http

[...] długo jak dasz radę, a truchtać tak długo, aż odpoczniesz na tyle żeby sprint powtórzyć. W pierwszym tygodniu zrob tak 4x, a w kolejnych dodawaj po 1x Coś do poczytania: http://www.sfd.pl/-t585708.html Mam nadzieję, że ten artykuł będzie dla Ciebie pomocny I na zakończenie: coś dla motywacji: http://www.sfd.pl/-t667585.html Zmieniony przez - [...]

dziękuję stawiam

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html i masz cykl na kozaku. a jak lubisz stymulanty to dorzuc: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html

[...] 2420g - moim zdaniem MEGA dobre białko POLECAM !-ok PTIMUM Serious Mass 5455g - mega dobry i smaczny gainer !-tutaj moglbys kupic cos tanszego i o lepszym skladzie jak np: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html CYTOGENIX Cytocell 673g - potreningowy stack osobiscie bardzo dobry !-tutaj wolabym zwykle mono, ale jak [...]

[...] ćwiczysz 3 miesiące na tym planie więc proponuje ci ćwiczyć całe ciało na jednym treningu , proponuje ci oczywiście FBW bardzo fajny trening . rzuć okiem na linki poniżej : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/ARTYKUL_W_DZILAE%3A_FBW_BEZ_TAJEMNIC-t750773.html i jeżeli szukałbyś ćwiczeń na [...]

[...] jutrzejsze. Bywało już w tamtym roku tak, że najlepsze efekty miałem kiedy olałem aero itp więc może akurat hehehe, w koncu jakies tma tabatki szłyy Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=TA7gnSyuIik chvjowa wersja, bo ocenzurowana --- Hellsing - no takie szejki też są świetne, szczególnie w upalne dni Marian - to widze, że [...]

[...] z całego tygodnia. w ćwiczeniach w superseriach nie musiałem czekać na partnera tylko jazda non stop a w innych dniach jest inaczej i treningi schodzą dłużej. FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=lmfHbFwVm7M http://www.youtube.com/watch?v=3mFiwgB027M http://www.youtube.com/watch?v=oKgm39eSDgY ------- DIETA: 1. płatki owsiane 28g jajka [...]

09.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 70g owsa + troche truskawek + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu białego + sos pieczoniowy + warzywa <<< AEROBY 45min >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 150g piersi z kurczaka + [...]

[...] jak Jan Wyduch który sam chyba nie wie ile by zrobił w każdym razie robi 64 podciągniecia w 60sekund(co jest rekordem Guinnesa)jest naprawdę niewiele. Na necie widziałem http://www.youtube.com/watch?v=PJVGxVgaNAw&feature=related i http://www.youtube.com/watch?v=EQCBhtCvQ0Q&NR=1 (tu pierwsza 30-tka bardzo ładna) czy choćby to [...]

Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25

bialko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html bialko wedlug brakow w diecie bcaa 10g przed i 10g po treningu kreatyna dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano

dontknow - tak sok domowy, a co do miesa, to ostatnio udaje mi sie dorwac czasami cos niesklepowego Tydzień 10 Dzień 64 Posiłki: 1. 4 jajka, truskawki, masło orzechowe 2. truskawki, whey, masło orzechowe 3. mięso z królika, warzya, jabłko 4. truskawki, 2 jajka, kakao Trening: Rower w terenie - 61,94km Trasa pół górzysta, pół płaska. Czas [...]

Hej tutaj musisz sam poczytac nikt za Ciebie diety nie ułoży chyba ze chcesz zainwestowac w Koniu151 Podaję przydatne linki http://www.sfd.pl/-t276436.html http://www.sfd.pl/-t276436.html http://www.sfd.pl/-t527693.html

[...] jak to się wszystko potoczy. Jestem gotowy, w sumie już od kilku tygodni. Nie moge sie doczekać ,aż wejde do klatki i pokażę na co mnie stać" wolne tłumaczenie za http://www.bloodyelbow.com/2011/6/13/2221174/alistair-overeem Trailerki cd... http://www.youtube.com/watch?v=D66DvJ81WSs&feature=player_embedded [...]

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html przeczytaj linki, i uloz diete i wklej w dziel odchudzanie do sprawdzenia

Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25

Ok, nie będę przesadzać Jak efekt się utrzyma to bardzo się cieszę. Zrobiłam inny trening niż miałam w planie, ale tylko ten się dziś dało, bo jest krótszy, a potem salka zajęta. Zrobię ten co powinnam jeszcze w tym tygodniu. Zostaną mi 3 niezrobione treningi, jeden się zgubił przy oczyszczaniu, drugiego nie będzie w tygodniu sprawdzania maxów, a [...]

Jak bedziecie na basenie spróbujcei tak zrobić. Powycinałem z Fighter life Od Wanda: ^^^^^^^^^^^^^ sam tak spróbuję ....wytaplać sie z bajora

http://www.youtube.com/watch?v=f1rUSuYGWa0 http://www.youtube.com/watch?v=QMWAsS2xP7E&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=NhGw4wt62hc&feature=fvst

Poniedziałek 13.06 (czwarty dzień treningowy na cyklu) Witajcie. Wpiska trochę opóźniona, a spowodowane jest to problemem z internetem, który raz działa, raz nie. Prawdopodobniej zepsuł nam się router, śmigam na zastępczym bardzo powolnym łączu. Dzisiaj na czczo dokonałem pomiaru wagi, która wyniosła 70,7kg. Poprzedni pomiar wykonywany był 10 dni [...]