http

Ponadto wrzuc pełną ankietę do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

po prostu oblicz zapotrzebowanie w ten sposób http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Jak ktos zna albo kojarzy zaraz tu walczy arab dwaj raperzy freak fajt http://aliez.me/live/fsip987hbd5f/

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Potem możesz dalej myśleć

TUtaj szeroki wybór czym możesz podbić (jeśli chodzi o węgle) http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html ;-)

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Wypełnij pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html, bo na dobrą sprawę nic o Tobie nie wiadomo. Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Tym wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

http://www.fight24.pl/wp-content/Mackenzie-Dern-vs-Mandy-Polk-LFA-24-768x512.png LFA Mackenzie Dern nie dała żadnych szans swojej rywalce na gali LFA 24 Mackenzie Dern wygrała swoją czwartą zawodową walkę pokonując Mandy Polk na gali LFA 24 i udanie debiutując w wyższej kategorii muszej. Dern po raz kolejny pokazała, że na jej umiejętności w BJJ [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Antun-Racic.png KSW Anzor Azhiev vs. Antun Račić ostatnim pojedynkiem dodanym do rozpiski KSW 40 w Dublinie Poznaliśmy przeciwnika Anzora Azhieva podczas gali KSW 40 w Dublinie. Po tym jak dwóch zawodników wycofało się z pojedynku Anzorem Azhievem, ostatecznie niezwykle niebezpieczny grappler z Dubrownika, Antun [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Rico-Verhoeven-vs-Antonio-Silva-768x412.jpg UFC YouTube Rico Verhoeven pokonał Antonio Silvę na gali GLORY 46 w Chinach Czy jest ktokolwiek kogo zaskoczy informacja o porażce Antonio Bigfoot Silvy? Niestety Brazylijczyk nie potrafi zakończyć swojej kariery i po raz kolejny dostał lanie tym razem od Rico Verhoevena. [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.10.2017 REDU tydzień 2 plecy wiosła+dwójki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem 15x60 12x80 10x100kg 8x120 10x140kg 15x100kg 20x60kg 2.Wiosłowanie hammer jednorącz na strone 12x40kg 10x60kg 8x80kg 15x60kg 20x50kg 3,Wiosłowanie wyciąg [...]

Tutaj masz opisane podstawy diety zbilansowanej: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Poza tym tutaj znajdziesz sporo ciekawych przepisów na sosy: http://m.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/2a6743102be7c32b5425c53a3c1434fafe5957e4bf1792c057a8b0cb9ffd2f77.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/4c8d33f77262e8d0da7e1739e4e6173184298dff607af97be0bf227071e736ae.JPG

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/b718c70a9533a9a395e397f081057c3dbdcba9b80d5f784f9f4ed28b66ab1001.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/a9498db3d0ee592ed6b7ac63a2d36d4b4e392e9f1164bccaad081b4fc95f43f0.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/5269e62616d19707b130086bd11567fe024cdde3f8d1ca095e9a02043639b6bf.JPG

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/605b26e1e7acd880a2d4200fa9170bef32125507a77819d929428944694b39bb.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/c79c3b0c91c48376f82b0391a7d2396f4820186067eee79d2c0b279c2da849f8.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/2fae30031116f91de73407a7edb88329ad5f7d0c00ae89370aa3e1d527c681fb.JPG

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/adb21aa23935a0e2a544438600c5af20e41561fc367170ad16b1e557c6f5959e.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/3c5bc47375b213f658d805b97833ac129daaa0be3531ff2b3cdb7dc96419f1ce.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/5695cbca6cad006fba7e60dac4ba1233ccd626bf9f2d3ef49c279be9bc2bfa38.JPG

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/ef214769ec37a4fc15f7859721a7966cc4cbfead83812905290c7df5014a4ab6.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/e96edac9f04e09ea5767b698c3dcbc0402fc8fc4b3df6e53c706ce1a2f8f0df8.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/8bbb638da8455655a4c21c47295df32302abe70fc6b558d2d7ebb2cb357d8d5b.JPG

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/7283808234e3ddf6b347eac846dde8722483c03679c5b750f7e15d1331846cfd.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/44b7b8bce8557b2cc3d92f34ec811739ada6976b572ec76227248c99df710bca.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/53f0905581499359cb6d3c0b61619f0d8e78d1b248788c8f1ff14c63845df02d.JPG

http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/e4226af1f5bdbab6f59624ff89ec57cc96e108e3823ffa24a7c23272d5f93f1b.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/9b29089159c6f7329fd26cb3a705fdc482933446e4cba6eb8a1d1142a2eb7170.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/f64a3d2c8ab9474c0e2d0c83328273969f06337a70e2e8ac6ef61a23a07be452.JPG