http

Wywalaj dżem. Duńczyk z puszki jest - mam nadzieję - okazjonalnie. I jako samodzielny posiłek kiepsko wygląda. Co do ćwiczeń to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Niektóre są iście masakryczne, ale znajdziesz też i łatwiejsze. Lekkie hantle możesz zastąpić nawet butelkami z wodą.

W tym miesiącu wstrzymujemy nagrody za wymyki-zresztą jak dotąt-nikogo chetnego po suple za 100 zł za 10 sekundowe ćwiczenie :) Z błyskawicznym konkursem Drażekm kontra całe forum ruszamy w nowym temacie http://www.sfd.pl/Super_Konkurs_%3A_Nec_Drazekm_contra_Plures__-t1091789.html#post0

Jakby cos to tu powinno niedługo byc http://www.vipleague.me/sports/ufc.html

[...] sie moze niezgrac. nie mniej jednak w trakcie diety nie bede popijal. Moze raz na tydzien troche burbonu ze zwykla Cola. a propo CBL, to jak ktos jeszcze nie czytal, a ogarnia podstawy angielskiego to tutaj jest ciekawy zbior wypowiedzi: http://cptsmashfitness.com/wp-content/uploads/2013/11/Carb-Backloading-Less-Than-10-Percent-Explainations.pdf

[...] i to z naciskiem na ultra*. Zacznij - moja rada - dietę od kompletu badań na aktywność hormonów tarczycy i ewentualne zmęczenie/wypalenie nadnerczy. Polecam do poczytania: http://www.180rekompozycja.pl i www.tlustezycie.pl Jeżeli masz problem z zapanowaniem nad organizmem, to najpierw upewnij się, że masz dostęp do samego problemu, bo [...]

[...] możliwości dieta będzie bardziej ułożona :-) Co też zmienić musze to pozycja w której śpie , bo napewno nie pomaga to mojemu kręgosłupowi . Także takie postanowienia . http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Trening siłowy Obniże lekko ciężary i będe progresował lekko z treningu na trening . PONIEDZIAŁEK: [...]

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Moje dzisiejsze wyniki na 2tyg przed końcem cyklu. co myślicie? /SFD/Images/2015/12/8/213b52a91fc6480eaa75b98d37bbd643.jpg

Jeden z najlepszych w branży powiadasz. Szkoda, że ludzie słuchający rad nowego guru nie schodzą za przeproszeniem z kibla. Polecam dramę: http://i.imgur.com/7EKkqWq.png Jakoś nie ufam panu Mauriczowi, Ajwen i całemu towarzystwu wzajemnej adoracji, Miałem przebłyski, ale sorry, wszelkie skrajności nie są dobre dla ciała ani też dla psychiki.

Ja mio wszystko na Twoim miejscu bym zaczął od pośladka, bo gdyby faktycznie wyszło coś nie tak to lepiej mieć opuchniętą dupę niż zajechany bark, jak wejdzie gładko w pośladek to możesz lecieć po barkach. Uzupełnij to : http://www.sfd.pl/UZUPEŁNIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

no coś w ten deseń, ogólnie zawsze dobrze jest zaczynać nowy flakon bijąc w pośladek. Jak nic się nie dzieje wtedy przechodzić na delikatniejsze partie. Uzupełnij to : http://www.sfd.pl/UZUPEŁNIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Troche wyzej tu przejzysz rozne miejsca http://www.spotinjections.com/index3.htm Edit: Na stronie tej co podalem tez jest zle, tak jak na zdjeciu ponizej : /SFD/Images/2016/1/4/547d710b8b32492db636c8cdc71ba585.png Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-01-04 17:49:16

dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2 tygodnie temu jak pytałeś jak zrobic pct miałeś 53 w udzie, dziś masz 62 i tylko 2cm więcej w pasie, na żadnym środku nie jest możliwa taka retencja, więc coś ewidentnie kłamiesz, nie życzę Ci źle, ale zastanów się czy warto niszczyć sobie zdrowie.

czyli trzeba Cię za rączkę prowadzić? co wywnioskowałeś i zrobiłeś w związku z tym: http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_w_diecie_na_cyklu_-t1100336.html

Jesli nie ogarniasz diety to skorzystaj z pomocy http://potreningu.pl/plan

zrób dokładne foto i wstaw tu: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s531.html#post6

[...] a czasem zjem banana i popije bialkiem i juz :) kruszynka, duuzo czytaj, tu jest wszystko tylko trzeba poswiecic troche godzin i przeczytac troche watkow. odpal kalkulator http://www.calculator.net/calorie-calculator.html ustal bilans zerowy i dąż do niego powoli, dokładając po 100-200kcal tygodniowo, na wagę nie wchodź, dopóki wchodzisz w [...]

Ty chcesz unikać tłuszczu? Od jedzenia tłuszczów się chudnie! Czytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo masz niedostateczną wiedzę o odżywianiu. Jak nie masz diety, to i odżywki nie pomogą. Ani kreatyna ani BCAA. Kreatynę łykniesz po kilku miesiącach, jak przyjdzie stagnacja. Na początku, czy z [...]

[...] sobie za cel wciskac kity poczatkujacym ? :D Nie będę wchodził w polemikę, bo widzę, że wyznajesz zasadę, że mięśnie są z kreatyny. Masz przeczytaj pierwsze 3 akapity: http://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzyma%C5%82osci%2Csi%C5%82y_i_masy_miesniowej-t695548.html od jedzenia tłuszczów sie tyję -chciałeś napisać... ja juz kreatyne brałem [...]

[...] sobie mocno zaszkodzić. U Ciebie rozsądku w tej diecie nie widzę niestety. Po pierwsze przestań się głodzić, po drugie pogódź się na nowo z węglowodanami. Przeczytaj to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ , popatrz do innych dzienników jak dziewczyny komponują posiłki, niech Cię zainspirują ich jadłospisy. Wybieraj produkty [...]