http

[...] w tych samych warunkach. Powód nr 1: „za mała podaż kalorii”. Po prostu jesz za mało w stosunku do swojego dziennego zapotrzebowania. Wylicz zapotrzebowanie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Uwzględnij pracę fizyczną, treningi aerobowe, interwałowe, siłowe – to wszystko ma znaczenie. Początkowo [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ Zapraszam na autorskie, dwumodułowe szkolenie z dietetyki sportowej "Zywienie i suplementacja" organizowane we współpracy z PZKFITS , które odbędzie się w dniach 14 i 15 Marca w Poznaniu UWAGA - ZMIENIONE GODZINY SOBOTA - info na dole posta [...]

[...] mobilności stawu skokowego, jednak nie będzie to zwalniało nas z obowiązku pracy nad poprawą zakresu ruchu. /SFD/2016/12/28/10368a8e177249ee9d27247ce7d014de.jpg źródło: http://fitnessdlakumatych.blogspot.com/ Jednak samo podłożenie podwyższenia pod pięty nie powinno stanowić rozwiązania problemu, a podstawą powinna być mobilizacja stawu [...]

[...] - 12 minut treningu który zmieni twoje życie w piekło No, ale do rzeczy. Oprócz jednorękiego mordercy (OPIS TRENINGU I FILM -> JEDNORĘKI MORDERCA AKA DUMBBELL CHALLENGE http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilo%C5%9B%C4%87_-_kto_zrobi_wi%C4%99cej_-t502563.html) jest jeszcze propozycja dla prawdziwych twardzieli - [...]

[...] się tematem wody ponieważ jak wynika z artykułów na SFD i nie tylko, to co pijemy jest równie ważne, jak nie ważniejsze od tego co jemy. Zainspirowany artykułem kaniola http://www.sfd.pl/Woda_%C5%BAr%C3%B3dlana%2C_mineralna%2C_lecznicza-_wiesz%2C_co_pijesz_-t408648.html postanowiłem poszperać trochę po internecie w poszukiwaniu informacji i [...]

[...] nie bedzie kontynuacji. Ktos pytal o walki Basa Ruttena. Nie szukalem, ale widzialem w temacie "filmy z walk" linki od FoDa do video Ruttena. 1. Saku - Kimo Leopoldo http://www.megaupload.com/?d=CQX5KIP9 2. Saku - Marcus Silveira http://www.megaupload.com/?d=09F2A153 3. Saku - Marcus Silveira http://www.megaupload.com/?d=28M4V9CS 4. Saku [...]

[...] mi sposoby duszeń i obron przed nimi na podstawie technik Krav Maga wraz z moimi komenatrzami. Może się komuś przyda . 1. Obrona przed duszeniem na prostych rękach z przodu: http://www.youtube.com/watch?v=wMaN0SQMGys Technika prosta. Używając 4 palców (bez kciuka) rozsuwamy duszące ręce i wykonujemy kontratak. Oczywiście kopnięcie w kroczę to [...]

https://www.youtube.com/watch?v=I6QEbTkRrkM Zbliża się powoli pora roku w której zaczyna się liczyć sylwetka nawet dla osób nic nie trenujących. Bo jak się pokazać,gdy temperatury pójdą powyżej 20-25,30 stopni. Chcąc nie chcąc, krótki rękawek będzie codziennością a wizyty nad jeziorami,morskimi plażami każdego o tej porze roku spotka. Dla osób [...]

[...] 26 cm Udo (środek): 46 cm STAN ZDROWIA Od ponad 18 lat choruję na zespół nerczycowy (kłębuszkowe zapalenie nerek). Gdyby ktoś chciał poczytać to proszę bardzo linka: http://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_nerczycowy http://www.emedica.pl/szczeg_choroby.php3?nr=121&typ=1&nazwa=nefrologia Wątpię, żeby komuś chciało się czytać :-) [...]

[...] ćwiczenia na hipertrofie - Jako ćwiczenia na spalanie tłuszczu - Jako końcówka treningu siłowego w celu dokrwienia maksymalnego mięśni. Przykładowe 3 SS 1. 3 SS pompki http://www.youtube.com/watch?v=Ifqke2L1igc&feature=player_embedded Wykonaj każdą kolejną wariację bez przerw. Jak możecie zauważyć każde kolejne ćwiczenie jest łatwiejsze do [...]

Dane Techniczne: Wzrost: 177 Waga : 70 Wiek: 21 Staż: 10 mc-y Aktualne wymiary: Klatka - około 97 cm Biceps - 35 cm Przedramię - 32 cm Pas - ?? Udo - ?? Łydka - ?? Trochę historii i zdjęć: Wiec tak Przebywam aktualnie za granica Galway/Irlandia zacząłem ćwiczyć od kwietnia 2010 roku nie były to jakieś konkretne treningi ale myślę ze jako taki [...]

http://img810.imageshack.us/img810/3747/98657677.jpg http://img12.imageshack.us/img12/4015/50458788.jpg wyniki białek od zaprzyjaźnionego serwisu wypadają podobnie... http://img192.imageshack.us/img192/3733/86553898.jpg http://img851.imageshack.us/img851/5893/26803315.jpg #################################################################### SFD [...]

[...] KO 1 N/A Win Paul Cahoon TKO N/A N/A Win Husein Cift KO 1 N/A Draw Rodney Faverus Draw 2 5:00 Win Jordy Jonkers TKO N/A N/A A tu bonusik: Melvin vs Ruslan: http://www.youtube.com/watch?v=Wb3rrCTpaKU Melvin HL: http://www.youtube.com/watch?v=gp-lA3gfHKI Syn Melvina: http://www.youtube.com/watch?v=0ZixNEJ0jos Melvin vs Saku: [...]

[...] 8x swing -> 12kg 7x sit up 6x burpee 11 obwodów + 10x sumo dl + 9x push up + 8x swing + 7x sit up ______________________________________________________________ Zdjęcia:)) http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=p1030010s.jpg&res=landing [...]

[...] w 1975 dzięki Bradley'owi J. Steiner'owi. Pierwotny i oryginalny system jest oczywiście dziełem Billa Underwood'a. Ten "nowy" nosi także nazwę Jen-Do-Tao... Więcej: http://www.defendo.com/history.htm http://www.defendo.ca/faq.htm Defendu powstał pod nazwą "System Walki Fairbairn'a" około 1920 roku. System ten został stworzony, aby [...]

[...] swój debiut na scenie i skończyłem na 4 miejscu w kulturystyce junirów +75kg. Trafiłem na siłownię bo musiałem.... schudnąć. Tak już zostałem :-D Od tego zaczynałem 2008: http://lh6.googleusercontent.com/-oc9pzvr0aAM/VDuXLoICJqI/AAAAAAAAB6g/nbI5-Pb2Jjw/w623-h468-no/20100627135321.JPG Do tego doszedłem 2009: [...]

TEST SPONSOROWANY dla 2 osób Sponsorem zestawu jest firmaTREC NUTRITION -> http://www.trec.com.pl/ ZESTAW TESTOWY - MASOWY: - taki sm dla 2 osób (każdy o wartości 650zł!) 1. Nitrobolon Energizer 1100g x1 opis produktu: http://www.sfd.pl/NITROBOLON_ENERGIZER-t398917.html 2. cm3 180 kaps. x1 opis produktu: http://www.sfd.pl/CM3-t398887.html 3. [...]

[...] rekordy, zdjęcia - Dodam jutro ( 22.05 ) Wiek - 18 Waga - 86 Wzrost - 187 Obwody - dodam jutro Rekordy - Klatka 1x80kg, Przysiad 1x100kg, MC 1x100kg, Zdjęcia - dodam jutro http://images41.fotosik.pl/1533/27c3c5843c2d6ffbgen.jpg Zdjęcie po mojej magicznej "masówce" http://images42.fotosik.pl/374/795fc6b7a74404e6.jpg Zdjęcie sprzed roku Filmiki [...]

[...] szkodzę, bo nie dość że się serce i płuca nie poprawiają to jeszcze, żeby sprawniej biec spala się więcej mięśni, a ja głupi myślę że wydolność mi rośnie. Link do filmu: http://www.kinomaniak.tv/film/Cala-prawda-o-cwiczeniach/58397 00:00 - 05:22 -> Ćwiczymy nie po to, aby schudnąć, ale aby być zdrowym. Spalane kalorie podczas ćwiczeń [...]

[...] consumption - magnitude, mechanisms, and practical implications. Acta Physiol Scand (1992) (Suppl 605): 1-70. RMR - według Mifflin-St. Jeora. 3) Liczniki kalorii spalonych http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html Pomiar poziomu tkanki tłuszczowej: 1) Pomiar fałdomierzem: http://www.sfd.pl/temat263219/ Tabele wartości odżywczych: 1) [...]