http

Witam, zapraszam do udziału w konkursie: OSTRY TRENING W OBIEKTYWIE. Nagrodami są suplementy, pula nagród jest zależna od liczby zgłoszeń, jednak wyniesie przynajmniej 400 zł. Ogólna zasada konkursu: Robicie zdjęcie w trakcie treningu, Fotka ma być ekspresyjna, dynamiczna, ma na niej być widoczny wysiłek - 200 % mocy wkładane w wykonywane [...]

Proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

DZIEŃ 79 OFF /SFD/Images/2016/4/24/1dccac040aaa4a149bf0d8be52b0277a.png /SFD/Images/2016/4/24/e5b602f1fd1a4ced8e5ea5d767143f52.jpg /SFD/Images/2016/4/24/7f94a0a2f47b49f3b277c10ef979032b.jpg jestem %-) w sumie dzień podobny do wczorajszego, wstałem zaś o 4 i dopiero jestem. micha troche rozregulowana ale jako tako jest. flat breda zjadlem z [...]

zdjęcia wstawiamy tutaj: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zerknij i wybierz gotowca.

Tutaj pytaj http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać_vol.11-t1066114.html

Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html /

[...] Trzeba uwazac na osoby wciskajace cala game podrobek Razak 10ml, Dose, Genamed, PMP ktorego zdjecia wklejalem tutaj - http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s439.html Fejki Genameda inj maja zupelnie inne flaszki niz org. Orginal wysyokie viale. Zmieniony przez - [...]

[...] sobie że sama dieta to fajnie na jakąś redukcje czy coś, ale może by coś w tym czasie też poprawić sprawność i zrelaksować się przy jakimś żelastwie. Znalazłem temat " http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html " i spodobało mi się, prosto opisane, na chłopski rozum wszystko pasuje, jest z sensem itd. Chciałbym tu [...]

[...] pomidory oraz co tylko mi się podoba - i zjeść?) -czy ich indeks glikemiczny jest inny niż kaszy/ryżu w postaci ugotowanej? Jedyne, co znalazłam, to taki wątek w internecie: http://www.wykop.pl/wpis/10644942/mam-pytanie-czy-moczenie-przez-noc-np-kaszy-ktora-/ Choć to trochę obok moich pytań. Pozdrawiam i z góry dziekuję za każdą merytoryczną [...]

/SFD/Images/2016/4/24/0aa1d34ec2e7494fa722ec0f7adb25b5.jpg 24 kwiecień DT bez treningu , cały dzien w łóżku , regeneracja po całości , zjadlem kawałek pizzy giuseppe i troche lodów ;) jutro prawdopodobnie nogi na treningu bedzie ogień /SFD/Images/2016/4/24/0bf91b1875744afa8a3ed422dae75193.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków [...]

http://www.sfd.pl/_push_pull_4_x_w_tygodniu_-t1114308.html Tu masz bardzo dobry trening. Slaby ten gotowiec skoro siady sa wrzucone do pull.. @I odpusc sobie dropsety na masie Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-04-24 21:30:40

Co to za posiłek nr 2? Dodaj tłuszczy to kaloryczność będzie wyższa . Jaki bf? Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-04-24 21:18:47 2 posiłek to "podjedzenie"

http://m.sfd.pl/%5BART.%5D_Wp%C5%82yw_postawy_na_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html

Co to za posiłek nr 2? Dodaj tłuszczy to kaloryczność będzie wyższa . Jaki bf? Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-04-24 21:18:47

Witam założyłem temat http://www.sfd.pl/Ocena_Diety_i_porady_dot._Treningu_14_lat_Masa.-t1111654.html dostałem odpowiedź i wszystko było ok, ale chce zmienić plan, mój plan wyglądał następująco: Klatka płasko 12-8x4 Klatka rozpiętki 16-10x4 Plecki Podciąganie na linkach z obciążeniem. 12x4 Plecki Wiosłowanie 15x4 Nóżki Suwnica na czwóreczki 15x4 [...]

[...] --------------------------------------------------------------- 24.04.16 Bieganie /SFD/Images/2016/4/24/95778292d621406ca6105ebe1ee03aa4.png Górki - Beskid Makowski http://mapa-turystyczna.pl/route/zlaq /SFD/Images/2016/4/24/564473f23bba46e98c1ae9453836424a.png Odłączyło mnie na zbiegu. Do tego stopnia, że padło i lewe kolano. Nie wiem [...]

Jon Jones o walce z Danielem Cormierem, która mogłaby się odbyć na UFC 200 W walce wieczoru UFC 197, której stawką był tymczasowy pas wagi półciężkiej, Jon Jones wygrał pojedynek z Ovincem Saint Preux. Kolejnym przystankiem będzie długo oczekiwana walka rewanżowa z Danielem Cormierem, która miała się odbyć na UFC 197, ale z powodu kontuzji [...]

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]

Tutaj masz odpowiedni temat: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html