http

http://i.giphy.com/nARyTJ8UzZgB2.gif

Tu masz podany jaki czas jej wypłukania około 30 dni http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html Spadek zawsze się moze jakiś pojawić, inaczej ciało reaguje jak ma wspomaganie a inaczej bez niego, ale to nie będą jakieś mega spadki

Katabolizm Ci nie grozi uwierz ;-) http://potreningu.pl/articles/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu

Mężczyźni BENCH PRESS RAW http://www.wpcpowerliftingitalia.it/wp-content/uploads/2016/11/uomini-panca-raw.pdf

Kobiety BENCH PRESS RAW http://www.wpcpowerliftingitalia.it/wp-content/uploads/2016/11/donne-panca-raw.pdf

Kobiety DEADLIFT RAW http://www.wpcpowerliftingitalia.it/wp-content/uploads/2016/11/donne-stacco-raw.pdf

Po nominacjach widać że to raczej kameralna impreza....mało zawodników w poszczególnych kategoriach. W niektórych 1 lub 2 ... Mężczyźni DEADLIFT RAW http://www.wpcpowerliftingitalia.it/wp-content/uploads/2016/11/uomini-stacco-raw.pdf

[...] albo "hss-100 specialization" inaczej trzeba by było szukac ,ustawiac i sprawdzać konkretnie pod siebie... co do nóg to jest tego sporo w sieci ja robiłem ostatnio to https://www.t-nation.com/workouts/4-weeks-to-bigger-legs dla mnie kosa ...wszystkie treningi chistiana są na 4-5 DT a jeśli chcesz cos na 3 dni to ciezko bedzie upchać to [...]

[...] 1.uginanie przedramion z hantlami na ławce siedzac 3 serie 2.modlitewnisz gryf prosty 3 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=bJa4etLjYV0 4.młotkowo hantlą 5.francuskie gryf łamany leżac 3 serie 6.prostowanie przedramion linki wyciag górny 3 serie 7.francuskie [...]

[...] objętości (przez zwiększenie liczby powtórzeń lub liczby serii), skracanie przerw między seriami, zwiększenie częstotliwości trenowania, zmiana tempa wykonywania ćwiczenia (dzięki czemu zmieniamy TUT – czas napięcia mięśnia), czy choćby wspomniane wcześniej metody intensyfikacyjne. pkt 2 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553

Ale po treningu jest zintegrowane z sfd nie ma innej opcji, masz problemy pisz do działu IT http://www.sfd.pl/kontakt

http://www.fight24.pl/analiza-kursow-bukmacherskich-przed-ufc-205-alvarez-vs-mcgregor/ Jak typujecie/stawiacie kasę na UFC 205?

http://www.fight24.pl/analiza-kursow-bukmacherskich-przed-ufc-205-alvarez-vs-mcgregor/

[...] sobie od tej puli zacznij ;-) Białko ustaw mniej więcej na poziomie 120-130g, tłuszcz ok, reszta węglowodany. Nabiał zostaw w jednej porcji, słonecznik wymień na orzechy http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html dodaj tłustych mięs, nie samego kurczaka ;-) [...]

Link do komunikatu http://www.startradom.pl/images/Regulaminy/Ragulamin%20II%20Oglnopolskiego%20Turnieju%20w%20PC.pdf

Od razu ciśnie się pytanie dlaczego powyżej 65kg siłownia dopiero? Dietę wrzuć proszę w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

np http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Chelato_Magnez_560_mg_+_Wit._B6-opis30784.html#wartosci

Ok tak też zrobię. TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 https://www.youtube.com/watch?v=IcJtl4vyCik Może nie w każdym powtórzeniu tak samo, ale myślę że głębokość jest bardziej niż zadowalająca. Pamiętam kiedyś miałem problem w siadach przy większym ciężarze, zawsze bujało mnie do przodu jak już wychodziłem do góry. [...]

kwas askrobinowy jest spoko, wiec moze byc, jak cenowo wychodzi? nie lepiej cos w prochu machnac;-)? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33180.html masz w formie buforowanej 5zł za 50 drażetek 200mg a magnez?? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-11-10 19:32:42

kwas askrobinowy jest spoko, wiec moze byc, jak cenowo wychodzi? nie lepiej cos w prochu machnac;-)? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_C-opis33180.html masz w formie buforowanej