http

http://video.google.pl/videoplay?docid=-4028737537533299359 film z pozowania franka na mr olympia

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=693413841 POLECAM

_> lukamator Podaj źródło, które mówi, że Zane bierze obecnie coś nielegalnego. -> Binkiel88 Frank od początku swojej kariery zajmował się medytacją. Kioto, Japonia 1974, w trakcie seminarium medytacji. Zmieniony przez - Jaworsky w dniu 2010-06-26 11:42:55 Zmieniony przez - Jaworsky w dniu 2010-06-26 11:43:17

http://www.bodybuilding-pics.com/110/images/Frankzane_75.jpg

http://www.bodybuilding-pics.com/110/images/Frankzane_103.jpg

Zeszłam na złą drogę Lusse, pogubiłam się to tyle ;-) Markoto };-) 07.03.2015 sałata, roszponka, rukola, pomidory, ogórki kiszone, brokuły, brukselka magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2015-03-07_zpsmgsjybeh.png 1h aero + core do tego 20 min rozciągania

13.03.2015 sałata lodowa, rukola, ogórek kiszony, papryka czerwona, pomidory, cebula czerwona, pieczarki magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-13_zpse420d2c4.png cardio+core ok 1 h rozciaganie 20 minut

Aby tradycji stało się zadość: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomiary%2005%20kwiecien_zps3l2kjzqh.png 05.04.2015 micha nieliczona ----> kaganiec na paszczy %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-04-05 08:59:35

Gdzie masz tego wąsa, nie widać go na żadnym zdjęciu! ;) 13.04.2015 ogórki kiszone, brukselka, por magnez, potas, b complex, d3, omega 3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-13_zpsoxertycd.png Jako trening dzisiaj 1 h cardio

preria żebyś mogła zasnąć snem spokojnym to jest bulgur z makaronem %-) http://www.tabele-kalorii.pl/photo-015544/Kasza-Bulgur-z-Vermicelli-Melvit.jpg Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-04-17 23:36:13

20.04.2015 sałata rzymska, pomidory, czosnek, cebula czerwona, rzodkiewki, rukola, magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-20_zpst8zwlw4m.png Trening: 40 minut cardio

[...] sama. Hmmm moze nie zdaję sobie sprawy z niektórych błędów? 22.04.2015 magnez, potas, b complex, d3, omega3 sałata rzymska, cebula czerwona, rzadkiewki, pomidory, jarmuż http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-22_zpsai39rola.png Trening: 50 minut cardio + 4 rundy: 30s kb swings 12 kg 30s [...]

Markoto jeszcze do niego wrócę :) 05.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 15 sałata rzymska, pomidory magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-05_zpsst2mwwy5.png TRENING: 1. Ohs 4 x 10 10x14/10x118/10x20/10x22 10x10/10x14/10x18/10x20 2. hang power clean 5 x 5 [...]

[...] mg przed snem. Zauwazylam tez ze owsianka godzine przed snem powoduje lepszy sen niz posilek zlozony glownie z bialka. Moje osttanie odkrycie to tzwa mata yantra, z kolcami. Zasypiam na niej jak dziecko :) http://www.ebay.com/itm/151413909550?_trksid=p2057872.m2749.l2649&ssPageName=STRK%3AMEBIDX%3AIT Mam nadzieje ze odkryjesz swoj sposob };-)

[...] Amiu ok już dzisiaj 70 węgli Markoto - zobacze jak bede sie czuła 12.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 22 sałata lodowa, sałata rzymska, ogórki kiszone magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-12_zpsntrwajz3.png TRENING: 25-12-6 burpee box jumps 50cm KB swings 12 kg sit ups [...]

atra pewnie o takie chodzi http://allegro.pl/zatyczki-stopery-do-uszu-10-szt-najtaniej-i5019577776.html

[...] średnio napawają optymizmem. To był ciężki tydzień, sporo treningów i miska dopięta na ostatni guzik, uboższa niż zwykle. Chciałoby się od razu widzieć efekty. Centymetry moze i w dół ale waga w górę, nie chcę być taka ciężka, smutek {:-( http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomiary%2017%20maja_zpshsyqs6d6.png

18.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 28 ogórki małosolne magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-18_zpso8mgwlrw.png TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x26/10x30/10x32/10x34 10x26/10x30/10x32/10x34 (7+3) 10x26/10x28/10x30/10x32 2. Wykroki 4 x 10 10x14/10x14/10x14/10x14 --> [...]

19.05.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 29 sałata, ogórki świeże http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-19_zpsdvksjvdj.png Miałam zrobić jakiegoś szybkiego interwała albo ajeroba a wyszedł mi - nierób! Padłam wieczoram jak nieżywa, jedyne co to zmusiłam sie do kolacji w obawie, ze w następnych dniach moze być [...]

22.05.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 32 kapusta młoda, pieczarki, fasolka szparagowa, cebula czerwona magnez, potas, d3, omega3, k2, żelazo, wit c, gaba http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-22_zpschtsirop.png Nie dałam rady zjeść kolacji, żołądek mi sie ścisnął i jestem dzisiaj bardzo zmęczona. Wiem, ze [...]