http

[...] ze skwarkami, brokuły. 3) Placki twarogowe. Podczas dnia trochę jabłek, orzechów. Mało, apetyt słaby, ale posiłki konkretne i kaloryczne (prawie 3000 kcal) Śniadanko http://images35.fotosik.pl/976/d253555299a39c9a.jpg Od kuchnii :-P http://images39.fotosik.pl/1129/10e3e9f1c9c3b6ec.jpg Obiad [...]

[...] B - mc 1x5 (5x5) 65/7/85/95/105kg - wyciskanie w staniu 5x5 28kg - podciaganie na drazku 5x5 + 8,75g obciążenia - pompki tyłem 20/15/15 + 20kg obciążenia + skłony w leżeniu głową w dół 20/15/15 +20kg obciążenia http://www.youtube.com/watch?v=elB-GDKKMfc http://www.youtube.com/watch?v=-0A3_qMhs7U http://www.youtube.com/watch?v=vCiraHwf1Bc

Progres Heatha http://img4.imageshack.us/img4/512/99963035.jpg http://img94.imageshack.us/img94/9571/83626600.jpg http://img40.imageshack.us/img40/123/53283960.jpg

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/_thumbs/pl/musculardevelopmentgalerie/541/11/1/dmJsrJxzZWipoQ,1934563959.jpg Dodaliśmy kategorie Kulturystki weteranów 40-49 lat i 50-59 lat http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/pp-mp-2011/galeria,11,kulturystyka-weteranow-40-49-lat-runda-1.html [...]

[...] w niezliczonych ilościach to odpuść sobie cokolwiek. Na gainerach ani białkach ani węglach cykli nie robimy. Nie ma czegoś takiego jak +10 DO SIŁY!!! Na początek http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html [...]

Video relacja z otwarcia Sparta Gym http://www.youtube.com/watch?feature=player_profilepage&v=khw9_dm4SuI Rozmowa z właścicielami Sparta Gym http://www.youtube.com/watch?v=LQgirnvT-mY Rozmowa ze Sławkiem Orłem http://www.youtube.com/watch?v=qqsdmiPPVQA Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-11-12 22:22:09

To pierwsze takie sobie, a drugie całkiem fajne. Moje typy na KO wieczoru: http://www.youtube.com/watch?v=W7URxIPS9UM http://www.youtube.com/watch?v=a5BMgUb9klQ http://www.youtube.com/watch?v=qP_m-UK7gos

No ludzie prosze was... 14 lat a chce brać się zielony burak za odżywki :D Odchudzanie w wieku dojrzewania http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.youtube.com/watch?v=ymBnhWDLH5U przysiady staralem sie poprawic technike mam nadzieje ze cos lepiej http://www.youtube.com/watch?v=5NUNElu5hkE i taki se sposob wymyslilem %-) http://img42.imageshack.us/img42/1231/imag0042p.jpg i foteczka dieta jest od ponad tygodnia a ja dalej nie rosne :(

[...] nie zdziwie sie,jesli napiszesz,ze jest kiepsko,bo plan jest tragiczny!) wziales czynniki poza sala cwiczen pod uwage? przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html wklej filmik z wyciskania-sprawdzimy forme. a [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ldzGuZSmag4 dzien dobry chyba pierwszy raz robilem niewiem czy dobrze http://www.youtube.com/watch?v=-ECriDpSqf4 zuraw, od 4-5 powt juz strasznie ciezko bylo http://www.youtube.com/watch?v=RbrmUgaThsI wyc gorny, mam nadzieje ze widac ze juz nizej do klatki robie niz dawniej

Trening nr 8 - PLECY. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s85.html#post1 Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 65 6x 85 6x 105 6x 115 6x 125 (poprzednio 120x6) FILM Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark + do klatki - rampa 6+6: 6+6x 75 6+6x 90 6+6x 105 6+6x 120 6+6x 135 (poprzednio 120x6+6) Wiosłowanie jednorącz na maszynie [...]

[...] ;-) potem po zajęciach na trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 kaps Creatine Capsules - 2 caps Caffeine Power http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/supelki.jpg TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10 x 90 kg - 8 x 100 kg - 4 x 110 kg - 3 x [...]

http://www.sfd.pl/Witamina_C_a_kortyzol.-t808783.html http://www.sfd.pl/Fosfatydyloseryna_phosphatidylserine__blokuje_kortyzol_i_dzia%C5%82a_przeciwstresowo-t697499.html http://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html Myślę że to cię zainteresuje Papaj , no chyba że już czytałeś ;-) Miłej lektury;-)

odsylam do lektury. http://www.sfd.pl/temat373792 - Dla początkujących http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-10-30 09:27:38

Niedziela 30.10.2011 LC/OFF http://www.youtube.com/watch?v=bvXqPNCXEI0 DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Protein Econo + 200ml mleka, 200g orzechów ziemnych 17:00 100g Kaszy gryczanej, 500g wątróbek kurzych http://img809.imageshack.us/img809/8657/img255q.jpg 19:00 250g sera półtłustego, 150g jogobella light, 50g wafli ryżowych [...]

sa takie programy i sekunde przed koncem wbija cene i wygrywasz aukcje.. co do pytania to tak: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Whey_Protein_82-opis1973.html

Kup jakąś lokalna gazete i zobacz jakie są kluby ,a na pewno jest ich od zayebania od V ligi do B klasy:-)) http://ksrozanka.pl/index.php http://parasolwroclaw.futbolowo.pl/ http://www.polarwroclaw.pl/ zobacz sobie;-) ale twoje uzasadnienie mnie rozyebalo-bo dziewczyna widziała i sie pytała hahahaa

Widocznie rzadko u mnie bywasz ;-) od 11 kwietnia 6 tygodni miałem plan: http://www.sfd.pl/-t703065-s27.html potem od 22 maja do końca lipca był ten plan: http://www.sfd.pl/-t703065-s43.html następnie od 03.08 do końca września ten plan: http://www.sfd.pl/-t703065-s63.html Także jak na 7 miesięcy 3 plany to nie za dużo ;-) Średnio ok 2 miesiące na [...]

[...] dwójki po skończeniu serii. Nagrałem pierwszą, ale druga wyszła mi nieco lepiej. WYPISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b98bc40c6005428982ad53406dd587dd.JPG FILM: Zarzut, docelowa http://www.youtube.com/watch?v=ILbaeMiOFXM Przysiad, docelowa http://www.youtube.com/watch?v=E4zo38JYnCk Przeciąganie, pierwsza http://www.youtube.com/watch?v=y23SC2mJ6CU [...]