http

co do wyboru labów, to na forum mamy taki temat i tu w nim pytasz: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s3324.html#post9 Nie kombinuj z cypkiem, susta fajna będzie. Nie dawaj 750 bo Ci nie potrzeba aż tyle, 500 starczy z 400mg trenu. Bardziej skup się na tym co jesz jak chcesz zrobić redu (rzeźbę), a może jakiś [...]

/SFD/2017/3/19/220fd18a7daa446f88d5f9a2db3fbbf6.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Marc Diakiese – Jestem najlepszy. Jeśli myślisz, że mnie pokonasz, wyzwij mnie do walki Marc Diakiese został jednym z bohaterów gali UFC Fight Night 107 po tym jak w fantastyczny sposób znokautował jednym ciosem Teemu Packalena. Marc „Bonecrusher” [...]

za młody na choroby nie jesteś, choroba sobie nie wybiera wieku ja Ci tu już odpisałem http://www.sfd.pl/Utrata_si%C5%82y_-t1143982.html

/SFD/2017/3/19/85146f108b37469e8d1cd749cdf916d1.jpg Conor McGregor Instagram Conor McGregor podał przybliżony okres w którym będzie chciał zmierzyć się z Floydem Mayweatherem Mistrz wagi lekkiej UFC Conor McGregor podtrzymuje temat swojej super walki z mistrzem boksu Floydem Mayweatherem i określił czas w jakim chce stoczyć walkę. Conor McGregor [...]

Do poczytania http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij W razie pytań pisz. Powodzenia.

[...] ze sztangą 3x10-12 -pompki na poręczach 6x6 . 6x20kg / 6x20kg / 6x20kg / 6x20kg / 6x20kg -prostowanie ramienia ze sztangielką oburącz zza głowy 3x12-15 2x25 min cardio https://www.youtube.com/watch?v=c9XhVEu2StU dzień wysoki 1,jajecznica 2 całe jaja,4 białka 2.100g ryżu,ok.200g kurczaka,warzywa 3.100g ryżu,ok.200g piersi,warzywa 4.200g [...]

BM to jaki lab? Bo trena e wlasnie szukam jakiegos konkret. O takie cos bym przycurwil: http://www.onyx-pharma.eu/product.php?id=14 BM nie ma trena enana. Ale za to mają hexe. U mnie na treny andro nie narzekają. Sam zacząłem ostatnio tren Nitro. Nazwa brzmi zachęcająco %-)

http://www.sfd.pl/Aktualne_spalacze_i_wyb%C3%B3r_z_oferty_rynkowej.-t921609-s78.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html ankietę z działu wrzuć. Wraz ze zrzuytem jak jadasz do tej pory.

na początek nauczyć się co jest zdrowe http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html bo te pączki na śniadanie na dobre Ci nie wyjdą

znajomy niech już nie pije więcej%-) Under normalny a od takich pojedynczych pytań masz ten temat, na przyszłość : http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359-s718.html#post1 Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-03-19 21:58:56

Dieta słabiutka . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam

Bierz gotowca http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 2 x FBW i trening w domu Z czasem sobie wejdziesz na 3 dniwoy i zrobisz np pn push wt pull a czwartek FBW

Tak jest nogi, barki w tym dziale masz nawet już gotowce http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-19 21:34:58

[...] problem bo np odzywki bierzesz wg braków w odżywianiu w ciemno trudno jest tak brać, 2g kreatyny sobie daruj lepiej już nie brać. Chociaż zarys tego odżywiania podaj jakiś przyrządowy dzien np treningowy wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-19 21:28:40

+ to http://www.sfd.pl/UZUPEŁNIAMY_PROFILE-t1082610.html

19 marzec DNT drugi dzień odpoczynku , jutro juz wracam na siłke :-) Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.400g karkówka + warzywa [...]

Hej, tutaj diet nikt nie układa, a koryguje ułożone. Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Tutaj pomocne artykuły : http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety [...]

W razy pytań pisz, a badania dla samego sobie warto zrobić, wrzuć wtedy też do wglądu. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html Zrób morfologię, mocz, tsh, pełny lipidogram, glukoza z obciążeniem (na nFZ od rodzinnego) a prywatnie kortyzol, ft3, ft4, testosteron.

Zapoznaj się z regulaminem działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html