http

Siemano ;-) Możesz jeszcze luknąć na taki zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Pewnie dostaniesz jeszcze jakiś rabacik jeśli podasz ,że jesteś z SFD więc możesz się spytać ile Cię wyniesie ;-) Stojaki i ławka najlepiej oddzielne tak jak podałeś ;-) Pzdr. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-11-29 21:45:42

tum asz ale inne kolory tylko zostaly. http://allegro.pl/listing.php/search?string=CIEP%C5%81A+JESIENNO-ZIMOWA+KURTKA+MEMBRANA&category=5537&country=1

to kup gainera jakiegos po treningowo np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html

masz wyzej link do gainera lub http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Polecam przeczytać. Trenuj normalnie, całe ciało nie żadne pompki i tylko biceps i plecy. Nikt ci nie odpowie na to pytanie jakbyś wyglądał. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-26 20:57:32

Witaj, w Twoim wieku nie potrzebujesz żadnych restrykcyjnych diet. Wystarczy że będziesz odżywiał się racjonalnie i zwracał uwagę na produkty które zjadasz. Możesz skorzystać z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Pozdrawiam

A, że wakacje i czasu pewnie dużo, to możesz od deski, do deski przestudiować wątki z tego tematu ;-) : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] Kejt napisała taki fajny text nazywał się chyba "Jak wzmocnić kolana", poszukaj w wyszukiwarce. ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE [...]

Matrix to whey OLIMPA... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=60215&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

:D , http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz bardzo duzo cwiczen opisanych, powodzenia ;)

jesli oglądałes Rocky'ego 4 to on tam to ćwiczył w tej szopie podnosił taki worek z kamieniami a jak nie to obejzyj sobie atlas cwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/]

http://www.sfd.pl/suple_na_wytrzyma%B3o%B6%E6...-t299589.html może to Ci jeszcze pomoże.

niekoniecznie poczytaj: ART. O REDUKCJI http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Twoja_redukcja_na_suplementach_by_faftaq-t418366.html

masz tu link do allegro http://www.allegro.pl/item885514977_lg_ku990_100_sprawny_bez_simlocka_od_kobiety.html

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Przeładowany i inaczej bym rozdzielił partie w tyg... Pzdro

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Tutaj masz podział, popraw i daj do sprawdzenia Pzdro

http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Pzdro

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-jajka.html - tu znajdziesz wszystko. Odpowiem krótko - TAK, jak najbardziej. Ja sam zjadam spore ilości jaj ;)

Do odchudzania potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której dowiesz się więcej w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepszym wyjściem będą aeroby lub interwały .