http

:DD

[...] Najbardziej czulem ten obszar gdy pracowal w przeoszeniu sztangielki nad glowa lezac prostopadle do lawki ale generalnie wyciskania pod roznym katem, pompki na poreczach etc pomagaly. Zreszta zobacz sam jak to wyglada u Sylwka: http://www.thegregbradyproject.com/blog/wp-content/uploads/2008/03/sylvester-stallone-rocky-iii-photograph-c12150466.jpg

http://www.sfd.pl/%C5%9Brodek_klatki-t320664.html --- wyciskanie w neutralnym chwycie sztangielek, wyciskanie w wąskim chwycie. Powinno być ok. Przeczytaj cały temat bo nie wiem dokładnie czy o te rejony ci chodzi. pozdro

Tylko netto widzialem. http://www.polskiezdroje.pl/

Sam jezdze juz 4 lata na rowerze, robie dystansy 30-60km 3 razy w tgodniu ze srednia prekodkoscia 23-24km/h. Dołączając rower do cwiczen silowych na silce bedziecie mieli SUPER SYLWETKE NOG. Nawet jak jakis broiler z silki bedzie mial wieksze uda to i tak bedziecie wygladac niebo lepiej dzieki temu, ze miesnie beda bardziej ubite, wytrzymalsze, [...]

[...] dlaczego Twoim zdaniem 18'sto latek nie ma szans na bycie kiedyś mistrzem ? I dlaczego uważasz, że tylko od dziecka jak ludzie zaczynają to osiągają mistrzostwo ? http://pl.wikipedia.org/wiki/%C5%81ukasz_Jurkowski Jeżeli interesujesz się trochę sztukami walki to na pewno znasz Jurasa chociażby z gali KSW, jak poczytasz to zobaczysz, że [...]

ojan to sa najświeższe zdjecia hehe popatrz tutaj masti wrzuca na bieżaco http://www.sfd.pl/Lo%C5%BCa_Szyderc%C3%B3w__spam_post_Senior_SFD_-t828219-s50.html

Panowie - nie będzie lekko! W mojej kategori będzie (jest zgłoszonych) 13 zawodników - lista uczestników pod tym linkiem: http://kif.pl/www/artykuly/5128,mistrzostwa_swiata:_budapeszt_dla_wszystkich,_r.html Rano brzuch z napinaniem ud oraz 45 minut taboretu i po ok. 20 minutowej przerwie chyba z 40 minut rowerka. Formę mam mniej więcej bez zmian [...]

[...] 30 sek/30sek to zaczynałam od 4 powtórzeń czyli główna część treningu trwała 4 minuty. Może zacznij od aero? Jeśli oczywiście lekarz zezwala. Ad 2. Jeżeli chodzi o rozkład to czekaj na kogoś mądrzejszego :-) Ad 3. j.w Ad 4. Tu masz przepisy nie tylko na chleb :-) http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s5.html

[...] / dzień. Z pomiarów wagi wynika, że to moje 0 ? Hmm, coś mało. Mam 3 tygodnie do urlopu 2 tygodniowego, nie wie czy coś zmieniać czy zostawić póki co. Wg tego kalkulatora http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html (formuła Miffin- St. Jeor) BMR mam 1875, a przy pracy siedzącej i zero ćwiczeń do utrzymania wagi potrzebuję 2250 kcal. [...]

Widzę, że nikt więcej nie chce korygować swojej techniki to ja jeszcze wstawiam front do krytyki :-P najłatwiej mi będzie korygować bo niedawno zacząłem robić i nie ma przyzwyczajeń. http://youtu.be/FwMtNvo4gKs ..na pewno muszę pracować nad głębokością siadów (każdych) i czekam na resztę uwag co jeszcze poprawić, żeby się nie zabić za szybko :-D

W odpowiedzi na zgłoszenie do konkursu http://www.sfd.pl/KONKURS__nabór-t1044514.html Wrzucam filmy z wymaganymi ćwiczeniami, jakość nie za dobra, ale mam nadzieję, że sie nada. https://www.youtube.com/watch?v=jm4wKZggqJ8 https://www.youtube.com/watch?v=fQLbZjpLX4E https://www.youtube.com/watch?v=Ti35zzhBg6s [...]

W odpowiedzi na konkurs - http://www.sfd.pl/KONKURS__nab%C3%B3r-t1044514.html wrzucam filmiki. MC - mam świadomośc kociego grzbietu, jednak przesadziłem z cięzarem jak na 3 miesiące przerwy od ćwiczeń. https://www.youtube.com/watch?v=WlC8LCTnWC0&feature=youtu.be Pompki https://www.youtube.com/watch?v=5ttxSyhgoY8&feature=youtu.be Przysiad - też [...]

Przesyłam kolejne filmy, które są niezbędne do naboru w temacie: http://www.sfd.pl/KONKURS__nab%C3%B3r-t1044514-s2.html Dodatkowo dorzucam pompki na poręczach. Jutro dorzucę ostatni, czyli przysiad. Mam nadzieję, że to nie problem, że wrzucam na 3 części. https://www.youtube.com/watch?v=WlpD3XI4GXA&feature=youtu.be [...]

Znalazłem fajne ćwiczenie na youtubie: http://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY Będę starał się zastosować po treningu to może siad się polepszy i będzie głębszy ;) Może komuś się przyda

Filmiki odnosnie konkursu http://www.sfd.pl/KONKURS__nabór-t1044514-s4.html#post9 https://www.youtube.com/watch?v=UQB3zxC9R8s https://www.youtube.com/watch?v=3bJQTIS93c4 https://www.youtube.com/watch?v=SAen0vABW58 https://www.youtube.com/watch?v=dJ3cfpuNkWE&feature=youtu.be Zmieniony przez - pawlito94 w dniu 2014-10-10 22:59:22

[...] mojej koszmarnej techniki siadów. Kompletnie nie radzę sobie z tym ćwiczeniem nawet przy małych obciążeniach. Trochę dobijające, ale muszę walczyć o poprawność. Z góry dziękuję za odpowiedzi i rady :) Siady pokazałem w 2 wersjach, z podkładkami pod pięty i bez. W drugiej wersji bardziej przechyla mnie do przodu :/ http://youtu.be/rpep2w-i-kg

[...] przez ten tydzień. Teraz pozycja pionowa, wybicie, klata do przodu i przeniesienie sztangi nad głowę do zrobienia. Z tymi piętami to dlatego, że próbowałem zrobić coś takiego jak na tym filmiku, który wrzucał ronnie (oczywiście była to nieudolna próba): http://www.youtube.com/watch?v=n45p1O6-N0U To lepiej cały czas twardo trzymać stopy na ziemi?

[...] są słabe. Widzieliście Prista jak miał 15lat? potem 17lat? ilu na cały forum znajdziecie tak wyglądającego jak Prist 17letni?? a juz w wieku nastu lat na bank nie. http://images.t-nation.com/forum_images/auto/r/350x0/6/2/62858-leepriest_16.jpg Do tego on ma pełną lodówkę DOBREGO gh a nie chińczyka za kilka stówek gdzie moze siedzi 5iu [...]

To i ja wstawiam filmik do oceny. http://youtu.be/0sR66pIBVm8 Zmieniony przez - teija w dniu 2014-10-24 20:37:47