http

w twoim wieku redukcja nie jest dobrym pomysłem, tymbardziej dratsyczna, zacznij się zdrowo odżywiać => http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html i kontynuj sportowy tryb życia.

http://www.google.pl/search?rlz=1C1GGGE_enPL386PL386&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=przedwczesny+wytrysk

j/w odpowiedni sposób odzywiania jest kluczem w bduowaniu masy. Suple pomagają wytworzyć korzystne warunki. gdybyś planował coś na dłuzej to korzystnie wychodzi: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Creatine_Creapure-opis26309.html

a jaeszcze jedno czy zamiast kreatyny mogę dowalić takie coś? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html ma 6g kreatyny w porcji 50g czy coś takiego wiem że dziennie z tego miałbym 10g+białka aminokwasy itp + nitrox, czy jednak lepjej kreatynę?

To załóż mniejsze talerze, tracisz napięcie mięśni gdy odkładasz ciężar więc trzymaj go jak najniżej żeby rozciągnąć mięsień. http://www.youtube.com/watch?v=8U2_8ye8lmQ

Tu masz atlas gdzie jakie mięśnia pracują http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)

Tutaj nieco o mąkach http://www.sfd.pl/M%C4%85ki%2C_po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_b%C4%99d%C4%85c_nie_tylko_na_redukcji-t1144148.html Jak wyżej zostało napisane, jest to produkt mimo wszystko przetworzony, więc niech to bedzie dodatek, a nie baza naszej diety.

http://www.armpower.net/?page=kluby tu znajdziesz wszystkie kluby w naszym kraju...ale w Twoim wieku to darował bym sobie trening na ciężarach jak narazie to przy stole sparingi i tez bez przesady z tym !!! a jezeli uznasz ze mozesz juz brac sie za ciezary to w klu8bie jak chcesz sie zapisac trening Ci pokaza !!! aa zależy Ci na sile w siłowaniu [...]

http://www.sfd.pl/SPRZEDAM_OBCIAZENIE-t786427.html

tutaj jest wszystko pięknie wyjaśnione :-) http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html

http://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8814202

A rozklada sie to tak jak na rysunku w tym poscie: http://www.sfd.pl/Ile_powtorzen_na_mase_sile_itd.-t192921.html pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Recepta%2C_identyfikacja_no_i_problem_%3B%2F-t386474.html

na chwile obecna za wczesnie , co do treningu 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Jaki test? http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Po złożeniu zamówienia jest możliwość odbioru we Wrocławiu ;-). http://www.marbo-sport.pl/webpage/punktyodbiorutowaru.html

Tu masz odnosnik http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_WODYNowy_plan_schodkowy_by_georgu_Trening_dla_zaawansowanych_i_nie_tylko-t352409.html

Witam, proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Krótko mówiąc - przeczytaj raz jeszcze ten temat http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html ze zrozumieniem. Sporo do poprawy.