http

[...] bo nie ma czasu na regeneracje. Wyników siłowych jakiś wielkich nie masz a i poziom wytrenowania wydaje się niewielki więc pozostałbym raczej przy 3 dniach treningowych. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Weź etap 5, sprawdzi się jeżeli chcesz gotowy, dobry plan ale 3 dzień treningowy daje w inny dzień tygodnia [...]

[...] bo nie ma czasu na regeneracje. Wyników siłowych jakiś wielkich nie masz a i poziom wytrenowania wydaje się niewielki więc pozostałbym raczej przy 3 dniach treningowych. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Weź etap 5, sprawdzi się jeżeli chcesz gotowy, dobry plan ale 3 dzień treningowy daje w inny dzień tygodnia [...]

Hej :-). Dieta nie musi być droga, ważne by była dobrze skomponowana. Oprócz tego, co napisałeś, potrzeba trochę jakichś warzyw, oleju lnianego (lub rzepakowego tłoczonego na zimno) i dobrze by było - tranu. Wstaw pełną ankietę, wzór tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Link do nominacji.... http://www.powerlifter.cz/en-US/evls-benchpress-world-cup-wpc-praha-7-s637.aspx

http://www.bloodyelbow.com/2016/9/28/13086940/defense-bare-knuckle-boxing-come-back-mma-opinion-fight-rory-macdonald-history-technique bloodyelbow to na prawdę dobra strona

http://www.bloodyelbow.com/2016/9/27/13084214/white-won-t-release-aldo-from-ufc-aldo-wants-to-move-to-another-sport Ktoś wie czy to na 100% prawda czy jakieś wyrwane słowa z kontekstu?

Tu masz pięknie wyklarowane, na czym polega dobry i zły cheat: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc Dobrym cheatem się najadasz, nie koniecznie muszą to być same śmieci... Oszukujesz organizm, że już nie ma [...]

[...] taką wiedzę to chciałbym, żebyś sprawdził, czy te 3 rzeczy są ze sobą spójne i załoze na tę ławkę modlitewnik i ewentualnie prasę To jest ta ławka co pokazywalem wcześniej. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Chodzi o te prasę [...]

Musisz trochę doczytać: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tłuszczy dwa razy tyle , uwzględnij źródła omega3: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Dobrze zaplanuj redukcję, bo jak podejdziesz do tego byle jak, to efekty też będą byle jakie, łącznie z [...]

Zerknij na art: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html :-)

Ja bym cale BCAA dal na przed + w trakcie silowego, po aero mozesz dac zwykle WPC A jaki %BF? Jesli juz dosc niski to mozesz dorzucic spalacz. Polecam: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html

[...] ławeczki. Nie chce zamawiać bez konsultacji czy to wejście przed ławeczkę odpowiada wejściu modlitewnika i prasy ;) I Czy wyciąg lepszy jest z blokada na uda czy bez. ŁAWKA http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html GRYF I OBCIĄŻENIE [...]

Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne z tego tematu http://m.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących%21-t240536-s0.html wyszło mi 3800 kcal po zaokrągleniu.Jestem ekto idąc tropem że 50% W 30% B 20% T wyszło mi 475W 285B 84T(Gram) czy to aby nie lekka przesada? Czytając różne tematy dowiedziałem się że 1.5-2g(1.8) [...]

dobra, koniec rozmowy w tym temacie o Tobie, bo nie do tego on służy, chcesz kontynuować rozmowę to to: http://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14 + http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-09-28 12:09:02

najlepiej wg tego linku http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Tu masz swoj stary temat http://www.sfd.pl/Propionat_testosteronu_bez_odblokuj_..-t1128503.html#post9 j/w zrob badania prolaktyny i progesteronu

[...] najmocniejszy i będzie działał możliwie najszybciej? Chciałem kupić fox labx 5.3 ale szukam odpowiednika ze względu że nie jest on już dostępny. FOX LABS MEAN GREEN http://allegro.pl/gaz-pieprzowy-zelowy-fox-labs-mean-green-3-mln-shu-i6445172255.html#thumb/2 Sabre Red MK3 520010-C [...]

[...] Prostowanie przedramion z wyciągu górnego nachwytem 10/10/10/10/10 10/10 10 Prostowanie przedramion podchwytem 10/10 10 10 10 Wyciskanie francuskie jednorącz 3 serie up sety https://www.youtube.com/watch?v=4eWJbhclZvI Odczucia: Trening z rana trwał 50min, po tym bieżnia 20min i rozciąganie! Z 2 tygodnie się nie rozciągałem, czułem już po prostu [...]

http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] sie sprawdza w budowaniu czystej masy miesniowej. osobiscie bym pozostal przy m,acy niz kupowal TT, jaki cel ma suplementacja zwiazana z testem> co do witamin zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html z bardziej zlozonych produktow na testa masz [...]