http

[...] mial bilansu na plus to nie urośniesz zbytnio. Musisz sobie obecne odżywianie wklepać w dziennik na swym profilu zobaczyć jak to wygląda potem zerknąć na swoja sylwetę jak nie ma postępów to musisz zmienić swe odżywianie, nieraz wystarczy wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] dziennie. Co powiecie o posiłku po treningu i w dni nietreningowe czyli jako 4 posiłek w formie shake : 50g. płatki owsiane 300 ml wody lub mleka 1 banan 1 porcja WPI http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31439.html 15 g orzechów całość kcal 560 (+ ewentualne mleko) B 41 (+ ewentualne mleko) W 70 (+ ewentualne mleko) T 23 (+ [...]

Benson oficjalnie w bellatorze -> http://www.smoothbensonhenderson.com/blog/the-move

[...] /SFD/Images/2016/2/1/a549e4ae5cf74fa7859ea1bf04439c49.jpg Smak perfekcyjny taki jak powinien byc , rozpuszczalniość idealna tak samo jak konsystencja , taki rzadkawy budyn , wszytsko to widać na załączonym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=mye7PwMUd24 Produkt mocno trafiony w mój gust i juz zamówiłem inny smak żeby przetestować :-)

[...] 1 luty DNT Odpoczynek dzisiaj , testowałem Be Fit z mlekiem , przepyszny smak , i konsystencja rzadkiego budyniu jak widac na filmiku (50g Be Fit , 250ml mleka) https://www.youtube.com/watch?v=cA4FPAAqPxY /SFD/Images/2016/2/1/da7d00582d354e3789330b9cc71a2dbf.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium [...]

[...] źródło przy zbilansowanym planie kontroli masy ciała. Odżywczy i wyśmienity, Syntha-6 Edge jest odpowiednim wyborem wśród suplementów białkowych. CHOCOLATE MILKSHAKE http://olx.pl/oferta/bsn-syntha-6-edge-1870g-bialko-chocolate-milkshake-gratisy-CID767-IDdEKa9.html Kontakt 508528513 [...]

[...] potreningu.pl, czyli: - diagnostyka, leczenie PCOS - jak się odżywiać mając PCOS - podstawowa i dodatkowa suplementacja dla osób z PCOS (witaminy, pierwiastki, omega3 itd.) http://potreningu.pl/articles/4332/pcos-czyli-zespol-policystycznych-jajnikow---kluczowe-informacje---cz--i/page/1 [...]

Dla relaksu głosować na najlepszą pracę! :P http://www.sfd.pl/Konkursowy_temat_%3A_Prehistoria_kulturystyki_%3A_kult_si%C5%82y_i_pi%C4%99kna_w_cywilizacjach-t1099602-s7.html Oddany głos to 1kg tłuszczu mniej.

padnie chyba wybór na to ;) http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26631.html

[...] super (tętno 57, ciśnienie bardzo dobre) i by olał badania na moim miejscu, namówiłem go tylko na morfologie i cholesterole, za resztę musiałbym zapłacić, tu jest cennik: http://www.eskulapretkinia.pl/wp-content/uploads/2011/04/diagnostyka1.pdf To co sobie wypisałem, że warto wygląda tak: morfologia chyba free jak ze skierowaniem? [...]

Tutaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

[...] Jadłospis w zasadzie przedstawiłam powyżej, nie jest tylko umieszczony w kalkulatorze. z reguły przyjmuje 30%b, 30-35%t i reszta ww. BMR wyszło mi 1870 kcal. Zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html powinnam jeść dziennie 2057 kcal, w tym 352 kcal (88g) białka, tylko [...]

http://www.sfd.pl/TEST_NIESPONSOROWANY___masa_za_wszelką_cenę_by_stuniel__pods._str._11-t537541.html Proszę o usuniecie tematu Zmieniony przez - stuniel w dniu 2016-02-01 20:10:40

pamietaj gautan #kwadracik };-) Tutaj tez cos mam dla najwiekszych fanow http://i.giphy.com/yoJC2wxjCRIN9Gd9TO.gif Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-02-01 17:45:54

[...] sobie na 4x10mg w jakichs konrketnych odstepach czasowych? do 4 posiłków Dokładnie - rano/południe/popołudnie/wieczór. W godziny sam sie wbij w zależności jak wygląda u Ciebie dzień oraz posiłki. Przy oralach przyda się Tobie ten topic: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html

Czy taka dieta w sam raz na moją wagę była by w sam raz? http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ napiszcie co o niej sądzicie.

Zastosuj się do regulaminu działu i wrzuć rozpiskę wg jego zaleceń. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-02-01 17:15:28

Siemanko W piątek razem z Molderem zrobiłem trening klatki, ale biceps i brzuch już zrobiłem sam, Kamilowi tylko klata wypadała :-D Trening: Klatka: Ćwiczenie 1: Rozpiętki na bramie stojąc:4 serie 12-15 powtórzeń ostatnia seria z dropem podwójnym Ćwiczenie 2: Wyciskanie sztangi skos dodatni:4 serie 10-12 ostatnia seria z dropem podwójnym Ćwiczenie [...]

Wiem, że wielu może tego nie rozumieć ale w kolarstwie jest pewien współczynnik WAT/KG czyli ilość produkowanej energii przez wagę (to klucz do sukcesu) może wydać wam się to śmieszne ale 0,5kg to dużo. A w przypadku wyścigu w górach zużywam mniej energii aby wciągnąć sadło na górę, wyścig trwa 4h jeśli dzięki temu zrobię przewagę 1min mam [...]

FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ;-) split tez jest OK dla naturali, kwestia rozkladu i doboru michy