http

No, to dzisiejszy dzień. Trening: 1. Podciąganie się jednorącz z asekuracją 4x1 2. Pompki jednorącz i jednonóż opierając rękę na podwyższeniu 4x1 3. Flat tuck front lever 3x1 Tak, to tyle. 1. Ćwiczona ręka trzyma podchwytem, druga nachwytem, ale tylko małym i serdecznym palcem. Mocne ćwiczenie :D Dodaję powtórzenie co trening, potem zabiorę jeden [...]

a pozniej sa takie aukcje http://allegro.pl/fitness-authority-xtreme-napalm-1-sasz-i1585449767.html http://allegro.pl/fitness-authority-xtreme-napalm-1-sasz-i1585449768.html http://allegro.pl/xtreme-napalm-w-saszetkach-hit-i1588890784.html

DIETA: owsaianka i indyk: ///proszę o zmianę tematu na: bad_lands // recomp // systematyczność..!

Facet nieźle kopie, ale od MMA niech trzyma się z daleka I tak samo jak ci panowie - mimo że są mistrzami w swojej klasie - nie zawojują w MMA http://www.youtube.com/watch?v=_kB_zoCjnH4&feature=related Czy ten pan (zanim zaczął trenować przekrojową walkę) http://www.youtube.com/watch?v=S62dER_t1Ig Poza tym, ten z pierwszego filmu, ma [...]

Kurde myśle żeby dołączyć do suplementacji Booster Teścia ale nie wiem na co sie zdecydować:/ FOD Ratuj! jeden z tych 3? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_T-100-opis26618.html http://www.sfd.pl/sklep/MHP_T-Bomb_II-opis3071.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Hemotest-opis25911.html ten olimpa jest stosunkowo nowy wiec niewiem

fight24pl: Maria Melilo ma zostać Octagon girl na UFC 134 w Rio. ostatnia fota......coś pięknego! Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-05 14:31:47

DIETA: FOTY POSIŁKÓW: TRENING (po kurczaku, przed shakiem): KLATA - wyciskanie sztangi na skośnej 3s (12-10-8) PLECY - drążka wyciągu górnego do karku 3s (12-10-10) BARKI - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3s (12-10-8) BICEPS - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s (12-10) CORE - zestaw kilku ćwiczeń na głębokie mięśnie tułowia [...]

jak to pierwszy kontakt z geranium, to nie ma cos sie szarpac na cos mocnego. daj quake lub jack3d. http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Quake-opis26248.html http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Hemorush-opis25824.html

http://zapodaj.net/13766ac5f7f9.jpg.html http://zapodaj.net/82208d05893c.jpg.html http://zapodaj.net/400325fda046.jpg.html PUMA !! 35zł = roz. XS Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-05-06 15:38:37

http://img600.imageshack.us/img600/6860/20110412113.jpg Uploaded with ImageShack.us

Uploaded with ImageShack.us

W diecie lekkie zmiany. Dzisiaj: - 600g mrożonego mintaja (5% glazury) - 2 worki brązowego ryżu - szklanka mleka - 3 nieduże jajka - pudełko surówek - 6 bananów - musztarda (skończyła się jerozolimska, teraz saperska będzie szła) Suple: - 2 kaps omegi 3 W Biedronce wyhaczyłem ładną rybę. Trochę zmniejszyłem ilość jajek, wymieniłem ryż na brązowy [...]

http://www.sfd.pl/poprawic_szybkosc_biegu_na_60_m-t160841.html http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc!!_najlepiej_znawców_w_krótkich_dystansach-t183513.html http://www.sfd.pl/Prosba_o_ulozenie_planu_treningowego-t424119.html wystarczy poszukać ;) Zmieniony przez - Elciaa w dniu 2011-05-06 21:25:19

http://www.sportowo.pl/main/i,i,1076,dysk-treningowy-plastikowy-1-kg-polanik.html http://polanik.info.pl/TPD_1_dysk_treningowy-705.html http://polanik.info.pl/HRD_1_dysk_gumowy-689.html osobiście nie polecam gumowego ale na początek może być. a najlepiej kup 1,5 bo nie długo z młodzika wyjdziesz.

innych chyba nie muszę, bo widać co jest grane

Ok, trening od jutra zaczynam. Starczy tego opyerdalania się. Podalało mnie niestety lekko przez tydzień przy takiej kaloryczności. No ale potem się wytnie więc nie ma co się przejmować. Wczoraj lekkie odstępstwo od diety, 2 posiłki zamieniłem grillowanym mięsem, i trochę winka było. No ale nie ma przesadzać, żyć też trzeba czasami a poza tym [...]

Dzisiaj czuję klatkę piersiową i najszersze cały czas. Przy tym brak zakwasów na bicepsach, tricepsach, barkach. Za to są na brzuchu. Ciekawe. Micha trzymana, ale musztarda sarepska mi nie podchodzi. Jerozolimska była okej. Wracam do francuskiej, bo mam słoik akurat. Jaką potem kupić? Hm. Papu: - 570g mintaja - 200g brązowego ryżu - 6 bananów - [...]

gainer - http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=23&products_id=3006 bcaa - http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=36&products_id=2585 / http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=36&products_id=1208 a białko kazeinowe nie za bardzo trybie co i jak, co Wy na to?

waga: 79,4 ?! to nie mięśnie... DIETA: ZDJĘCIA POSIŁKÓW: TRENING: 8min abs, zapomniałem, że dziś siłka do 18. Trening przepadł :[ dzień cały w biegu, waga w górę, średnio z dietą i brak treningu :[ od dziś -100kcal Zmieniony przez - bad_lands w dniu 2011-05-07 22:24:37 Zmieniony przez - bad_lands w dniu 2011-05-07 22:27:07

Sobota - 7 maj - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka gotowane, sałatka śledziowa II 200g wieprzowiny III 30g WPC IV 30g WPC + garść migdałów + 300 ml mleka 2,0 % V 40g WPC+ łyżeczka czubata masła orzechowego + 250 ml mleka 2,0 % Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 1 caps Tested [...]