http

Skup się narazie na klatce i barkach. Plecy poprawisz w kolejnym mikrocyklu. Tutaj układałem trening z priorytetem na naramienne i chłop zaczął narzekać, że urosły za duże ;-) http://www.sfd.pl/piorytet_barki_masa-t1123412.html

Witaj. Gratuluję poważnej decyzji o zmianie :). Poczytaj sobie linki podwieszone z działu o układaniu diety: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Polecam też artykuły na PoTreningu (odnośnik u góry, masz tam kategorię "Odchudzanie" i mnóstwo wartościowych tekstów o diecie i podejściu do treningów). Jak [...]

jw http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=allnutrition+whey whey - w bardzo przystępnej cenie, najpopularniejsze białko w sklepie sfd ja osobiście piję izolat, jest droższy ale nadal cena jest racjonalna , rozpuszczalność idealna, smak bardzo dobry, pewna jakość, niska zawartość cukru/fatu, blisko 90% bialka w 100g

[...] ilości i żywotności mikroflory jogurtowej. Prawdopodobnie wynika to z tego, że przepisy dotyczące jakości mikrobiologicznej mlecznych napojów fermentowanych nie są obligatoryjne, a w związku z tym producenci nie zawsze kontrolują jakość swoich produktów w tym kierunku.  (...) http://www.perfectbody.pl/ZDROWIE/4/758/CO-JEST-DOBREGO-W-JOGURCIE.html

[...] tego nie przebada. Osobiście bym nie ryzykował, a tym bardziej nie szukał produktu takiego jak horse power X Zdecydowanie lepiej wyjdziesz na tym jak kupisz sobie sam np.: - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html - [...]

Rejestracja zawodników trwa do 06.03.2017 r włącznie ( liczy się zaksięgowana kwota ), po tym terminie zgłoszenia nie będą respektowane ( wyjątek dot pkt 8, 9 ) LINK do rejestracji; http://www.iklf.co/event-2455226 /SFD/2017/2/6/032398d9d404455785146bc687c0d0d0.jpg

[...] 14 rok życia. Organizator dopuszcza start juniorów (14-18 lat) pod warunkiem pisemnej zgody opiekuna prawnego. * Zgłoszenia do zawodów należy zrobić poprzez stronę IKLF http://www.iklf.co/event-2455226 * Opłata startowa wynosi; 25$ * Dopuszczalny jest start poza konkursem. Chęć zgłoszenia takiego startu należy zgłosić w dniu zawodów w [...]

[...] po wakacjach - tak naprawdę to ma mniejsze znaczenie, niż to, żebyś nie zniszczył sobie organizmu, bo wówczas problemy z tkanką tłuszczową mogą być gorsze, niż obecnie. http://potreningu.pl/articles/4967/ile-tluszczu-zrzuce-w-miesiac/page/1 http://potreningu.pl/articles/4666/jak-szybko-nalezy-chudnac [...]

na redu jedynie jako antykatabolik, pomoze tez nieco podtrzymac sile http://kulturystyka.pl/kreatyna-i-redukcja-czego-mozemy-sie-spodziewac-po-dodaniu-jej-do-odchudzania/

bez kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis33761.html#wartosci Zależy kiedy tego horsa brałeś bo jak z 5 lat temu to skład na pewno nie ten sam już jest jedna z wersjii Skład w 1 porcji (20g) Horse Power: Kre-Alkalyn® 1500 mg Creatine Ethyl Ester 1100 mg Jabłczan Kreatyny 1500 mg Betaina 2000 mg Tauryna 2000 [...]

Solaros tłumaczył w dziale badania naukowe skąd te magiczne 5g się wzięło. A dokładnie w tym temacie http://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzyma%C5%82osci%2Csi%C5%82y_i_masy_miesniowej-t695548.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-06 07:54:33

Jak najlepiej rozłożyć sobie trening push, pull trenując 3x w tyg. Chodzi mi o to jak połączyć partie poszczególne. Mozesz sie wzorować na tym rozpisanym w tym temacie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Materiałowym i na rzepy nie ufam, wolałbym już skórzany http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23788-Pas-do-podnoszenia-ciezarow-Perun-brazowy-Spokey.html?rec=101805105

Tu masz spis projektów i co jest na jakiej stronie http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t578091.html np w/w ławka strona 175 Ławka do grzbietu

np: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Citrulline-opis31706.html

[...] zmianę nawyków żywieniowych i brak aktywności. Chyba, że masz jakieś problemy zdrowotne. Desperackie ''pragnienie'' masy nie doprowadzi do niczego dobrego. Z reguły ludzie w takim przypadku się tylko otłuszczają Dostosuj się do tutejszych zaleceń. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

SSS Rufian Jankowo http://www.wdrawskupomorskim.pl/AMATORSKI_TURNIEJ_TROJBOJU_SILOWEGO,n1970.html

[...] moi drodzy! Jestem tutaj, bo mam mały problem, mam nadzieję, że pomożecie mi w rozwiązaniu go! :) Kiedyś brałem Horse Power jako przedtreningówkę, jej skład jest tu: http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power_X-opis29707.html#wartosci Brałem jak miara jeszcze starą etykietę, skład pewnie był ten sam?? Działała na mnie bardzo [...]

Witam! Zamierzam kupić sprzęt i zacząć trenować na własną rękę w domu. Złożyłem taki zestaw: Obciążenia Stojaki Ławka Czy taki zestaw jest w porządku i czy dla początkującego wystarczy mi na co najmniej rok? Może macie jakąś inną propozycję w tej cenie lub taniej. Z góry dzięki za wszystkie porady! :)

Mariusz Wach o ofercie KSW: Mówię "tak", ale jeszcze nie teraz http://www.polsatsport.pl/wiadomosc/2017-02-05/mariusz-wach-o-ofercie-ksw-mowie-tak-ale-jeszcze-nie-teraz/