http

[...] /SFD/Images/2015/9/10/7488205b9cab450eadd1a511ac523255.jpg Jak zwykle fotka z obiadu - długo wyczekiwane risotto w trochę zmienionej wersji ;) http://zapisz.net/images/623_20150910_170124.jpg /SFD/Images/2015/9/10/9c40b873f4a24071b7c0e3903c0be014.png Napisałem trochę w punkcie TRENING. Brak sił, ale zaraz idę na [...]

własnie trening znalazłam ten dla ćwiczących w domu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html teraz muszę tylko go przetłumaczyć bo same nazwy to dla mnie czarna magia, muszę poszukać filmików co do diety z tym gorzej nawet nie wiem jak się za to zabrać :-( Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-15 [...]

czy np z tej strony mam policzyć wszystko? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html

[...] tu kilka jadłospisów, bo taki opis niewiele daje - nie wiadomo, jakie to ilości, co kryje się pod "W między czasie podjadanie różności." (btw, staraj się jeść pełne posiłki, ale to chyba już wiesz) A co do nazw ćwiczeń, to tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po prawej stronie masz podział na grupy mięśniowe i opisy, gify, video. Powodzenia!

To nie jest tania dieta, poczytaj ten temat : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Brak w diecie tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś , szynka kanapkowa nie jest dobrym źródłem białka. Zmień troszkę jadłospis popraw go poczytaj posty podwieszone , artykuły na potreningu.pl i jaki masz poziom bf ? Pozdrawiam

[...] Obiadzik jak lubię, dużo i smacznie. Risotto i cudowny smak ryżu, który przysmażamy 3 minutki, a on wchłania dodatkowo sos, który uprzednio dodaliśmy. http://zapodaj.net/images/120f165019b2f.jpg /SFD/Images/2015/9/24/ce075fd9512242ba9b8dc8bec8ba5096.png Dziś testowałem Beta Alaninę od SFD. 2 tabsy przed i po interwałach. [...]

Cześć :-). Skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html I wklej tutaj naszą ankietę (to ważne). I przykładowy zrzut z jadłospisu z 2-3 dni (przez stronę PoTreningu) Na starcie powiem że jeśli tak ostro ćwiczysz to te 1400 to głodówka a metabolizm nakręca się jedząc. Myślę że wina leży po stronie [...]

z ww dedicated ma najlepsze opinie z innych http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html

Właśnie przed chwilą polecałem w innym temacie tą samą przedtreningówkę. http://www.sfd.pl/sklep/Naturals_Premium_SLAM_Performance_Energizer_Formula-opis33080.html Naturals Slam - Pompa+pobudzenie+skupienie na treningu. Warto przetestować. ;) Zmieniony przez - Patryk Wójcik w dniu 2015-10-14 11:29:07

kompletnie nieoplacalny sklad, pare pomperow w smiesznych ilosciach i kofeina za ponad 100zl, to samo masz w ostrovicie za mniej niz 40zl w 4x wiekszych dawkach, nigga please http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html#opis Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-10-14 11:52:25

Ankietka kolego. Pełna :-) http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] podbić. Dawka jednorazowa lub dziel na 2x rano/trening. I tak będziesz na jakimś oralu + sall, a przy podniesionej temp 2x bardziej odczuwa się problemy ze strony ukł.pokarmowego, więc jeśli coś się pojawi zajrzyj w topic i poratuj się: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html

[...] na jakimś oralu + sall, a przy podniesionej temp 2x bardziej odczuwa się problemy ze strony ukł.pokarmowego, więc jeśli coś się pojawi zajrzyj w topic i poratuj się: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html Oczywiście pisałem o yoha, sal masz już rozpisany z cyklem na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Naturals_Premium_SLAM_Performance_Energizer_Formula-opis33080.html#opinie Warto wypróbować. Dobrze pompuje i pobudza. Będziesz zadowolony. ;)

[...] czy faktycznie krzywisz się? Masz nierówne ramiona i widać nierówność w pośladkach - lewy mniejszy, Dieta kiepska w rozkładzie makro, nie mówiąc już o rozjazdach kalorycznych i w makroskładnikach. Za mało białka, za mało tłuszczy. Czytałaś to?: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-20 17:23:58

[...] zobaczyłem co to są mięśnie brzucha ;d KONIEC REDUKCJI- początek reverse - 14 lutego /SFD/Images/2015/10/24/5ba3fba613c743e2aad6429429b72050.jpg KONIEC REVERSE - 4 kwietnia http://zapodaj.net/images/6b02d0d1f0c1a.jpg --------------- Kolejna redukcja to czerwiec i około miesiąc trwania EFEKT: [...]

Na pewno musisz wyczyścić dietę z przetworzonych produktów i zacząć jeść więcej zdrowych produktów. Tutaj masz artykuł, który pomoże http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Na pewno zero margaryn, ciastek, wędlin kupnych kiepskiej jakości. Kawy, herbaty nie wliczasz. Posiłki muszą być również zbilansowane czyli zawierające źródło [...]

[...] jak napisałem wyzej na krtoka metas minimum bialka i minumum ww fajnioe moze sie spzrwezic bo waga szybko zleci ale do pewnego momentu poczytaj sobie publikacje Lukasza http://potreningu.pl/articles/2403/zapotrzebowanie-na-bialko-przy-deficycie-energetycznym- ,wiec kto jak kto ale On wie co pisze 'Na podstawie przeprowadzonych analiz [...]

pragnę pogratulować Ci cyklu, tren na pierwszy raz, noooo... Uzupełnij to: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html

[...] a tak powaznie, nie wydaje sie realne by po Ty co wziales tak Ci lecialy wlosy jak opisujesz. Pomijajac fakt, ze nie powinines brac tego co wziales. Nie zakladaj wiecej taki samych tematow, trzymaj sie jednego. http://www.sfd.pl/proble._wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w_prozba_o_pomoc_-t1095611.html# Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2015-11-25 23:21:21