http

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/s720x720/1383995_10151601548091991_275365187_n.jpg Cesc 76' Praktycznie wszystko tak jak się spodziewałem poszło.Skład za wyjątkiem Alexisa trafiony choć imho dużo lepszy był by Alexis od początku(bo Pedro co dziś poraz kolejny udowodni przynajmniej w klubie to tragedia),co zresztą potwierdził [...]

http://www.sfd.pl/HST_vs_split-t976995.html http://www.sfd.pl/Co_myślicie_-t976977.html

Ano szkoda.Na chwile obecną Ney jest wart każdego eurocenta wydanego na niego :-)) Song ładną piłe puścił do Cesca który ją zamienił na asystę http://www.youtube.com/watch?v=E8qLt26lZ8E http://www.youtube.com/watch?v=sXpELmM0YYA Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-11-10 22:00:48

Roberto mógł by dac pograc teraz,`20 min do końca i raczej nie zanosi się na remontade Betisu http://www.youtube.com/watch?v=d9OAJT0dIys Cesc x2 http://www.youtube.com/watch?v=kqi-c7FE87w Szkoda tego karniaka podyktowanego w końcówce... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-11-10 22:49:44

[...] UK. Gdyby nie kontuzja to pewnie nie było by problemu w tym sezonie puknąć Zarre,a tak bedzie cięzko. 24 bramki musiał by zdobyć w 14 kolejkach,choc z drugiej strony dla Niego niema rzeczy niemożliwych :-)) http://www.youtube.com/watch?v=ckV3u6kT0Z0 http://www.youtube.com/watch?v=F0UscljMKpk Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-02-16 16:15:51

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTPm8gIHUr6jKyyxOVf8VWLHtk-538xj1w6VfhvdBN57NuUciFR https://pbs.twimg.com/media/A5bMeI2CIAAQNs0.jpg http://media-cache-ak0.pinimg.com/236x/5e/ec/c4/5eecc4a4566da44044bbd4867af8d7e4.jpg https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS9sYYrzMOMrkteV_QRv0iIT2v96D9uizpXKPt6ak8IVSss59of [...]

http://musclemaximizerpromo.com/wp-content/uploads/2013/08/bodybuilding-memes-tumblrgym-memes---the-worlds-funniest-gym-meme-photos----thegymlifestyle-xtflgu1p.jpg http://musclemaximizerpromo.com/wp-content/uploads/2013/08/bodybuilding-leg-memescurlbro-know-your-meme-bnfv2k06.png [...]

[...] "kurek masuj, bo znikniesz" %-) Planuję podciągnąć masę jeszcze 2 miesiące, a potem 1,5 miesiąca szybkiej redukcji, aby się w razie czego nie podlać w wakacje }:-( http://i.imgur.com/Jwvdmx8.jpg http://i.imgur.com/cY4Z3Ag.jpg PS. Drugie zdjęcie nie ukazuje w 100% moich pleców, bo nie umiem do końca dokładnie napiąć najszerszego grzbietu [...]

przepraszam za jakość no ale co zrobisz jak nic nie zrobisz ;) http://www.iv.pl/images/63077564866249668712.jpg http://www.iv.pl/images/26082779817238241300.jpg Zmieniony przez - Forcer w dniu 2014-04-27 13:31:12

2 miesiące róznicy myślę, że jakiś postęp widać, cały czas do przodu lecimy (+4kg) ; staram się trzymać ogólny zarys diety :) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/129/210872_CAM00147.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/129/210871_CAM00196.jpg

http://iv.pl/images/59087404532203635344.jpg http://iv.pl/images/79911491897762339984.jpg staż 8-10 miesięcy, cel: sylwetka fitness, jak najbardziej docięta ;) coś jak bar brothers :D Zmieniony przez - Adrianino w dniu 2014-05-17 13:34:26

http://www.iv.pl/images/65701845946011950819.jpg

http://iv.pl/images/24065759087560235069.jpg http://iv.pl/images/39130001886891665039.jpg Staż równy roczek ;) Teraz masowanie W wakacje na kreatynie i białku. W 4 miesiące łapa z 31 do 33 :D waga z 52 do 56, ( chcę 60 ) 15lat 168 cm wzrostu. Zmieniony przez - Adrianino w dniu 2014-08-05 17:10:05

http://www.iv.pl/images/65944633891706383932.jpg Redukować dalej czy wbijać na mase?

Staż-siłownia 4 miesiące wcześniej 2 lata boks, Wzrost- 198cm, Waga-83kg, w ciągu 4 miesięcy przytyłem 8kg, bo w boksie walczyłem do 75kg i musiałem trzymać wagę. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fcdc97005309a5d2.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6399edfb1bc7e6e0.html

http://iv.pl/images/84999695450851437278.jpg - marzec http://iv.pl/images/23835203856209865511.jpg - lipiec ;) Zmieniony przez - Adrianino w dniu 2014-08-12 23:40:35

Tak Tak był temat :) Zapomniałbym troszkę powrzucam z tamtego tematu: http://imageshack.us/a/img528/7444/50023028.jpg Piklik wędzony tania ryba 12zł/kg Może nie pasować bo ości ale co przemawia za nią W 100 gramach zawiera: Białko-,21.8g Tłuszcze-14.3 g Węglowodany-0 g Wit.D-około 12tys [...]

[...] i to będą moje ostatnie fotki tutaj, proszę o ocenę czy idę w dobrym kierunku. Wiem, że łydki wyglądają jak u dziecka, ale nie mogę ich ruszyć Waga:82kg Wzrost:175 Wiek:22 Bic: 37cm Udo:60cm Talia :83cm Klatka:108cm Wyniki siłowe na 1 pow: MC: 200kg Przysiad: 140kg WL: 115kg http://i62.tinypic.com/2vwcocz.jpg http://i59.tinypic.com/2n8mtq8.jpg

[...] min 1 minuta rozciągania na każdy 1km biegu, albo że porządny biegacz ma 6 nóg, bo każde ćwiczenie powtarzane jest na stronę 3 razy ;-) Zestaw podstawowy po każdym biegu : http://youtu.be/9d_MmZ4TO-g dodatkowo na łydki/achillesa ja bardzo polecam rozciąganie przy ścianie: http://youtu.be/0eAqJ4-oKTM (ostatni sposób pokazany na filmiku nie jest [...]

[...] Na razie ograniczyłam się do interwałów, bo mam jakąś awersję do treningu siłowego i nie mogę się przemóc (zamierzam wprowadzić go dzisiaj!). Do wczoraj ćwiczyłam to: http://www.youtube.com/watch?v=A2jill_Lf0Y /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3c6557c5aab44788d1361e7331fe6d6.PNG Wczoraj uznałam, że za mało się męczę, więc czas przeszejść na [...]