http

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Poniedziałek – 15.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: płatki owsiane 100g chleb 150g 100g szynki 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 kanapki jak w 2 posiłku 100 ryżu 50g piersi 100g ryzu 50g piersi 150g twarogu Suplementacja: (rano) [...]

http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/matthewl_zps810d9005.png Poniedziałek – 15.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.Pieczywo + wędlina + ser żółty 2.makaron+serek wiejski + wedlina 3.shake 4.ryż + Udko bez skóry *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine [...]

A teraz działają foty ? http://zapodaj.net/images/b953031885ecf.jpg http://zapodaj.net/images/f4fcc32044262.jpg http://zapodaj.net/images/f4fcc32044262.jpg http://zapodaj.net/images/be3feefda97b4.jpg

DZIEŃ 15/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img834/4739/dieta20130416.jpg Głooooodna jesteeeem (2ga połowa cyklu ;-]). http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img15/252/trenh.jpg Jedno wielkie rozczarowanie {{:-( Przysiadów nawet nie zaczynałam wyżej, a co więcej skończyłam na [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 93 Szkoła, praca i znowu praca. Dzien jak codzień, ale czuć wiosnę pełna parą. Coraz więcej moich kochanych ścigaczy na ulicach- tak zachowuje sie jak rasowa blachara na ich widok %-) -i do tego kupe zakochańców po ławkach obscenicznei wyjadają sobie z dziobków- [...]

[...] kg x 9 :-) (+pas) FILM Mam tu mieszane uczucia. Niby fajnie to poszlo bo chyba wydolnosciowo duzo lepiej stoje. Wydaje mi sie jednak ze to wykonanie wioslo bylo duzo lepsze: http://www.youtube.com/watch?v=6ZYLJZckK7c Za tydzien postaram sie ustawic w ten sposob. 4. Dzien dobry RAMPA 10 30 kg x 10 40 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 9 Ok, choc jednak [...]

Kopia z dziennika: 19.04.2013 - DNT Menu: http://img62.imageshack.us/img62/7172/dieta20130419.png Opis: W końcu wypoczynek. Potrzebowałem tego dnia luzu. Powoli nadchodzą DOMSy nóg. Głównie łydki, dwójki. Czwórki i tyłek mam nadzieję nadejdą, ale może być kiepsko bo nie dostały za ostro wczoraj. Barki trochę czuć po wczoraj, ale nie spodziewam się [...]

[...] to samo co w poniedziałek, ale poprawione. Rozumiem, że następny trening to nie klata, tylko dalej plecy. NOGI NOGI NOGI NOGI! GDZIE SA NOGI NOGI NOGI NOGI? Ważne linki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp - Biceps http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - Barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp - klatka [...]

Kulturystyka klasyczna - pierwsze rundy http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mp-2013-minsk/galeria,10,kulturystyka-klasyczna-do-168-cm-1-runda.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mp-2013-minsk/galeria,11,kulturystyka-klasyczna-do-171-cm-1-runda.html [...]

Bikini fitness - 1 rundy http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mp-2013-minsk/galeria,15,bikini-fitness-do-158-cm-1-runda.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mp-2013-minsk/galeria,16,bikini-fitness-do-163-cm-1-runda.html [...]

Galerie kulturystów: 85, 90 i 95 kg: http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mp-2013-minsk/galeria,55,kulturystyka-mezczyzn-do-95-kg-2-i-3-runda.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mp-2013-minsk/galeria,54,kulturystyka-mezczyzn-do-90-kg-2-i-3-runda.html [...]

To, że siedzą tutaj raczej osoby, które piłką nożną sie interesują, a "atak wampira" był opisywany przez media ze wszystkich krajów. http://www.picshot.pl/pthumbs/large/324237/934151_529119713813615_956562568_n.jpg http://www.picshot.pl/pthumbs/large/324238/74232_529063227152597_385979958_n.jpg [...]

Oglądaj na żywo Grand Prix of Eastern Europe 28.04 http://www.fight24.pl/wp-content/GPEE-transmisja.jpg Dla tych, którzy nie będą mogli pojawić się osobiście na turnieju Grand Prix of Eastern Europe mamy bardzo dobrą wiadomość. Transmisja Grand Prix of Eastern Europe Internetowa Telewizja Lublin iTVL.pl przygotowała bezpośrednią transmisję online. [...]

DZIEŃ 22/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img547/5628/dieta20130423.jpg Po treningu + placku owsiano-marchewkowym padłam jak długa %-) http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Izo %-) ja Ciebie przepraszam, ale mi się dziś zebrało na zwierzenia \-) http://imageshack.us/a/img705/2039/trenf.jpg

http://images.tinypic.pl/i/00372/4cve6mue1t9m.jpg - prawa http://images.tinypic.pl/i/00372/7gn8mn301t2z.jpg http://files.tinypic.pl/i/00372/96bsdrl966lm.jpg - lewa http://images.tinypic.pl/i/00372/tdkaxz027jhy.jpg wiem ze tatuaz tez moze rzutowac na kontrast miesnia ale mimo wszystko roznica zauwazalna Zmieniony przez - ZEETT w dniu [...]

Coś Ty, filonko, zdechła byłam po tym biegu. Jakby nie wytyczne Izy, że ma być na maksa, to bym się w życiu nie zmusiła do takiego tempa ;-) DZIEŃ 23/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img593/825/dieta20130424.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img24/7407/trenk.jpg

[...] - Dzien 15 - 21.04.2013 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: fasolka szparagowa, pomidory, ogorek, cukinia http://img15.imageshack.us/img15/290/dieta20130421.jpg ----- REDUKCJA - Dzien 16 - 22.04.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu [...]

25.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img198.imageshack.us/img198/469/dieta20130425.png Szaleństwo dzisiaj w pracy miałam, jedzenie wpisane w 2 podiłkach ale właściwie, to było na raty, Na trening szłam mimo wszystko z pewną ciężkością na żołądkuak było ale i tak lepiej, bo nie miałam zgagi [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 102 Nie ma to jak spędzić piąteczek wygrzewając sie w starowkowym słoneczku %-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85kg 2 Przysiady Przednie 70/80/90/100/110kg 3a Unoszenie bokiem 4/6/8/10/10kg 3b Wyciskanie [...]

01.05.2013 (dzień 92 ze 152) 02.05.2013 (dzień 93 ze 152) Dieta: http://i42.tinypic.com/1sdwy0.png http://i42.tinypic.com/1sdwy0.png Micha: http://i39.tinypic.com/w7c0gl.jpg http://i40.tinypic.com/14448b4.jpg Trening: 01.05 - off 02. 05 WL skos w dół 8 serii do maxa Wyciskopodrzut 4x8 WIosło 4x8 Uginanie bic 4x8 WYciąg tric 4x8