http

Siemanko. Dziś postanowiłem napisać jednego, ale obszernego posta. Zapraszam do czytania. Mam już w sumie lajt ze szkołą. Została mi tylko jedna kartkówka z niemieckiego i sprawdzian z angielskiego, więc nic szczególnego. Poradzę sobie bez problemu. Zaczynam czuć wakację... za***iste uczucie - po 10 miesiącach nudy, stresu i obrzydzenia przychodzi [...]

odnośnie argininy jeśli jesteś przekonany do czystej formy --- tu masz najlepszą opcję -- http://bodybuilding.com/store/now/larg.html ewentualnie połączenie - http://bodybuilding.com/store/now/argo.html jeśli chcesz stosować glutaminę (po treningu siłowym/aerobowym/przed snem) to zdecydowanie polecam VPX Sports - [...]

[...] marnujesz czas - gdybys nie cwiczyl byloby duzo gorzej czyz nie? Poprostu takie jest Twoje tempo wiec jedź na nim a nie na tempie kolesi. Poza tym koniecznie przeczytaj to: http://www.sfd.pl/W_p%C4%99tli_strachu%2C_czyli_kiedy_warto_odpu%C5%9Bci%C4%87_-t291532.html i to: http://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_%3A_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html (z [...]

Jeśli przeczytasz to: http://www.sfd.pl/HST%2D_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia%2E-t164144.html http://www.sfd.pl/HST%2D_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html potem wrzucisz swoje maxy do tego: http://www.sfd.pl/HST_Progression-t127633.html wątpię, żebyś miał dalej wątpliwości.

Dzień 32 - HIIT Dziś trochę krócej biegałem ale nie mniej intensywnie bo skróciłem czasy do 15s/45s, wcześniejsze interwały w porównaniu do tych to pikuś, jakimś cudem udało mi się zrobić ich 10, do tego przebieżka przed i po więc w sumie wyszło ok 15min biegania. tak wyglądałem zaraz po wejściu do domu a tak chwile później Zaraz po tym jak [...]

[...] przedstawiles. Brawo dla tego urzydkownika! Powiem ci tyle ze jezeli twoj starz jest zerowy to pomysl nad ACT. Nie ma sie co rzucac odrazu na splita Masz tu pare potrzebnych linkow: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

[...] - 8 czerwiec 2007 15:06&nbsp; <a href="Javascript:pd('128631')" rel="nofollow"><img src="http://f2.sfd.pl/file/profile.gif" border=0 align=absmiddle hspace=6></a>&nbsp; <a [...]

istnieje jescze jedna mozliwosc: zrezygnowac z twojej lawki prostej i modlitewniki i kupic to ławka http://allegro.pl/item204008972__nowa_kelton_lawka_wielofunkcyjna_tryton.html modlitewnik http://allegro.pl/item200250092__nowy_kelton_modlitewnik_hz1.html przystawka do nóg http://allegro.pl/item199665648__nowa_kelton_stacja_na_nogi_hz3.html Ale [...]

Oto linki do danych o: najwyższych transferach w historii, ze średnimi goli na mecz z ostatnich lat, do danych o ilości wygranych drużyn z danej ligi w pucharze mistrzów. http://www.footballtransfers.co.uk/transfers/rectrans.php http://soccer-europe.com/Data/Goals/GPGEuro.html [...]

Taaa... drogie są te makarony "fit" (za drogie). Te razowe, 'hipermarketowe' są tanie, ale nie mam w pobliżu żadnego dużego sklepu, więc jem normalne od czasu do czasu. Zresztą i tak wolę ryż paraboliczny. Brązowy też jem od czasu do czasu, ale nie mam dużego wyboru w sklepach. Ten, który można tu kupić (firmy Kupiec) jest syfiasty, [...]

A oto mój nowy "System Tuning GT" http://img185.imageshack.us/img185/5825/66427088rw7.jpg http://img71.imageshack.us/img71/1384/22781012kw5.jpg http://img71.imageshack.us/img71/5031/74693368pc7.jpg - przeglądarka

Tak na szybko - w posiłku przedtreningowym dodaj olej i warzywa. W potreningowym dajesz białko (najlepiej pierś z kurczaka). Przeczytaj: wstęp do odżywania: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Dieta masowa dla ekto: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] Pamiętaj, aby ćwiczyć całe ciało. Nie tylko klatę i bica. Kilka filmików : Prosty trening _Knifa_ - plujesz płucami dalej niż widzisz (kto nie wierzy niech spróbuje) http://www.dailymotion.com/video/x24gz1_conditioning-strength-power-trainin biegacze po dachach: [...]

Cos nie wyszlo z fotkami sorka, podam adresy: http://fotoo.pl/hosting-zdjec/links/lipo5/ http://fotoo.pl/hosting-zdjec/links/lipo4/ http://fotoo.pl/hosting-zdjec/links/lipo3/ Przepraszam, ze w trzech postach, ale cos nie wyszlo mi z fotkami wczesniej.

8 Dzien testu/ 5 treningowy Rano pobutka o godzinie 7.00 oczywiscie z braku sił dżemka nastepne 10 min i znow nastepne 10 min. Narescie udało mi sie wkoncu wyplątac z poscieli o godz 7.20 Zabrałem sie za robienie śniadania. Jajecznica (3xjajka)+120g płatków owsianych( przelanych wrzatkiem przez sito). Fota troche niewyraźna ale z lenistwa i braku [...]

do klatki masz link tutaj do przenoszenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 Podciąganie na drazku do brody Jak to nie mozesz wiosłowac masz sztange prostą prawda? unoszenie tułowia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 A łydki siedząc masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l2

masz dopiero 16 lat po co juz stosowac spalacze i cala reszte wystarczy ruch i zbilansowana dieta poczytaj troszke http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html napisz dodatkowo swoj przykladowy dzienny [...]

czesc poczytaj rady stad http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html wyjasnione dosc łopatologicznie dla uzupelnienia wiedzy http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/temat231127/ diete powinienes miec pod swoje zapotrzebowanie i tyle jako ze jestes w dosc mlodym wieku, powinienes zadbac, aby dostarczyc [...]

brodawid ale masz farta człowieku =] masz szczescie ze jestem len i jeszcze buteleczki nie wyrzuciłem hehehe ale juz wyrzuce =P dodaje fotki

Mleko moze byc 2%?/może Czy przy takiej diecie, i treningu masowym, kumpel ma szanse wkoncu przytyc? Dalem mu +900kcal./czas pokaże A tu lekturka: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html [...]