http

czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 wypowiediz Traktora!! http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html wypowiedzi Traktora!!

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien52.png Myślałem , że trening będzie dosyć ciężki, bo musiałem zrobić go dzień po treningu klatki i bicepsów, ale jednak nie sprawiło mi to dzisiaj większych problemów. No może jutro się odezwą jakieś większe zakwasy, ale jutro wolne także niech się dzieje co ma się dziać :-)) Dziś 3 trening martwego i kolejny [...]

http://www.youtube.com/watch?v=8eocZfJTWnE&feature=fvst http://www.youtube.com/watch?v=qeqOlW8AKPE http://www.youtube.com/watch?v=3Am7oU9CX_c http://www.youtube.com/watch?v=j7a6oqVXfCs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c2bdafb3a4c4ef2a05de8e951bd70bd.jpg

[...] to 56kg . :) Wzrost: 165 cm Coraz ładniejsze pogoda , dorzucam rowerek w dni nietreningowe. Co sądzicie o sylwetce ? Zdjęcia z początku ćwiczeń str.2. Zdjęcia aktualne : http://fotoo.pl//out.php/i203979_19042012363.jpg http://fotoo.pl//out.php/i203978_19042012361.jpg http://fotoo.pl//out.php/i203976_19042012353.jpg [...]

myślałem nad takim zestawieniem przed treningiem porcja: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html Po treningu 3 kaps: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Co o tym sądzicie ? czy zamiast tego SFD pure power lepiej samą beta alaninę: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html A po treningu [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien53.png Czas szybko goni, test minął błyskawicznie Myśle że dziś to będzie ostatnia moja wypiska Wszystko wyjadłem do konca, jedynie kreatyny mam jeszcze na jutro Teraz planuje się troche czasu zregenerować, troche poczitować żarciem i od poniedziałku, wtorku ruszać z redukowaniem. Jeszcze do końca nie wiem czy [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d33.png Straszna pogoda, deszcz, wiatr tyle, że ciepło ;-) Jutro ma już być lepiej. Mam nadzieje. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt331.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt332.png Bułeczki dwie grahamki dzisiaj poniewaz są bardzo [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=7sUgBKBH91I http://www.youtube.com/watch?v=X1kSzFlz8no&feature=g-u-u&context=G2d4e563FUAAAAAAABAA http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/574583_348524238539303_162084640516598_986971_1434808554_n.jpg [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d44.png Jeden z najcięższych dni jakie miałem :-D Zarypany byłem tak,że z 2 godziny spałem w dzień :-( Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt341.png Zapomniałem dodać banana i mi wyszło ok 100g węgli mniej więc na to prośze nie patrzyć :-D Trening: 140min wf-u w [...]

Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Dxq0O0XfdCA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=i1bvptjUELg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_gUAcymqcMM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=XFAQ0tNtN2U&feature=youtu.be Zuraw - troche zle, taki pol sklon wyszedl, al to dlatego, ze nie mial kto sztangi przytrzymac i jak [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2025-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='239' height='55' alt="Dzien 25" Dzisiejszy dzień lepszy od reszty chociaż coraz bliżej testy gimnazjalne. http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Już o wiele lepiej niż było [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni były cięższe głównie z racji sporej ilości pracy. Treningi w miarę możliwości wykonałem z racji pracy z tym nie było wiekszego problemu:-). Co do CrossFitu to fakt faktem na mniejszych siłowniach może być nieco problemu kiedy zostawisz sztangę gdzieś w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_EAAnabol_Xplode-opis745.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html glute i hmb olej na rzecz eaa http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html jaki cel? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-21 15:31:32

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2026-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='240' height='56' alt="Dzien 26" Dzień w miarę udany ale nie do końca ;/. http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet w miarę dobrze ale złapałem lekkiego doła z powodu [...]

[...] w gips. Widać wyraźnie, że noga nie była dobrze nastawiona. Poza tym takie złamanie nie nadaję się tylko na gips, a konieczne jest operacyjne złączenie kości śrubami. http://img706.imageshack.us/img706/8600/16042012e.jpg Tak to wygląda mniej więcej operacji. To nie moja noga, ale przypadkowa z neta. Mam tak samo tylko bez tej długiej [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś zabawa CrossFit-em była chęć i motywacja po weekendzie niestety też wczoraj nieco więcej luzu w diecie. Odpowiem dyplomatycznie, że kobieta mi nie pomaga w pilnowaniu {{:-({{:-({{:-( [...]

[...] nastepnym razem dodaje tylko do wyciskania. Barki, tricek lajcik jeszcze, brzuch jakos troche skacilem, ale ciezko bylo robic jakos, chyba siady zmeczyly mocno. Filmy http://www.youtube.com/watch?v=eLcjAiBdr0M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=CMRyg9yNixw&feature=youtu.be [...]

[...] orientacyjne. Aktualna suplementacja to Detonator 15 gram przed i 15 gram po treningu, RippedFreak w celu pobudzenia i BCAA sporadycznie. Zdjęcia z aktualnej formy: http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/21042012%20%282%29.jpg http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/21042012%20%285%29.jpg Filmy z ostatnich wiosłowań: [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2028F20-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='240' height='55' alt="Dzien 28 " Troszkę inny dzień od innych. http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet dobrze ale troszkę jestem przybity myślą że jutro mam testy. [...]

DZIEŃ 8 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Trening z trenerem: 10 minut rozbieganie RDL 20x20kg 20x30kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg* Zarzut 20x20kg 20x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg* Rozpiętki na piłce: 30x6kg (na każdą rękę) 20x6kg 20x6kg 20x6kg Naprzemiennie z naciąganiem [...]