http

"kanapeczki" to nie wszystko :-P Może te tematy będą Ci pomocne: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie Możesz policzyć swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Dodaje zdjęcia jak to wygląda na żywo http://img809.imageshack.us/img809/3554/plecy2h.jpg http://img812.imageshack.us/img812/140/klatka1.jpg http://img801.imageshack.us/img801/2315/plecy1.jpg Zmieniony przez - fingerone w dniu 2013-05-19 18:55:23

DZIEŃ 48/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img163.imageshack.us/img163/5915/dieta2013051911.jpg http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg 10 pięter w górę. Kolano daje radę - nieco gorzej w dół. Prawa dłoń do przyjęcia, lewa jeszcze boli, ale coraz mniej :-))

[...] a Cain znów rozyebie Silve tylko pewnie nieco później. Mam nadzieję, że Cain tym razem nie będzie od razu wjeżdżał w nogi tylko spróbuje pobawić się w stójce jak z Nogueira. http://www.youtube.com/watch?v=onSHfnRHnVg http://www.youtube.com/watch?v=-fqhy7T3muY http://www.youtube.com/watch?v=otKKBd2_Epg Zmieniony przez - bulletskat w dniu [...]

[...] a jeszcze aero musiałem pokrecic. Ale ogólnie spoko. Jakies tam filmiki są, wiosło troche inaczej niz zawsze ale nawet weszło ok. Drążek ciężko bo krótkie przerwy. http://www.youtube.com/watch?v=UJ5JzdL5zTo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-5l9-9G2i6A&feature=youtu.be [...]

Najlepsze białko jakie jadłem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html stosunek ceny do jakości na 5. Smak waniliowy mega. Do tego możesz kupić truskawka-banan żeby trochę kontrastował smak. A co do kreatyny to CM3 od Treca jest warty polecenia: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Ale na pierwszy cykl [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 1 + negatywy http://www.youtube.com/watch?v=_9nQ6YCfrTI&feature=youtu.be Yates row rampa 8 + regres 16,20 40,50,60,70,80,90 60, 55 http://www.youtube.com/watch?v=rTFRvJ0_8Mo&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 6 25 30 35 40 45 50 [...]

[...] młotkowym na skosie + 6-8p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 24 x 12p 12 / 14 / 16 / 19 / 22 / 26 x 10p Czucie lepsze jak tydzień temu, podczas serii było czuć "rozrywanie" mięśnia. http://www.youtube.com/watch?v=spz3E7AfXxM 2.Dipsy - Regresja Cc x 5 / 20 x 3 / 30 x 10 / 20 x 8 / 10 x 10 / Cc x 9 CC x 6 / 15 x 3 / 25 x 3 / 35 x 9 / 25 x 8 / 15 x 8 / 5 x [...]

[...] dniowym odpoczynkiem do tego postanowiłem przetestować IF diet specialnej nie mam jako tako korzystam ze wskazówek diety węglowodanowej jem duzo brązowego ryżu chleb razowy do tego pomidory i salata zolty ser itp http://zapodaj.net/images/b0548de6b831b.jpg http://zapodaj.net/images/c78623dd09a0f.jpg http://zapodaj.net/images/710b41dd53ef1.jpg

Zapytaj Trenera: CROSSFIT S01E05 - Techniki ćwiczeń na drążku http://www.youtube.com/watch?v=I6YQtYe7uKA Zapytaj Trenera: CROSSFIT S01E06 - Techniki ćwiczeń na ring gripach i linach http://www.youtube.com/watch?v=Y86M0TjkxcI Zapytaj Trenera: CROSSFIT S01E07 - Techniki podrzutu - technika jerk http://www.youtube.com/watch?v=g-lD1xvQCaQ Zmieniony [...]

http://scr.hu/0rr7/0q4vf http://scr.hu/0rr7/0v7iq http://scr.hu/0rr7/xtukj

[...] techniki, bo zapomniałem odrobić pracę domową i przejrzeć gify, instruktaże, etc. Regresja przy takim ćwiczeniu poniewiera straszliwie. (60 kg – chvjowo utrafiłem kamerą) http://www.youtube.com/watch?v=2pkm3nvqHTk&feature=youtu.be (cała regresja) http://www.youtube.com/watch?v=7IPQ31RPu6g&feature=youtu.be 2. Quadroset: Arnoldki 10-12 (w razie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html + http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html +http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_T.C.M.-opis26839.html

[...] piersiowej -mięsień naramienny Środa -mięsień dwugłowy ramienia -mięsień trójgłowy ramienia Piątek -mięsień najszerszy grzbietu -mięsień czworoboczny więc zapraszam na http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Jeżeli chcesz biegać to zapraszam http://whttp://www.biegaj40minut.pl/ww.biegaj40minut.pl/ A co do roweru radził bym narazie [...]

DZIEŃ 10 Trochę jeszcze trzymają zakwasy na nogach. ;-) TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 6x20kg /10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Ciężko mi się dziś robiło push press, chyba będę musiała popracować nad tym. W sensie, chyba za mało energicznie. Film niżej. Muszę, przyznać, że w przednim dużo [...]

DZIEŃ 52/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img707.imageshack.us/img707/7515/dieta20130523.jpg http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg

Trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Albo po prostu stosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

http://cdn3.sbnation.com/entry_photo_images/8261167/UFC_160-JDS-Hunt_gallery_post.jpg :-D http://www.bloodyelbow.com/2013/5/23/4360924/ufc-160-stare-downs-video-photo-gallery-velasquez-vs-silva-jds-vs-hunt filmik ze staredownów + wielka dłoń http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/379585_10151639091576276_1176802361_n.jpg Zmieniony przez - [...]

ADRENALINE GEL - Ekstremalne i długotrwałe pobudzenie - Pełna mobilizacja do ciężkich ćwiczeń - Szybka przyswajalność dzięki formule HYDRO GEL http://imageshack.us/a/img824/2654/adrenalinetubka.jpg ADRENALINE GEL to profesjonalny żel przedtreningowy, zapewniający silne i długotrwałe pobudzenie niezbędne przed intensywnym i wymagającym wysiłkiem. [...]

LONG ENERGY GEL - Ekstremalne doładowanie energii - Pozwala przełamać pierwsze objawy zmęczenia - Szybka przyswajalność dzięki formule HYDRO GEL http://imageshack.us/a/img841/2115/longenergygel.jpg LONG ENERGY GEL to profesjonalny żel do stosowania w trakcie ciężkich wysiłków, trwających dłużej niż 40 min. Produkt hamuje pierwsze objawy zmęczenia [...]