jest napisane 100 podciagniec na drązku, mozesz robić 50 czy 40... :) Dodatkowo asysty (nie pierwsze dwa ćwiczenia) możesz łączyc w obwód z np. [...]

[...] zabieram na urlop sztangielki 2 x 10kg ( no chyba że jadę w góry na wędrówkę pieszą ) i robię "trening hantlami według mastiego" ;-) tydzień trzeci, czwarty, co drugi dzień http://www.sfd.pl/Trening_z_hantlami_dla_nieaktywnych_%2B35_i_zupelnie_zielonych-t823718.html w pozostałe dni brzuch. W czerwcu nie biorę rowerów więc będziemy dużo z zoną [...]