http

[...] koniec treningu barków robiłem wycisko podrzut, do 200kg jak na filmiku. Poszło dość łatwo jak na koniec treningu, rekord mój to 220kg, w tym roku chciałbym się poprawić. http://www.youtube.com/watch?v=LqQotyUZyh0&feature=youtu.be Co do suplementacji to właściwie nic się nie zmieniło, tylko dodałem HMB 1250 przed treningiem 1 tab, po treningu [...]

podciaganie max na wysokosc barkow nachwyt/podchwyt - drazek w drzwiach czy moze cos takiego? chodzi mi bardziej o szerokosc plecow. Tylko zamiast trzymania sie za trojkat trzymalbym sie za sztange. http://www.youtube.com/watch?v=fq-j5zMeQkc Zmieniony przez - Mas_a w dniu 2012-03-26 19:55:59

[...] barkow nachwyt/podchwyt - drazek w drzwiach czy moze cos takiego? chodzi mi bardziej o szerokosc plecow. Tylko zamiast trzymania sie za trojkat trzymalbym sie za sztange. http://www.youtube.com/watch?v=fq-j5zMeQkc Zmieniony przez - Mas_a w dniu 2012-03-26 19:55:59 spokojnie możesz stosować wersję ze sztangą inverted rows też ma kilka wersji, [...]

"I WILL NOT LOSE!" JAY CUTLER TALKS COMEBACK! http://www.musculardevelopment.com/team-md-blogs/jay-cutler-blog/4212-qi-will-not-loseq-jay-cutler-talks-comeback.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a55a95bf2a7447ee95a7c1582ddf2b74.jpg W dużym skrócie o tym co mówi: -sporo zmalał -lewy bark jest mniejszy od prawego -nie będzie mógł ćwiczyć przez kolejny [...]

[...] tym przypadku, abym jechał treningiem FBW? Staram się jak mogę jeżeli chodzi o technikę. Mam stronę, która gdzieś podał traktor i tam jest to wszystko super pokazane (link: http://startingstrength.wikia.com/wiki/). Nie chcę sobie zrobić krzywdy i nie chcę też w sumie rezygnować... Czy dobrze robię? Może powinienem zamienić plan treningowy? Oby [...]

Może to ci pomoże: http://www.youtube.com/watch?v=isfn4OxCPQs&feature=related

Odrobina soli jest nawet wskazana. http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/sol-bialy-zabojca_36391.html

http://www.youtube.com/watch?v=--rwgRr0jkQ&feature=fvwrel jak facet po lewej mógł zająć 2 miejsce, toż to katastrofa.

http://www.youtube.com/watch?v=hJ_AzMM3C2I&feature=related

[...] poczatku? jaki tydzien odpoczynku? po czym?! CWICZ DALEJ! na Twoim poziomie ty masz bic "maxy" co trening,a nie dochodzic do nich na przestrzeni tygodni . przyjdz za pare MIESIECY i wtedy napisz,jak idzie. tutaj wszystko juz miales podane: http://www.sfd.pl/Który_zestaw_FBW-t769713-s3.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-30 18:32:38

Jay wróci w tym bądź kolejnym roku i pozamiata. Jay jest głodny ... http://www.youtube.com/watch?v=rdBOx8N_AdQ Zmieniony przez - zig25 w dniu 2012-04-02 15:55:04

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_%3A_-t850492.html - moze ktos looknac ?

http://www.sfd.pl/Pytanie_do_traktora_dotyczące_jego_FBW-t850809.html

:) Więc tak. Jest np takie ćwiczenie http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/122/uginanie-ramion-ze-sztangielkami-podchwytem-siedząc (wolno chyba wstawiać z serwisu pokrewnego należącego do serwisu?) i na siłowni widuję jak ktoś robi tak jak opisane ale też na zmianę raz lewa ręka raz prawa ręka, znowu prawa, lewa itd. Czy to ma jakieś znaczenie [...]

No, zmalal, zmalal... Ale jeszcze wroci. Zreszta co tam, gosc sie dobrze bawi i na fajnych imprezach bywa. Zobaczcie sami. http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151485365390029.835453.103700135028&type=3

Czy ta rozpiska polega na tym, że robi się po 4 treningi (wszystkie partie mięśniowe) na dzień tylko że w każdy dzień w innej kolejności czy ja coś mylę? http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-rzezbe/ Jeśli chodzi o to o czym mówię to co o tym myślicie?

w programie stronglifts 5x5 moge robić podciąganie na drążku tylko w fazie negatywnej(normalnie nie dam rady ani raz), nie dam tez rady robić pompek na poręczach. Mogę robić zamiast ich tak? : http://wishfit.files.wordpress.com/2012/02/ouch1.gif

grubin - startowalem ,znalem kupe zawodnikow, to mi wystarczy. Aha trojboisci jada na mleku tak. http://img19.imageshack.us/img19/8583/picsoritdidnthappenbad5.jpg ;-) Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-04-13 13:12:55

[...] umieszczania kolejnego ciezkiego cwiczenia dla dolu ciala,gdyz jest przysiad i to on wzmocni Twoje prostowniki. w planie brakuje czegos z grupy posterior chain(tylny lancuch funkcjonalny) pisalem o tym tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-14 17:57:27

[...] %-) Nie wyróżniał się absolutnie niczym. Chociaż w sumie... brakiem wyrazistości, klockowatą budową i rozdętym brzuchem. Imo zwycięstwa Cutlera był strasznie kontrowersyjne. http://1.bp.blogspot.com/_mC1TEdZ4gks/S0eHvu4xgRI/AAAAAAAAFI0/sIoRtcxrhds/s1600/Jay+Cutler+Mr+Olympia+2009+-+www.musclebase.blogspot.com.JPG Gdyby trzymał taką formę, kto [...]