http

Wczorajszy trening: http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Zrobiłem tylko brzuch. 1. Podciąganie nóg zgiętych w kolanach do klatki na poręczach 3 x 10 x ciężar doczepiony = 5 kg szło momentami ciężej, ale na następny raz zapodam krążek 7 kg przynajmniej do pierwszej serii 2. Abwheel 3 x 12 wchodziło konkretnie 3. Unoszenienóg [...]

Właśnie chciałem zedytować ale niestety nie mogłem więc pisze odpowiedź. Taka mała korekta do planu ćwiczeń w pn dochodzi brzuch we wtorek cardio w środę wolne , czwartek brzuch , piątek cardio , sobota brzuch. I idą zdjęcia http://tinypic.pl/aqg7dql7hf4t http://tinypic.pl/tfs85woxsve0 http://tinypic.pl/2bzy3n4442fh

http://www.youtube.com/watch?v=NE-CZ1ao1Ew http://www.youtube.com/watch?v=DFSpz5f2umQ http://www.youtube.com/watch?v=4fJodPh8Q3Q Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-08-22 12:50:10

Też sobie muszę wiórki kokosowe sprawić :) Nadrabiam zaległe miski: http://img62.imageshack.us/img62/849/dieta20120820.png Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, sałaty + 1 kawa http://img69.imageshack.us/img69/3029/dieta20120821.png Warzywa: cukinia, papryka, bakłażan, cebula i czosnek + 1 kawa [...]

[...] + 0/10/15/15/20kg 5. Wyciskanie wąsko 12/10/8x 60/65/67kg 6. Łydki/ tric w izolacji/ brzuch Ponizej filmiki- prosze o ocene techniki. Push press (ostatnia seria): http://www.youtube.com/watch?v=ZAgzDCn3bX4&feature=youtu.be Przysiad 10x 65kg http://www.youtube.com/watch?v=wtLH33A9WxI&feature=youtu.be Przysiad 6x 85kg (jak widac mam [...]

[...] się? - no tak (lekko zdziwiona) - no i jak ci idzie? - eee, aaa (w zupełnym szoku), dobrze? - no to fajnie :-)) Zabijcie, nie wiem czy ja nie dospałam, czy ona %-) http://img689.imageshack.us/img689/3065/dieta20120822.jpg Plus latte. Miska zmieniana trzy razy. Przewaliłam węgle, bo miało być zupełnie inne menu, ale a) dostałam wiadro [...]

22.08.2012 http://i47.tinypic.com/f2opg.png - MC 60-80-100-120 - Podciąganie na drążku szeroko 4s po ile dałem rade ;) - wiosłowanie sztangielką w opadzie 20-25-30-30 - Szrugsy 20-25-25 - Wiosłowanie na maszynie 2s z ob. 20kg na rozciągniecie mięśni - Uginanie młotkowe 4s - uginanie sztangi na modlitewniku 2s + przed treningiem meczyk 1,5h [...]

przed chwilą napisałem w innym poście to tylko wkleję .... Osobiście polcam - http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Whey_Isolaat-opis27334.html - za niższą cenę pełnego izolatu nie znajdziesz. http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html - Świetne zrużnicowane białko o wysokiej jakośći. No i jeśli szukasz świetnego ale w [...]

Okej, kupiłem http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html z modlitewnikiem, http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-lekko-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120ls.html i taki wyciąg: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sufitu-w005.html Teraz czekamy na transport. ;) Wielkie dzięki za rady, sogi [...]

http://www.demotivationalposters.org/image/demotivational-poster/1001/whoa-redhead-hottie-eyes-demotivational-poster-1264545847.jpg http://1.bp.blogspot.com/-5trEDzu8wtw/TiXyQJNNVCI/AAAAAAAABig/9D0nZh52vPQ/s1600/15797-deborah-ann-woll-14011980-1203-1593.jpg [...]

[...] / 15x2 6x28 / 9x20 / 12x12 / 15x3 6x30 / 9x22 / 12x14 / 15x5 6x32 / 9x24 / 12x15 / 15x5 6x48 / 9x43 / 12x38 / 15x32 (francuz łamaną stojąc) +20min aero PP 6x100kg http://www.youtube.com/watch?v=kD1VSVD9EXo Wyciskanie zza karku 15x60kg http://www.youtube.com/watch?v=n4VNset9UwM&feature=youtu.be Unoszenie bokiem jednorącz 10x19kg [...]

[...] jakoś opornie mi to od samego początku szło. Teraz już potrafię się wczuć w miarę w tą klatkę, wyciskam fajnie ale i tak progresu nie ma. Mówi się j**ać to %-) Filmiki: High pull 5razy 55 http://www.youtube.com/watch?v=xfl8vsCLGrw Martwy 8razy70 http://www.youtube.com/watch?v=FAeJRCWfxOs Wiosło 8razy53 http://www.youtube.com/watch?v=HE990cBSdtk

***Odblokowanie, terapia pocyklowa*** http://www.sfd.pl/temat247834/ - odblokowanie czyli łagodny powrót do normalności by marek.c http://www.sfd.pl/temat132957/ - wszystko o odblokowaniu by Uriel http://www.sfd.pl/temat275356/ - odblokowanie PCT by n3x1983 mysle ze tu trzeba szukac%-)

a co myślicie o tym? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1032.html http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Massacra-opis1967.html z kreatyn wybiore pewnie mono z Vitalmaxa brałem 2 razy i jestem z niej zadowolony:)

http://img689.imageshack.us/img689/2501/dieta201208242.png Uploaded with ImageShack.us

[...] 3. Wiosłowanie 8/6/4/4 70/75/80/85kg 4. Drążek nachwyt + 20kg 1/2/3/4/4/10 (bez ciężaru) 5. Bic 2 ćwiczenia x2 i x3 serie/ brzuch 2 ćwiczenia x2/ rotatory Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=C56_ZcbWmzY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=l4hDwSgyWws&feature=youtu.be [...]

[...] przerwa spowodowana, ale te 3 miechy to był dla mnie ogromny stres, może dlatego. A teraz jest już luźniej, więc czuję się super, woda ze mnie zeszła, spokój ducha itp. :-PP http://img525.imageshack.us/img525/577/dieta20120823.png Warzywa: bakłażan, cukinia, papryka, cebula i czosnek do smaku + 2 kawy [...]

Piątek 24.08.2012 http://www29.zippyshare.com/scaled/96471774/file.html Plecy: Podciąganie nachwytem: 5x / 6kg / 8kg / 11kg / 14kg / 20kg x 3 RDL: 28 / 38 / 48 / 58 / 69 / 79kg x 10 + 48kg x 12 Wioslo hantlą: 30 / 35 / 40 / 45kg x 6 Wioslo wyciag: 38 / 48 / 59kg x 15 Face pull: 5 / 5 / 5kg x 18 Kaptury: Szrugsy sztangą: 48 / 58 / 69 / 78kg x 15 [...]

[...] leku w polskiej aptece, a w tureckiej ventonil mimo ze zawiera to samo. Jednak tiro jest produkowany jak antek przez abdiibrahim czyli chyba firme turecka. Oto co znalazlem: http://www.sfd.pl/Tiromel_abdiibrahim-t659058.html Tak ze chyba jest, watek sprzed niecalych 2 lat. Znalazlem jeszcze ciekawy wykaz, ale troche starszy, z 2009r post: [...]

[...] Już układam Ci trening! Dietą zajmą się eksperci z innego działu i jak tylko skończą, napiszą do Ciebie ;-) Żartowałem. Poczytaj posty podwieszone. Przede wszystkim: 1. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 2. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html 3. [...]