http

[...] siłowy 4-5x w tygodniu + inne formy w zależności od etapu cyklu Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: MC 58kg WL 45kg PRZYSIAD 70kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bcaa, animal cuts, firestarter, glutamina, hgh night, zma Zdjęcia http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e60b069968242188288597a6dd99666.jpg

[...] tej formie) - redukcja do maksymalnie niskiego %BF z maksymalnym rozwojem masy mięśniowej - 2000 kcal, 30% B 20% T 50% WW 4-5 posiłków dziennie, liczone na myfitnesspal-> http://www.myfitnesspal.com/piotreksujkowski1 - tu jest trochę komplikacji, gdyż często zmieniam ćwiczenia, ogólnie nie ćwiczę jednym jasnym planem, mówiąc ogólnie najbliższe [...]

Tunczyk na stałe u mnie zagościł dzis zrobiłem bez mozzarell-i akurat nie miałem, dałem na górę po grubym plasterku sera piórko. http://pl.tinypic.com/r/24errex/8

http://www.sfd.pl/JOHIMBINA__unikalny_reduktor_tkanki_t%C5%82uszczowej-t153102.html odrazu mowie, ze nie dziala jako afrodyzjak etc %-)

[...] dnt basen/bieganir - rekordy: WL: 120kg MC: 180kg Przysiad: 140lg - Ostatnio stosowane: Kreatyna, BCAA, Olimp Thermo Speed Extreme, Omega-3 Zdjęcia aktualne ( 30 Czerwca 2014r.) /SFD/Images/2015/12/31/80cf0eba28fa4bc88d0110cb83dbd072.jpg Link do Dziennika treningowego: http://www.sfd.pl/Redukcja__Pierwszy_raz_w_%C5%BCyciu_Str.10_-t719558-s09.html

[...] , Spalacze/Przedtreningówki (w tym yoha, eca, itp) , AD3 Leechek , Go-Nads Thai Labz (wymienione bo kij wie co tam siedzi) - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia wszystko tu: http://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana%2C_rok_sta%C5%BCu.-t958956-s2.html , ładnie obrazuje gen do zalewania ud i nierosnących rąk . Uaktualniam ankietę bo tamtą składałem już [...]

[...] Testu - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z obowiązkiem trzymania aktualnego dziennika http://iv.pl/images/65741269443964595319.jpg Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-08-25 14:08:01

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6019e564f34f42469042787b4818bbb3.JPG - dlaczego ja ? Od ponad roku prowadzę regularnie dziennik w dziale Intermitent Fasting (http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DLucky555%2FIF__Dziennik_treningowy_%5Bfoty%3A_22%2C_60%5D-t989337.html), dlatego w przypadku wybrania mnie do testu UNIVERSAL wypiski byłyby [...]

[...] :-D Obli, no wlasnie tez mnie to dziwi, ale moze ja jakis ewenement gentyczny jestem i zaprzeczam 1 prawu SFD: Redukcja i budowanie masy - es geht nicht! %-) (albo cos partole, co jest bardziej prawdopodobne) Push http://dervish.wsisiz.edu.pl/~sowinskg/Aggie/emotki_Aggie/bacik2.gif haha Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-05 11:26:43

Amatorzy :-D http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0212_zps9eafd8f9.jpg?t=1426983410

[...] 18 lat, kulturystyką interesuję się na poważnie od roku - teraz jestem na reverse diet po skutecznie przeprowadzonej redukcji której efekty można ujrzeć w moim dzienniku: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Bebolek-t1043469-s28.html#post4 Redukcja po świńskiej masie, dlatego teraz bogatszy o doświadczenie planuje zrobić jakościową masę w której mam [...]

[...] Prowadzę cały czas blog w którym recenzuję różne suplementy lub składniki diety , a także wygrałem suplementy od Iron Horse za rzetelne prowadzenie dziennika w Maju.2015r. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_O_lepsze_jutro__by_adkens-t1045477-s139.html#post6 Jak widać codziennie dodawane wpisy , jak nie mogę z kompa to lecą z komórki estetycznie , [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź. To co robiłam to było w takim razie RDL. Zastanawiam się w takim razie jakie powinnam wykonywać ćwiczenie skoro w rozpisce jest napisane martwy ciąg z hantlami? http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

żeby Ci pomóc musisz podać więcej danych, przede wszystkim wypełnić ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html. Jednak już mogę się przyczepić paru rzeczy: -ilość kcal to nie wszystko, liczy się również rozkład makroskładników (białka, tłuszczy i węglowodanów) - na czity to zdecydowanie za wcześnie - mogą też Cię [...]

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] kompletna,podczas kompletowania skladu... .A na powaznie o tym do kiedy mozna podawac trojki meczowe ;-) btw BeeV Fekir zerwal więzadła krzyżowe i wylatuje na ladnych pare miechow http://bleacherreport.com/articles/2561386-nabil-fekir-injury-updates-on-lyon-midfielders-knee-and-return Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-09-05 15:04:38

[...] biorą pod uwagę Twoją aktualną wagę (niektóre też wzrost) i poziom Twojej aktywności w ciągu dnia. Ja korzystałam z tego (nie mówię, ze ten najlepszy - wzorów jest kilka): http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html "Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] Zresztą poczytaj sobie sama - to tylko przykładowy artykuł o osiągnięciach medycyny w zakresie naprawiania uszkodzeń chrząstki. Można znaleźć o wiele bardziej rozbudowane i naukowe. http://www.ortopedika.pl/1000-metody-leczenia-uszkodzen-chrzastki-stawowej aha - trening wygląda ok Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-19 21:55:04

i tu działą http://bokstoday.jcom.pl/

Kto nie oglądał, to ma okazję zobaczyć powtórkę w poniższym linku i w najlepszej jakości. http://nu7.pl/r/gBZadamek-vs-saleta