http

PODSUMOWANIE DNIA 32 Wczorajszy dzień również należał do męczących i zabieganych, choć był to dzień nietreningowy DIETA i SUPLEMENTY -> zgodnie z planem Wklejam foto wczorajszego śniadania, na które składał się omlet z płatków owsianych, otrębów pszennych, jajek, pestek dynii i natki pietruszki oraz warzyw (pomidor + rzodkiewki) PODSUMOWANIE [...]

[...] wszystkim na lepszych źródłach WW, takich jak: grube kasze, ryż brązowy, płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, pieczywo razowe. Do ułożenia diety przydadzą Ci się posty: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych [...]

Trening: pull no.5: Plecy+biceps+przedramię -martwy ciąg 3x 10x80kg 8x90kg 8x100kg -wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x 10x75lb 8x75lb 8x75lb -sciąganie do klatki(szeroko) 2x poziom 12 poziom 14 -shrugs ze sztangą z przodu 3x 10x80kg 8x100 8x100 -shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 2x 10x75lb 10x75lb -uginanie ramienia chwytem [...]

Tabela po 1. kolejce w grupie B: Gratulacje !

...kolacyjka: ...czyli planowo Potem małe conieco na meczu: ...i jedzonko do pracy:

tez dalem wam http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=b-50 http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=b-50 http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=b-50

Który z tych avaatarków wam sie najbardziej podoba?? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-09 23:33:58

[...] Wstałem o 8, umyłem sztachety, ogoliłem sie potem zarcie i lota na trening Trening super był.Chłodno, full siły (moze i konia bym podniósł ) Oby wiecej takich treningów http://pl.youtube.com/watch?v=2yxNc4VWrAU 49kg x 8 powt http://pl.youtube.com/watch?v=glQDr-nyzwk 55kg x 6 powt http://pl.youtube.com/watch?v=tM8EVvdwaf0 63kg x 4 powt [...]

[...] smażyła za często, a dusiła/gotowała/piekła. Poczytaj posty podwieszone, w których masz masę informacji o tym jak się żywić Przyda się również 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - [...]

Nie wystarczy,ale nie musisz od razu radykalnie zmieniac diety. Zastosuj sie do http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Ale to http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html [...]

[...] aparat, więc w końcu walnę sobie jakieś fotki, a póki co wrzucę zdjęcia sylwetek, które są moim ,,celem. Myślę, że całkiem niezłe, no i przede wszystkim osiągalne Jak widać, dosyć niski bf (ale dwucyfrowy) i zbita, krępa budowa. Wobec tego, wszelkie porady na co zwracać uwagę przy [...]

Tabela po 2. kolejce w grupie A: Gratulacje !

Prosze o skasowanie: http://www.sfd.pl/zam%C3%B3wienie_nr%2E14454-t406571.html http://www.sfd.pl/Problem%2Efoprmularz_punkty_olimp-t399709.html http://www.sfd.pl/_Monety-t411285.html

[...] na inso po nim jadą ma ktos filmik do tej sytuacji bo nie widzialem btw. mozesz nagrac filmik jak robisz wycisk na bary ? to cos mnie ciekawi to mnie roz***alo po calosci http://www.allegro.pl/show_item.php?item=382267369 http://nonsensopedia.wikia.com/wiki/Howard_Webb http://fun.kretyn.com/euro/ sorry za spam, jak za duzo albo niepotrzebne [...]

http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4 http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4 http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=strefab4

[...] Polska Austria ?? - sędzia był przekupiony?? Nie, on już się taki urodził. MAM PYTANIE CZY KTOŚ MOŻE WIE KIEDY ZACZYNA SIĘ SEZON I KIEDY BĘDZIE JUŻ TERMINARZ Weidź na: http://www.databased.at/hattrick/x%2Dray/ Tam kliknij other -> fixtures Generalnie kalendarz przedstawia się tak (z forum hattricka za MOD-Whiro): KALENDARZ PRZERWY [...]

Tabela po 2. kolejce w grupie C: Gratulacje !

Poczytaj: Do mlodych : http://sk2.pl/10103 - by Koniu151 http://sk2.pl/10104 - by Koniu151 http://sk2.pl/10105 - by Mawashi zdr.

laski były 1 klasa ale jakość słaba