[...] taką dietkę przy ćwiczeniach?? Które produkty jeść przed a które po treningu?? TRENING: I teraz mój plan co do treningu na najbliższe 6-8 tygodni: - Siódemki Michaila http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html (poniedziałek, środa, piątek) zestaw II (z naciskiem na mięśnie brzucha)- wykonywane w domu - Aeroby w postaci [...]
Witam oto moje fotki dzisiejsze ocencie mnie i prosze o komenty !! A tu moj filmik na sztandze jest 101 kg :) http://***************/files/14048340/PICT0003.AVI.html W miejsce kropek wpisac trzeba rapidshare . de (bez spacji)
[...] około 2 miesięcy Uprawiane inne sporty: AB workout, areoby - worek, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (coś takiego http://img141.imageshack.us/my.php?image=443918706bn2.jpg), hantelki regulowane, modlitewnik, gryf prosty i łamany Dieta: 2220 kcal, białko 150, tłuszcze 75, węgle 236 [...]
[...] hantelkami wraz z obracaniem przedramion - tutaj nie znam dobrej alternatywy, zwykłe wyciskanie z nachwytem daje czadu, ale przedramię pracuje inaczej. Patrzyłem na atlas (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp) i wyczytałem, że każde ćwiczenie angażuje inne mięśnie. 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 na razie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Engage_i29223_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy i siły mięśniowej - Wzrost wytrzymałości - Nowa kreatyna Creatine Phosphate Gliceryn Grenade Engage najbardziej kompletna, zaawansowana kreatyna na rynku. Zawierający nowy związek kreatyny "fosforan kreatyny glicerolu" (CGP). Engage zapewnia, zwiększenie masy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermo_cuts_i26962_d400x400.jpg Thermo cuts Opis Wzrost metabolizmu tłuszczy wraz z termogenicznymi efektami zużywania kwasów tłuszczowych jako materiału energetycznego to podstawowe procesy, niezbędne do redukcji tkanki tłuszczowej. OPTIMUM NUTRITION Thermo Cuts to żywieniowy komponent gwarantujący optymalne [...]
[...] bo bły całkiem niezłe. Na plus można zaliczyć gierce także całkiem miłą muzykę moim zdaniem. Bardzo polecam wszystkim, o miłośnikach rowerowych tricków nie wpominając. http://rapidshare.de/files/19260872/dave.rar.html EDIT: w miejsce gwiazdek wpiszcie bez spacji: r a p i d s h a r e . d e tak w razie czego przypominam Zmieniony przez - [...]
Czesc kupilem sobie dietke na redukcje w serwisie http://plany.suple.net/?suple Mam taka mala prosbe czy moze ktos to przejzec i ocenic mniej wiecej czy jest ok ? moje dane wiek 21 waga 88Kg wzrost 172cm obwód w pasie 90 cm facet zalecil mi trening silowy 3 razy w tygodniu oraz do 6 razy trening aerobowy od 30-70min i tak Wartości odżywcze: B: [...]
Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego na temat tego leku (Lucetam) i ew. zastosowania, chodzi mi o to czy jest przydatny np. przy nauce, czy podnosi poziom koncentracji itp. Z góry dzięki, mimo że pytanie nie dotyczy medycyny sportowej. Pozdrawiam, Shorin ____________________ http://www.pajacyk.pl
http://www.bokser.org/content/2011/09/13/145528/index.jsp Walka 30 listopada w Mt Claremont w Australii . Pojedynek na terenie Greena więc trzeba się liczyć ,że na punkty może być różnie. Danny lubi iść na wojnę i na wymiany a Krzysiu takich lubi więc nie zdziwię się gdy Włodarczyk go skontruje i skończy walkę przed czasem. Porażka Diablo chyba [...]
[...] Dlatego zainteresowała mnie Krav Maga. Mieszkam w Katowicach i znalazlem tylko 1 klub z Krav Maga (co mnie zdziwilo poniewaz Katowice to wielkie miasto). Oto strona od nich http://www.kravmaga.phg.pl/treningi.html i mam do Was pytanie, czy Krav Maga to dobry pomysl dla mnie na trenowanie tego? Kosztuje to az 100zl za 8treningow to bardzo duzo [...]
[...] seriach, ale z dużym obciążeniem przerwy pomiędzy seriami powinny trwać do 2 minut wykonywanie ćwiczeń jak najbardziej złożonych, które angażują jak najwięcej mięśni http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/dieta-na-mase-dla-ektomorfika-jaka-dieta-sprawi-ze-ektomorfik-zwiekszy_41177.html 2. Czy można zastosować na śniadanie [...]
[...] dziennie do końca eksperymentu. Wszyscy mężczyźni trenowali siłowo oraz dostarczali co najmniej 1,2 g białka na kg masy ciała. Sprawdzono jak suplementacja wpływa na funkcję nerek (przesączanie kłębuszkowe; 51Cr-EDTA) Wyniki? Przesączanie kłębuszkowe: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4797/kreatyna-bez-sciemy-cz--ii
W ten sposób obliczałem zapotrzebowanie na kalorie oraz białko, tłuszcze, węglowodany opierając się na http://www.sfd.pl/_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Wiek 21 Waga 77kg Wzrost 175cm cel redukcja bf nieznay (jeszcze) Chciałbym sie upewnić przed ułożeniem diety czy wszystko aby na pewno dobrze policzyłem? Martwi [...]
[...] Ułożyć split czy dalej lecieć na tym FBW? Dzięki z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Fajna sylwetka coś jak Ryan Huges - http://2.bp.blogspot.com/_i8Gpsxb0HGQ/TKCs71EIGZI/AAAAAAAAHa4/BYKoN8h0vyo/s1600/Ryan+Hughes.jpg Staż treningowy na słowni: Ćwiczę od 17ego roku życia z przerwami. Obecnie [...]
http://sf3.s3.amazonaws.com/photos/52f15bf3065670_14102783.jpg Za 16 dni czeka nas długo wyczekiwana walka Tomasza Adamka z Wieczesławem Głazkovem. Przypomnijmy ,że Adamek wraca na ring po siedmiu miesiącach rozbratu ringowego. Ostatnim rywalem Tomka był Dominick Guinn, który w zasadzie robił w tej walce jako doby sparing partner a nie rywal. [...]
[...] ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. Sobota - wolne! Niedziela - wolne! Jak go oceniacie proponujecie jakieś modyfikacje ? Czy robienie pompek zaszkodzi jakoś ? http://www.work.100pompek.pl Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: - [...]
[...] 10-12 *barki 1. wyciskanie zza głowy sztanga/wyciskanie hantlami 4x 6-8 2. podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3x 8-10 3. wznosy hantli na boki 3x 10 Link do mojej diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_si%C5%82%C4%99-t825640.html Proszę o ocenę i ewentualne poprawki :-) Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2011-12-27 16:43:19
Grochu88 przygoda z siłownią
