[...] na pozowanie. Musi być dobrze Dziś też zrobiłem ostanie kardio. Dostałem wytyczne jak ma wyglądać BPS, także 13tygodni za mną i teraz ten najważniejszy:-) Waga 70.6 kg http://wstaw.org/m/2017/05/13/20170513_151805_resized_1.jpg http://wstaw.org/m/2017/05/13/20170513_151735_resized_1.jpg [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Submission-Underground-4-768x960.jpg Submission Underground 4: Dillon Danis vs Jake Shields Już jutro 14 maja w Portland w Roseland Theater odbędzie się turniej grapplingowy Submission Underground 4 organizowany przez Chaela Sonnena. Turniej SUG charakteryzuje się pojedynkami grapplingowymi no-gi w klatce w których [...]
Dostosuj się do wskazówek powyżej. Cytryna z wodą wcale nie ma ''magicznych'' zastosowań oczyszczających. http://potreningu.pl/articles/2250/czy-woda-z-cytryna-pomaga-oczyscic-organizm-z-toksyn No to w takim razie i tak warto napić się szklanke z cytryna, ale pora takiej szklanki zmienie na wieczorną. ( dużo witamin)
[...] nie masz pewności czy to wystarczy żeby osiągnąć deficyt kaloryczny, czyli właśnie zejść te 200-300 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania tak obliczasz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- od wyniku odejmujesz sobie 200-300kcal i masz taką pulę kalorii, która powinna wpłynąć na chudnięcie jeśli masz możliwość to powalcz z [...]
Witam , Wypełnij pełna ankiete działu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-05-13 14:08:49 no to staż na siłowni - 4/5lat bf- ok 20% ( wstawie fotki ) biceps- 34 pas brzucha licząc od boczków- ok 85
[...] i tony błota na trasie. Bieg poszedł w 33 minuty, bardzo zadowolony jestem z niego i z decyzji jaka podjalem, a mianowicie zalozenie świeżych skarpet na bieg :-D podsumowując wypad do Zabiezowa mogę powiedziec, ze zaj**iscie dobrze się bawilem! Dla celuow pogladowych, trasa i przekroj w linku poniżej http://www.irondragon.pl/cross/trasa/ Pozdro
http://www.fight24.pl/wp-content/Chan-Sung-Jung-vs-Ricardo-Lamas.jpg Fot. UFC.com Korean Zombie vs. Ricardo Lamas oficjalnie na UFC 214 Do karty walk UFC 214 dodano bardzo interesującą walkę w kategorii piórkowej między Chan Sung Jungiem znanym jako Korean Zombie i Ricardo Lamasem. Informację tę potwierdził Chris Taylor z BJPenn.com dodając, że [...]
[...] do gowy jednorącz wyciag górny 3 serie 5.prostowanie przedramienia wyciag górny podchwytem 3 serie 6.francuskie sztangą lezac 3 serie 7.prostowanie wyciag górny 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=Si4iVkpM-lM 8.pompki n aporeczach 3 serie 9.wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 4 serie łączone 10.face pull 4 serie 11.szrugsy sztanga 4 [...]
[...] do gowy jednorącz wyciag górny 3 serie 5.prostowanie przedramienia wyciag górny podchwytem 3 serie 6.francuskie sztangą lezac 3 serie 7.prostowanie wyciag górny 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=Si4iVkpM-lM 8.pompki n aporeczach 3 serie 9.wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami 4 serie łączone 10.face pull 4 serie 11.szrugsy sztanga 4 [...]
http://i.imgur.com/34sE4Ce.png proszę, wypełniłem dietę jak należy. Kończę redukcje i mam 85kg. Cel to powolna masa bez zalewania się. Na ten moment mam identyczną dietę jak w linku z tego, że praktycznie bez tłuszczy oraz o jakieś 100 węgli mniej. Czy dobrym rozwiązaniem byłoby zastosować takie reverse diet z tym, że na początku dorzucić te [...]
Cody Garbrandt zmaga się z kontuzją pleców, pojedynek z T.J. Dillashawem zagrożony Czy reprezentant Team Alpha Male zawalczy podczas UFC 213? Podczas wczorajszej konferencji prasowej „Summer Kickoff” żaden z bohaterów walki o pas wagi koguciej: Cody Garbrandt (11-0, 6-0 w UFC) i T.J. Dillashaw (14-3, 10-3 w UFC, #2 w rankingu UFC) nie byli obecni. [...]
Dieta słaba . Nie wiem po co masz wpisane 33 g ryżu ? Będziesz ważyć to waga jubilerska ? Monotonna itp Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? (do utrzymania masy ciała) http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wyrzuć otręby pszenne, musli robione (pełno cukru), błyskawiczne płatki jak i odtłuszczony nabiał. Nie jestem zwolennikiem serka wiejskiego (ubogi odżywczo produkt) i strasznie niski indeks sytości. [...]
Dieta niestety słaba . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
Monotonna dieta nie spełnia wymagań ustrojowych. Łatwo o niedobory, a także kumulację substancji antyodżywczych w poszczególnych produktach, które są spożywane w regularnie w nadmiarze. Zerknij: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html
Dostosuj się do wskazówek powyżej. Cytryna z wodą wcale nie ma ''magicznych'' zastosowań oczyszczających. http://potreningu.pl/articles/2250/czy-woda-z-cytryna-pomaga-oczyscic-organizm-z-toksyn
Wstaw swoją dietę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Orzeszki ziemne, a właściwie rodzaj fasoli to obfite źródło omega-6 jak i substancji antyodżywczych (lektyny). Skutecznie mogą zaburzyć prawidłowy stosunek o3 do o6, na dłuższą metę objadanie się ''orzeszkami'' może doprowadzić do wewnątrzustrojowych stanów zapalnych. Masło [...]
http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W innym wypadku forum nie byloby podzielone, a kazdy pisalby w jednej sekcji. Mozesz dodac chociazby wioslowanie ze sztanga. Bardzo dobre czwiczenie. Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/13/2017 4:04:02 PM
[...] ma 100tabs data wazn.09.2017 Czy warto kupic i zjesc . Jeśli ma dostęp do real to będzie dobra jak każda dobra metka, bo ponoć są też podszywki. Co do dawka/cykl to już kwestia jak dla kogo - doswiadczenie itd, czyli wszystko to co jest zawarte w ankiecie działu: http://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html
Buli - Debiut na scenie - UK
