http

Konkurs konkursem, ale potem..hmm, moze gość ma rację? :) http://podsztanga.pl/arts/jim-wendler-istocie-bycia-mezczyzna/

Konkurs konkursem, ale potem..hmm, moze gość ma rację? :) http://podsztanga.pl/arts/jim-wendler-istocie-bycia-mezczyzna/ Dokąd nasza płeć zmierza? odpowiedź jest prosta, proszę %-): /SFD/Images/2016/6/1/bda5f7350a9a4bb49dda04fb561048f2.jpg teraz pytanie czy lepsza fota bez koszulki czy w ubraniu :)) hańbą dla sportowca jest dyskredytacja innych [...]

A ja zastanawiam się po co masa komuś, kto ma tak wysokie zatłuszczenie? Wrzuć zdjęcia do wglądu proszę, a tutaj mój art do poczytania na temat budowania masy, gdy bf sięga powyżej 15%http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] za dużo moim zdaniem lekko, ustalasz na beztłuszczową masę ciałą... Tłuszu też na początku daj w przedziale 1-1,2g na kg mc, zobacz jak reagujesz. Ryby, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane, awokado, mięsa tłuste http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html

Czas na ostatni posiłek :D http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/2hPCoN.jpg Łapcie zrzut ostatniego posiłku oraz kaloryki z całego dnia :D /SFD/2016/12/11/c1db1bd4ae5b415dbd6905d715f55585.jpg Dobrej regeneracji byki !

[...] kakao, choć oczywiście zjedzenie czasem mlecznej czekolady jakieś zabójcze nie jest; po prostu dostarcza głównie kalorii. Możesz poczytać o właściwościach czekolady: http://www.sfd.pl/Czekolada__Turbodo%C5%82adowanie_w_procesie_utraty_wagi-t1072246.html Jest to produkt, który z umiarem można jeść jako składnik zdrowej diety, podobnie [...]

Nie wiem, na ile potrzebujesz ochrony wątroby przy tym co bierzesz czy planujesz brać, ale na wszelki wypadek piszę, że może warto coś wrzucić... http://www.sfd.pl/Porady_w_przebiegu_cyklu-t1135406-s3.html

[...] choć mnie warzywa np. "zapychają" czuje sytość dłużej. Ryby lepiej wybierać te świeże, mrożone to już produkt przetworzony, z braku laku podobnie jak puche można wrzucić czasem, ale to nie jest dobry wybór. Tutaj mój artykuł o rybach, nie wiem czy Ci wrzucałam http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html

no i na dobranoc, VI ostatni posiłek :D http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/bLSYbL.jpg

No i tak finiszujemy dzień 8-) Zayebisty zestaw, chyba zagości na dłużej :D Jeszcze użyłem 200g białek jaj /SFD/2016/12/18/cf270d88ce644c2097e84f7c9070d31f.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/0UoTJo.jpg Zmieniony przez - biggerstrongerbialystok w dniu 2016-12-18 22:57:57

http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Proszę.

[...] :-) Taki ruch bardzo dobrze czuję, aczkolwiek postaram się poschodzić niżej :-)) Wychodzę z założenia że ten sport ma być przyjemny, a dieta to jeden z najważniejszych elementów, więc lubię sobie smacznie zjeść 8-) http://www.sfd.pl/Kulturystyczne_przek%C5%82ada%C5%84ce_gryczano_marchewkowe_z_dodatkami.-t1139935.html#post1 Może spróbujesz ?}:-(

Siemanko ! Fajne jest te jedzenie na masie 8-) Gdyby ktoś chciał się pobawić to łapcie };-) http://www.sfd.pl/Kulturystyczne_ala_ciasto_na_pseudo_kruchym_jab%C5%82kowym_spodzie.-t1140316.html /SFD/2017/2/3/6483383224174d2eb4b91e5183f7c1e7.jpg

[...] Teraz po samym obcięciu kcal leci, a później mix który uwielbiam 8-) Pawełku a gdzie jakieś sosy do tego ryżu i kury?;p Mati akurat nie potrzebuje żadnego sosu, wchodzi i tak jak trzeba :-)) Zdecydowanie wolę dodać jakiś sos na słodko niż na słono :-P Jakie probiotyki używasz ? :) O takich :-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/02pdRJ.jpg

http://i68.tinypic.com/1h3vck.jpg

http://i66.tinypic.com/23wjgk2.jpg

http://i68.tinypic.com/x6eyht.jpg

http://i63.tinypic.com/1zveglk.jpg

http://i65.tinypic.com/no65n8.jpg

http://i68.tinypic.com/2ey96cg.jpg