http

[...] dzień, dziś wolne jutro trening barki + nogi, a tymczasem dzisiejsze śniadanko + jedzonko w proszku :D po pracy czyli wieczorkiem wrzucę wymiary i rozpiszę trening na jutro. http://img571.imageshack.us/img571/3815/zdjcie002i.th.jpg http://img403.imageshack.us/img403/9443/zdjcie001ug.th.jpg Zmieniony przez - ilu w dniu 2012-06-21 12:13:12 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html- przed treningiem porcja lub wiecej http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=orogenix - w DT rano i po treningu po 3cps, w nietreningowe rano i popołudniu po 3cps (weź dwa opakowania) http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=thermo+stim - rano i przed obiadem lub rano i przed treningiem po 2cps, p[o [...]

[...] że ktoś zagląda, zawsze to większa motywacja żeby nie czitować, bo trochę wstyd :-P Potreningu.pl nie chciało mi się włączyć, nie wiem dlaczego. Zaległe wypiski. 20.06.2012 http://img6.imageshack.us/img6/7893/dieta20120620.png Te placki selerowe były przepyszne, jak się z babcią do nich dorwałyśmy to poszły wszystkie,a były robione z całego [...]

beta alanine bierz ok 3 miesiecy, firmy to np. SFD, XXL, Activlab, Big zone http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html Zmieniony przez - [...]

[...] cc 2s z pom. Komentarze siady - będę dodawać po 3kg/tyg (zbyt lekko) wycisk - lajtowo wiosło - super (ulubione ćw. ^^ ) łydki - do palenia drążek - słabo ;/ Filmiki Siady: http://www.youtube.com/watch?v=T8ALiVEASA0 http://www.youtube.com/watch?v=W5apFhRIyO8 Wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=8HLeWjT0h98 [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Piątek - 22.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png Taka jak zawsze :-) nie chce mi się pisać dzisia :-) BTW 200/50/260 ~2300kcal http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png 1. SQUAT RPT rozgrzewka: 30/50/80/100/120 Top set / -10% / -20% 2x142,5kg / 6x128kg [...]

21.06 czwartek TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5min http://img821.imageshack.us/img821/5204/1906czwartek.jpg +GPP (uproszczone i zmodyfikowane by Misworld) 15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka kolko pajacyki mountain climbers czas 12:27 1 - ostatnie 2 powtorzenia z mala pomoca 2a - dlozylam ciezaru (tylko takie hantle mamy) i ciezko idzie W [...]

1.NAJWAŻNIEJSZE+ nie jedz nic po 18, o ile jest taka możliwość. 2.Nokan - trochę pojechałeś... ale z własnego doświadczenia wiem, że żeby do czegoś dojść nie trzeba wcale wyłożyć dużo kasy, szczególnie na samym początku. TRENING DOMATORA Nie mniej jednak, zważywszy na Twój wiek i wakacje zasugerowałbym złapianie się za jakąś dorywczą. 3.Piłka [...]

http://www.sfd.pl/GRUBE_%C5%81YDKI_HELP-t216819.html http://www.sfd.pl/Za_grube_lydki-t162835.html http://www.sfd.pl/grube_%C5%82ydki_POMOCY!!-t409162.html http://www.sfd.pl/Bardzo_grube_%C5%82ydki-t269791.html

[...] sobota DNT MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma , kozieradka, Stress Control, Multi minerals, enzymy Rozklad: DNT 2000kcal, B130/T100/W145] http://img834.imageshack.us/img834/5364/dieta20120623.jpg 24.06 sobota DNT MISKA Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma , kozieradka, Stress Control, [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 188 Cel treningowy : http://www.menshealth.pl/m/186/klatka00-9c914d4aa8afc388efae8df53c490289.jpg http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_wyciskanie_lawce_klatka_cwiczenie_trener.jpg Chce wyrzeźbić trochę klatkę piersiową - lecz nie przesadzić, oraz lekko widoczne mięśnie brzucha. Nie chce wygladac [...]

[...] 1 seria 6 powt. 2 seria 8 powt. 3 seria 10 powt. Wyciskanie na ławie poziomej 4 serie po 12 powt. rozpiętki 2 serie po 10 powt. dorzucam fotę z "roboczej" szamy i pstryknąłem fote bica w robocie8-) więc też wrzucam , pozdrawiam http://img72.imageshack.us/img72/4117/zdjcie001apf.th.jpg http://img14.imageshack.us/img14/593/zdjcie000yd.th.jpg

Siemanko, dziś trening przy radiu%-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg402/scaled.php?server=402&filename=dieta20120617.png&res=landing TRENING Klatka, triceps Wyciskanie hantli gilotyna 16x21kg / 15x21kg / 14x21kg / 10x21kg 20x21kg / 14x21kg / 11x21kg / 12x21kg Rozpiętki gilotynowe 15x12kg / 15x13kg / 15x13kg / 15x13kg 16x13kg / 15x13kg / [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Wtorek - 26.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg TRENING I po treningowy ryż 100g gotowane jabłka 300g banan 150g kura 200g whey 50g II makaron durum kura warzywa (cebula, papryka, pieczarki) ser żółty sos omega 3 III [...]

moze ja wrzuce , jakies fotki Zmieniony przez - dawid33533 w dniu 2012-06-26 23:20:49

[...] po przerwie, oczywiście przerwy w treningach nie było:-) Od razu przechodzę do sedna sprawy. Waga; 77kg Biceps; 38cm (bez pompy) Wyciskanie leżąc; 105kg X 1powt. ZDJĘCIA http://www.picshot.pl/public/view/full/142237 http://www.picshot.pl/public/view/full/142234 http://www.picshot.pl/public/view/full/145841 [...]

czemu chcesz gryf z Marbo, skoro twierdzisz ze Kelton lepszy? oni przecież też mają gryfy ;-) ja bym proponował takie coś http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-lekko-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120ls.html i gryf długi w którym masz 38cm na [...]

[...] 39, 6 ) sałata Posiłek 7 200g twarogu chudego( 172, 36, 7, 0 ) Kcal : 2806 Białko : 244g = 2,87/kg mc Węglowodany : 355g = 4,17/kg mc Tłuszcze : 31g = 0,36g/kg mc http://img193.imageshack.us/img193/1920/20120627042911.th.jpg Triceps, biceps, przedramię, brzuch kg x powtórzenia - Pompki na poręczach 15 powtórzeń +15kg x 15 +20kg x 15 [...]

[...] gdzieś żebym sobie kupił to ja wolę kupić ziemniaki i olej, wiadomo, że zdrowiej niż na 100-letnim oleju ;-). Dzisiaj robiłem nogi, a więc je wam wstawię (udo i łydkę) http://iv.pl/images/65682090482290779893.jpg http://iv.pl/images/80453346119086113289.jpg Trening jaki dzisiaj robiłem zaraz wam opiszę... Zmieniony przez - Pako w dniu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=esTphOMPUrI http://www.youtube.com/watch?v=_NRpbQLxB5s http://www.youtube.com/watch?v=5_7R23104fo http://www.youtube.com/watch?v=1AvKnvf0aKk dzisiaj miałem mieć dzień wolny ale zrobiłem sobie lekko plecy na drążku i pomachałem sztangielkami light Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-06-28 21:08:44