http

Dwayne Johnson z filmu m.in. "Gang z boiska" Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-22 15:44:18 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-22 15:49:10

http://www.sfd.pl/temat373792] - Dla początkujących - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Podstawy układania diety - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku Przeczytaj te, tu masz najprościej jak się da, jak czegoś nie złapiesz załóż temat i zadaj pytanie. Tym razem już nie usunę

Świętej Pamięci Janosik (Marek Perepeczko)

Paul Telfer

hej panowie,odswiezam temat.orginal czy fake? bylo pisane ze ma byc niebieski albo fiolet a ten jest lekko zoltawy.mial tak ktos?nr seri 45029 http://img707.imageshack.us/i/dscf0396o.jpg/ http://img513.imageshack.us/i/dscf0395f.jpg/ http://img22.imageshack.us/i/dscf0394l.jpg/ http://img717.imageshack.us/i/dscf0393.jpg/ [...]

LukiMiki: mogę Ci coś pokazać moje wypowiedzi i Twoje - to miło, że krążysz Chyba sobie dopisze w podpisie BEZLITOSNA TĘPICIELKA GŁUPOTY

ps. a dzem juz kupuje na ladowania bo chyba bedzie pierwsze -> glukoza + fruktoza jakies 300-500g max bez szalanstwa typu 16g/kgmc bo nie dam rady tyle wejdzie 300-500g wegli ~3g bialka malo fatu <50g tak max 2900kcal w sumie Ludi_ Ile Heinza Po ile chodzi u Ciebie taka buteleczka? ja mieszkam w Irlandii normalnie jakies 2,50&#8364; [...]

[...] funtow/130kg Waga startowa - 251 funtow/114kg Nizej kilka filmow z treningow, bardzo fajnie zrobionych, w stylu lat 70, pod filmami wkleje kilka wartych zobaczenie zdjec. http://www.youtube.com/watch?v=ruw1lKYoe7w http://www.youtube.com/watch?v=4k3Uh0ds3-M http://www.youtube.com/watch?v=1KnGGOQK-qk http://www.youtube.com/watch?v=d2sGjD8t5GE [...]

http://www.youtube.com/watch?v=UwaQs0wGB4Q&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=QEokdrF9wNI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=wv0kvewGlic&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=7CU3qw7YK_I&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=oHjqdHzdmn0&feature=related - w tym filmiku ta blondyna z kawy czy herbaty też [...]

Witam! wpadl mi w rece taki prop, zdjecia robione komorka tak wiec jakosc taka sobie : http://desmond.imageshack.us/Himg338/scaled.php?server=338&filename=imag0817x.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg546/scaled.php?server=546&filename=imag0819e.jpg&res=medium [...]

[...] na 3 dni załatwić kilka spraw związanych z ślubem brata który jest za tydzień. Dostałem dyspensę od Ojca Świętego (czyt. Wojtek) %-) więc trochę podjem i popiję. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Rower: 30 minut + Lekki bieg: 40 minut http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Normalnie powinny być dzisiaj sprinty [...]

Tydzień 1 - Dzień 12 http://imageshack.us/a/img694/8591/zcr2.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Grzbiet: Rozgrzewka. Rwanie 2x40kg 2x40kg 2x40kg 2x45kg 2x50kg 2x52.5kg 3x55kg 2x57.5kg 1. Wiosłowanie sztangą jednorącz w opadzie tułowia 3x40kg 3x45kg 3x50kg 3x55kg 3x60kg [...]

Tydzień 3 - Dzień 16 Idą dwie kobiety i jedna mówi do drugiej: -Wczoraj mój syn kupił mi tego e-papierosa.. -Kochana, podobno są bardzo rakotwórcze. -O proszę... KURVA %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Przerwy: na założenie obciążenia, ewentualnie na nawodnienie Klatka: [...]

Tydzień 11- Niedziela http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzut 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 2x100 1. Przysiady 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 3x140 3x150 3x160 3x170 3x180 + regresy 4x162.5 6x145 8x127.5 2. Wykroki długie chodzone 12(na nogę)x16kg [...]

[...] zewnątrz- chodzi o nakładki z kolcami na buty, przetestowałem i są zaj**iste. Biega się w nich po śniegu jak po czarnym asfalcie gdzie bez nich ślizgałem się jak na lodzie.. http://imageshack.com/a/img32/9036/l3p8.jpg Aktualnie leci 3-3,5g białka na kg i nic poza tym. Tak wyglądał cały ten tydzień i następny. W weekend prawdopodobnie ładowanie [...]

VI tydzień: Barki i bicepsy http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Wyciskanie szeroko sztangi zza głowy siedząc 8-10powt 62.5/57.5/52.5/47.5kg A2. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia szeroko 6-8powt 62.5/57.5/52.5/47.5kg A3. Wyciskanie wąsko sztangi sprzed głowy 8-10powt 55/50/45/40kg 60sek przerwy A4. Unoszenie ramion na boki ze [...]

VII tydzień: Barki i bicepsy http://imageshack.com/a/img199/2779/hhqj.jpg Zapraszam na fejsa :) https://www.facebook.com/imichniak http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Wyciskanie szeroko sztangi zza głowy siedząc 8-10powt 65/60/55/50kg A2. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia szeroko 6-8powt 65/60/55/50kg A3. Wyciskanie wąsko [...]

Dzięki Kuba:) Zapraszam. VIII tydzień: Klata i tricepsy Niecałe pięć tygodni do końca. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 45/35/35/25kg A2. Rozpiętki8-10 21/19/17/13kg A3. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 10-12 35/25/21/19kg B1. Wyciskanie sztangi wąskim [...]

Coś tam zaczyna się dziać :) http://imageshack.com/a/img401/4615/xkbh.jpg http://imageshack.com/a/img839/9990/kc08.jpg http://imageshack.com/a/img43/4506/25f0.jpg I moje ulubione śniadania :D http://imageshack.com/a/img35/8349/u688.jpg http://imageshack.com/a/img842/2331/x2hm.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-20 11:49:14

http://i.imgur.com/SKN6xLY.gif http://i.imgur.com/hXwtCJW.gif http://i.imgur.com/b6acnob.gif http://i.imgur.com/QSSeeHl.gif http://i.imgur.com/aT1v26W.gif